Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

5 látnivaló, ami miatt csak imádni lehet Nyugat-Magyarországot

Az ország minden részén meseszép helyeket találhatunk, most pedig Nyugat-Magyarország különleges látnivalóit mutatjuk meg egy összeállításban.

Még több olvasnivaló

5 látnivaló, ami miatt csak imádni lehet Nyugat-Magyarországot

Újdonságra vágysz? Próbáld ki a fodros szoknyákat idén nyáron

Reese Witherspoon kedvenc szandálja meghódítja a divatvilágot

4 étel, aminek a fogyasztása öregíti a bőrödet

Furcsa becenevet kapott Meghan Markle a királyi családtól

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Fiatalok és menők: Ők voltak a legjobban öltözött sztárok az MTV Movie Awardson

8 vibráló hajszín, amit mindenki imádni fog idén nyáron

4 jel, hogy nem eszel megfelelően az edzések előtt

Getty Images
4 jel, hogy nem eszel megfelelően az edzések előtt
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Lelkesen mégy az edzésekre, de egyszerűen nem érzed magad jól, és nem tudod keményen odatenni magad? Csekkold le a táplálkozásodat!

Az étel tápanyag, ami nélkül nem működik rendesen a szervezeted. Ha az edzéseket kitartóan, és hatásosan akarod végigcsinálni, akkor megfelelő tápanyagarányra van szükséged még akkor is, ha mondjuk diétázol. Ezek a jelei, ha nem megfelelően ettél tréning előtt:

  • Szédülsz, csillagokat látsz
    Ha belekezdesz egy intenzív edzésbe, és aztán hirtelen elsötétül minden, esetleg rázni kezd a hideg is, s fényt látsz mondjuk, nagy valószínűséggel leesett a vércukrod. Nagyon fontos, hogy a vércukorszint stabil legyen, ehhez pedig az kell, hogy rendszeresen fogyassz lassan felszívódó szénhidrátokat, edzés előtt pedig nyugodtan jöhet gyors is. Ilyenkor az a legjobb, ha bekapsz egy kis szelet banánt vagy energiaszeletet, gélt.

  • Hányingered van
    Ez gyakran a dehidratáltság miatt van, ezért első körben húzz le egy-két nagy pohár vizet. De ha a helyzet így sem javul, valószínűleg az elekrolitokból fogytál ki. Nagyon sok nő kerüli a sófogyasztást, pedig valamennyire mindenképpen szüksége van a szervezetnek, és emiatt az izzadtsággal elveszített sók következtében rosszullét alakulhat ki.
Olvasd el ezt is!
  • Nem bírod úgy végezni a gyakorlatokat, ahogyan szoktad
    Bármennyire is kipihent és összeszedett vagy, mégsem mennek a gyakorlatok. Általában megy a 20 fekvő, de most már 8-tól is kivagy. Nincs elég üzemanyag benned!

  • Nem fejlődsz
    Ha nem kap megfelelő tápanyagot a tested, akkor nem fog fejlődni a kemény edzések hatására sem.

De akkor mi a teendő?

Attól függ, mikor van az edzés! De az a legjobb, ha előtte négy órával fogyasztasz egy olyan főételt, ami tartalmaz lassan felszívódó szénhidrátot, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Közvetlenül előtte (egy-fél órán belül) pedig valami kisebb snacket. Mondjuk egy teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal, esetleg banánt mandulaszeletekkel. Utána pedig jöhet a fehérje (főtt tojás, sajt, lazac, magvak, shake) egy kis szénhidráttal megspékelve!

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Izzadj stílusosan! 11 hipermenő és praktikus hajviselet edzéshez
5 látnivaló, ami miatt csak imádni lehet Nyugat-Magyarországot

Az ország minden részén meseszép helyeket találhatunk, most pedig Nyugat-Magyarország különleges látnivalóit mutatjuk meg egy összeállításban.

Újdonságra vágysz? Próbáld ki a fodros szoknyákat idén nyáron

A jó időnek hála szinte hetente dobnak piacra olyan darabokat, amik aztán hosszú heteken át vezetik az eladási listákat, így egymást váltják a trendek is. Most pedig a szoknyák kerültek porondra!

Emilia Clarke elbúcsúzott a Trónok harcától

A sárkányok anyja tutira könnyeket csal minden vérbeli Trónok harca rajongó szemébe. Olvasd el, hogyan búcsúzott a khaleesi a világ legkedveltebb sorozatától.

Reese Witherspoon kedvenc szandálja meghódítja a divatvilágot

Farmernadrágot mindenki hord, és a farmerkabátot is jól ismerjük. De idén nyáron olyan trend hódít, amire talán te sem számítottál!

Játékszabályzatok

Kedves Olvasónk! Nyereményjátékaink és felhívásaink játékszabályait itt találod.

4 étel, aminek a fogyasztása öregíti a bőrödet

Nem csak az számít a ráncok szempontjából, hogy mennyi vizet iszol és milyen a bőrápolási rutinod. Vannak ugyanis olyan alapanyagok, amiktől idő előtt elkezdhetsz ráncosodni.

Zayn Malik megszólalt Gigi Hadiddal való kapcsolatáról

Zayn Malik és Gigi Hadid megint együtt vannak, az énekes pedig először nyilatkozott szerelmével kapcsolatban. Vajon mit mondott Gigiről a sztár?

Újra összeálltak gyerekkorunk kedvenc sorozatának főszereplői

Emlékszel még a varázslókra arról a bizonyos Waverly helyről? Újra összeáltt a Varázslók a Waverly helyről csapata, és olyan, mintha semmit sem változtak volna.

Furcsa becenevet kapott Meghan Markle a királyi családtól

Meghan Markle már kétségtelenül a királyi család tagja, ezért abból sem maradhat ki, hogy saját, titkos beceneve legyen, amit a royal family valamelyik tagjától kapjon!

Edd ezzel a gyümölccsel a fagyit, és nem fog hizlalni

Bár ma már sok diétás fagyi kapható, nem mindenhol könnyű hozzájuk jutni. Erre az esetre jelent megoldást az egyik amerikai dietetikus tippje, aki szerint ha egy bizonyos gyümölccsel párosítod a fagyit, nem fog hizlalni!

Micsoda séró! Nem fogod elhinni, hogy ez tényleg Blake Lively

Blake Lively legújabb haját látva biztosan nem fogsz ráismerni a színésznőre. Kapaszkodj meg, ezt a frizurát látnod kell Blake-en!

Miley Cyrusra felszaladt néhány pluszkiló, de így is gyönyörű

Miley Cyrus egy kicsit kikerekedett, de a csinos énekesnőnek még a pár pluszkiló is kifejezetten jól áll. Nézd meg, hogy néz ki most.

Olyan karakter tér vissza a Walking Deadbe, akire nem számítottál

A 9. évad nem csak azért lesz különös, mert két főszereplő is kiszáll a The Walking Deadből, de egyúttal egy olyan karakter is feltűnik az új részekben, akire senki sem számított.

Arnold Schwarzenegger lányával randizgat Chris Pratt

Már közel egy éve szingli Chris Pratt, válása pedig decemberben hivatalosan is lezárult. A színész sokáig nem randizgatott, de néhány napja lefotózták, amint Arnold Schwarzenegger 28 éves lányával piknikezett.

6 kínos dolog, ami a 2000-es években történt Hollywoodban

Az internet világában mindenről azonnal tudomást szerzünk, ha pedig valami kínos dolog történik a sztárokkal, arról hetekig beszélnek az emberek. De régen egyáltalán nem így volt!

Napi horoszkóp június 19.: a Rákok az álmaikért harcolnak, a Szüzek számára új szerelem helyeződik kilátásba

Ma is érdemes elolvasni a horoszkópodat, mert fontos üzeneteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

5 házi praktika a vakítóan fehér függönyért

Nyáron nem csak az ablakoknak, de a függönyöknek is makulátlannak kell lenniük, hiszen a szikrázó napsütés utóbbiakat is pellengérre állítja. Ilyenkor sokkal jobban látszik. ha szürke, poros vagy foltos. De semmi pánik, nem lehetetlen küldetés a hófehér ablaktextil. Házi praktikák sora segít nekünk ebben.

Kis lakások, nagy ötletek: 7 tipp az élhetőbb szűk terek berendezéséhez

Rengetegen élünk olyan aprócska otthonokban, amikben szinte mi is alig férünk el, nemhogy a holmijaink. Nem, most nem arra biztatnálak, hogy mielőbb szabadulj meg felesleges cuccaidtól, inkább tippeket adnék, hogy jobban kihasználhasd a kis helyiségeket.

Fiatalok és menők: Ők voltak a legjobban öltözött sztárok az MTV Movie Awardson

Az MTV Movie Awards díjazottjai a lehető legmenőbb szettekben álltak kamerák elé, és jó pár elismerő tekintetet zsebelhettek be stílusos ruháikban.

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem