Éveken át keményen sportoltam, de hiába... Végül ez az edzés volt az, ami örökre megváltoztatta az életemet

Éveken át keményen sportoltam, de hiába... Végül ez az edzés volt az, ami örökre megváltoztatta az életemet
A nap cikke

Palvin Barbi pasija másik nővel csókolózott!!! Dylan forróra sikerült videóklipben szerepel

Dylan Sprouse igazi érzelmi hullámvasútra ült fel Kygo új klipjében, de nekünk leginkább a csókcsatán és a furcsa félmeztelen táncikáláson akadt meg a szemünk!

február 23

kos 03.21 - 04.19

A hétvége első napján olyasmi történik veled, amire...

bika 04.20 - 05.20

Kissé fojtogatónak érzed azt, hogy valaki folyamatosan számon...

ikrek 05.21 - 06.21

Csapatban kellene együttműködnöd, ennek ellenére bárhogy is igyekszel,...

rák 06.22 - 07.22

A folyamatban lévő ügyeid haladnak a maguk medrében,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Eddig mintegy kívülállóként tekintettél egy bizonyos szituációra, most...

szűz 08.23 - 09.22

Mindig, minden körülmények között arra törekszel, hogy másoknak...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed elakadtál egy bizonyos folyamatban, sehogy sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan helyzet adódik, melyet roppant módon igazságtalannak és...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül izgatott vagy egy bizonyos dolog miatt, nem...

bak 12.22 - 01.19

Elég gyorsan sodródsz az árral, hatalmas sebességgel mész...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon végre megfelelő alkalom kínálkozik arra,...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Van úgy, hogy egy igazán drasztikus változás szükséges a sikerhez!

Egy futóedző három aranyszabálya, amit mindenkinek érdemes betartania

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Néha könnyen, néha vért izzadva, de beilleszted a munka, a gyerek, a párkapcsolat, a barátok és az otthoni teendők közé az edzést? Sokszor azonban azt érzed, semmi értelme, hiszen a mérleg épp ugyanannyit mutat, mint hónapokkal ezelőtt, ha nem többet...

Bár a siker kulcsa nagyrészt az étkezésben keresendő, de olyan jó lenne tudni, hogy a sok edzés is meghozza a gyümölcsét!

A popsugar.com szerzője, Michele Foley érdekes történetet osztott meg a minap az olvasókkal. A lány maga is hasonló cipőben járt: hosszú évek óta sportolt, ám egy idő után semmi eredménye nem volt az erőfeszítésének. Ekkor keresett fel egy edzőt, aki drasztikusan megváltoztatta az edzéstervét – az eredmény pedig bámulatos lett!

gif

Néhány hónappal ezelőtt kezdtem edzővel sportolni, és fogalmam sem volt, mire számítsak. Egyetlen dolgot tudtam csak: a súlyzó nem az én asztalom. Épp ezért nem is tudtam, mihez kezdjek, amikor az edzőm azt mondta, súlyokat fogok emelni. Megijedtem, féltem, ugyanakkor izgalomba hozott a dolog, hiszen soha azelőtt nem dolgoztam nagy súlyokkal. Épp olyan voltam, mint sok más barátom: jártam egyik menő edzőteremből a másikba, és jó messziről elkerültem a súlyzókat.

10 saját testsúlyos erősítő gyakorlat, amivel az egész testedet kőkeményen megdolgoztathatod

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

Szóval amikor az edzőm azt mondta, súlyzózni fogunk, és ránéztem a 30 kilós rúdra, biztos voltam benne, hogy képtelen leszek rá, és komoly károkat fogok okozni vele magamban, ha leejtem... Az edzőm azonban megérezte, hogy rettegek, és alaposan elmagyarázta, mit és hogyan kell csinálnom, milyen mozdulatokat kell végeznem, lépésről lépésre hogyan kell emelnem. Végül megragadtam azt a fránya rudat, és tettem, amit tennem kellett – méghozzá tökéletesen.

5 mítosz a súlyzós edzésről, amit jobb, ha örökre elfelejtesz

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Meglepődtem: sokkal erősebb voltam, mint azt valaha hittem volna.

Az edzőm vérszemet kapott és még több súlyt tett a rúdra, én pedig csak emeltem és emeltem.

Visszagondolva az elmúlt évekre, egyszerűen fogalmam sincs, miért nem súlyzóztam soha életemben azelőtt, és még csak lehetőséget sem adtam magamnak, hogy kipróbáljam. Amikor végre spinning-edzés lett a városomban, az elsők között voltam az órákon; amikor TRX-edzés indult nem messze tőlem, azonnal kipróbáltam. De hogy súlyt emeljek? Ez soha, de soha még csak fel sem merült bennem.

Egy részem ugyanis mindig azt gondolta, hogy ez egy nagyon férfias dolog, és nekem meg eszembe sem volt akkora bicepszeket növeszteni, mint a fejem.

gif

A testem viszont megváltozott, méghozzá annyira, hogy ezt korábban sosem hittem volna. Többet fogytam az elmúlt 3 hónapban, mint az utóbbi években összesen. Erősebb és gyorsabb lettem mindenben, és a legutóbbi tengerparti nyaralásunk alkalmával a pasim ódákat zengett a popsimról. Be kell ismernem, rosszul tettem, hogy eddig ki sem próbáltam ezt a dolgot, mert amióta súlyt emelek, ezerszer magabiztosabb is vagyok, mint azelőtt – ez pedig az életem minden területére igaz!

Ha még mindig nem kaptál kedvet a súlyzózáshoz, olvasd el szerzőnk írását is, hogyan változtatta meg az ő életét heti egyetlen súlyzós edzés!


Lépj ki a komfortzónádból és próbáld ki a következő dolgokat, hogy még magabiztosabbnak érezd magad az edzőteremben!

Galéria / 5 kép

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Megnézem a galériát

Popsugar.com

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

február 23

kos 03.21 - 04.19

A hétvége első napján olyasmi történik veled, amire...

bika 04.20 - 05.20

Kissé fojtogatónak érzed azt, hogy valaki folyamatosan számon...

ikrek 05.21 - 06.21

Csapatban kellene együttműködnöd, ennek ellenére bárhogy is igyekszel,...

rák 06.22 - 07.22

A folyamatban lévő ügyeid haladnak a maguk medrében,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Eddig mintegy kívülállóként tekintettél egy bizonyos szituációra, most...

szűz 08.23 - 09.22

Mindig, minden körülmények között arra törekszel, hogy másoknak...

mérleg 09.23 - 10.22

Úgy érzed elakadtál egy bizonyos folyamatban, sehogy sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyan helyzet adódik, melyet roppant módon igazságtalannak és...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül izgatott vagy egy bizonyos dolog miatt, nem...

bak 12.22 - 01.19

Elég gyorsan sodródsz az árral, hatalmas sebességgel mész...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl magasra tetted a mércét magaddal szemben, emiatt...

halak 02.19 - 03.20

A mai napon végre megfelelő alkalom kínálkozik arra,...

Elolvasom végig Megnézem
Neeee: Alap szereplő távozik a Barátok köztből

A színész távozik a sorozatból, és az országból is elköltözik egy időre.

Pihenni kötelező: 6 tipp, hogy mostantól sokkal jobban aludj éjszaka

Nincs alvászavarod, de úgy érzed, elég sokszor csak felületesen alszol, reggel is hullafáradt vagy, és ez kihat az egész napodra? Fogadd meg a következő tanácsokat!

18 híres színész, akik még egyszer sem kaptak Oscar-díjat

Hiába ismeri mindenki a nevüket, és imádják a filmjeiket, az alábbi híres színészek és színésznők még egyszer sem nyertek Oscar-díjat!

4 dolog, amit a boldog párkapcsolatban élők csinálnak - Rátok vajon hány igaz?

Az alábbi négy dolog minden boldog párra igaz: a kérdés már csak az, hogy te mindegyikben magadra és a pasidra ismersz-e!

Napi horoszkóp február 23.: a Kosokat nagy boldogság éri, az Ikrek csapatjátékosként bizonyíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok mára is üzentek!

8 dolog, ami a rémálmaid hátterében állhat: van, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Az álmokkal kapcsolatban még sok minden a tudósok számára sem tiszta, de annyi biztos, hogy a gyakori rémálmok nem egészségesek. Az alábbi 8 dolog okozhatja őket!

Szülő 1, szülő 2 helyett maradnék inkább anya

A francia parlament úgy döntött, hogy az állami iskolákban ezentúl nem apának és anyának, hanem szülő 1-nek és szülő 2-nek nevezik majd a szülőket. Mindezt a meleg szülők miatt teszik.

Palvin Barbi pasija másik nővel csókolózott!!! Dylan forróra sikerült videóklipben szerepel

Dylan Sprouse igazi érzelmi hullámvasútra ült fel Kygo új klipjében, de nekünk leginkább a csókcsatán és a furcsa félmeztelen táncikáláson akadt meg a szemünk!

Kedvenc Karl Lagerfeld idézeteink, amiket sosem feledünk el

Karl Lagerfeld már nincs közöttünk, de szavait sohasem feledjük. Már csak azért sem, mert sok igazság van bennük!

Anna Paquin és Eminem? Avagy akikről szinte senki sem tudja, hogy Oscart nyertek

A hétvégén újra elérkezünk az év legizgalmasabb filmes díjátadójához: jön a 91. Oscar-gála!

Meghan hercegné babaváró bulija helyett Katalin síelgetni ment

Meghan hercegné babaváró bulijáról sokan hiányolták Katalin hercegnét, most kiderült, miért maradt távol!

6 titok ikonikus filmek forgatásáról, amiket még a rajongók sem tudtak

Tudtad, hogy a Titanic forgatásán valaki tudatmódosító szert kevert az ételbe? És azt, hogy a Csillagok között egyik emlékezetes jelenetét nem CGI-nak köszönhetjük?

Itt a nők valódi bakancslistája: 25 fajta vakáció, aminek semmi köze az utazáshoz

Ez kell nekünk! És nektek milyen vakációra van szükségetek? Most őszintén...

A Bohém rapszódiánál is nagyobb durranás lesz: megjött az Elton Johnról szóló film első előzetese!

Ha azt hitted, a Bohém rapszódiánál nem jöhet jobb, akkor itt az Elton Johnról szóló Rocketman első előzetese!

Meghan hercegné nem nyitotta ki a babaváró ajándékait: Ez az oka

Ismét bizonyította Meghan hercegné, hogy milyen nagyon szereti férjét, Harry herceget.

Lady Gaga és Christian Carino testbeszéde tömve volt árulkodó jelekkel, amik arra utaltak, szakítani fognak

Néhány napja derült ki, hogy Lady Gaga és Christian Carino felbontották az eljegyzésüket. Azonban ha újra végigpörgetsz néhány korábbi fotót a párról, észre fogod venni, hogy valami már egy hónapja sem volt rendben köztük.

A Netflix egyik legsikeresebb sorozatának most már hivatalosan is érkezik a folytatása

A nagy sikerre való tekintettel a Netflix már berendelte a második évadot a tavalyi év egyik legfelkapottabb sorozatából!

X-Faktoros versenytársuk ihlette meg az USNK srácokat

A három tehetséges fiatal nagyon fülbemászó produkciót hozott össze.

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem