Promóciók
4 jel, hogy nem eszel megfelelően az edzések előtt
Napi horoszkóp április 24.: a Bakoknak érdemes egy kis pihenést beiktaniuk, a Vízöntők kiállhatnak a szuverenitásukért
A csillagok a hét közepére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Tóth Andi egy igazán intim videót posztolt a fürdőkádjából: elolvadunk tőle!
Sok rajongó még mindig nem tért magához, hogy a népszerű énekesnő lesz az X-Faktor női mentora.
Az étel tápanyag, ami nélkül nem működik rendesen a szervezeted. Ha az edzéseket kitartóan, és hatásosan akarod végigcsinálni, akkor megfelelő tápanyagarányra van szükséged még akkor is, ha mondjuk diétázol. Ezek a jelei, ha nem megfelelően ettél tréning előtt:
- Szédülsz, csillagokat látsz
Ha belekezdesz egy intenzív edzésbe, és aztán hirtelen elsötétül minden, esetleg rázni kezd a hideg is, s fényt látsz mondjuk, nagy valószínűséggel leesett a vércukrod. Nagyon fontos, hogy a vércukorszint stabil legyen, ehhez pedig az kell, hogy rendszeresen fogyassz lassan felszívódó szénhidrátokat, edzés előtt pedig nyugodtan jöhet gyors is. Ilyenkor az a legjobb, ha bekapsz egy kis szelet banánt vagy energiaszeletet, gélt. - Hányingered van
Ez gyakran a dehidratáltság miatt van, ezért első körben húzz le egy-két nagy pohár vizet. De ha a helyzet így sem javul, valószínűleg az elekrolitokból fogytál ki. Nagyon sok nő kerüli a sófogyasztást, pedig valamennyire mindenképpen szüksége van a szervezetnek, és emiatt az izzadtsággal elveszített sók következtében rosszullét alakulhat ki.
- Nem bírod úgy végezni a gyakorlatokat, ahogyan szoktad
Bármennyire is kipihent és összeszedett vagy, mégsem mennek a gyakorlatok. Általában megy a 20 fekvő, de most már 8-tól is kivagy. Nincs elég üzemanyag benned! - Nem fejlődsz
Ha nem kap megfelelő tápanyagot a tested, akkor nem fog fejlődni a kemény edzések hatására sem.
De akkor mi a teendő?
Attól függ, mikor van az edzés! De az a legjobb, ha előtte négy órával fogyasztasz egy olyan főételt, ami tartalmaz lassan felszívódó szénhidrátot, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Közvetlenül előtte (egy-fél órán belül) pedig valami kisebb snacket. Mondjuk egy teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal, esetleg banánt mandulaszeletekkel. Utána pedig jöhet a fehérje (főtt tojás, sajt, lazac, magvak, shake) egy kis szénhidráttal megspékelve!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Miért könnyezünk a hagymától? 6 tuti tipp, hogy ne folyjon a könnyed aprítása közben!
A hagyma az egyik legnépszerűbb zöldség a világon. Legyen az apróra vágott, pirított vagy rántott hagyma, a rántottától kezdve a levesig mindenhez használjuk. De szeletelésük és felkockázásuk gyakran könnyeket és orrfolyást okoz, még akkor is, ha a legtöbb szakács egyetért abban, hogy a végeredményért megéri.
5 hollywoodi sztár, aki beszél magyarul: ezt pedig meg is mutatták a világnak
Hollywoodi sztárok, akik már beszéltek magyarul és nagyon ügyesek voltak!
Az egyik dal Harry Stylesról szól?! Az 5 legőrültebb teória Taylor Swift legújabb albumáról
Az énekesnő köztudottan híres arról, hogy IMÁD apró nyomokat elrejteni a dalaiba, ezért a fanok már mindenben IS jelet vélnek felfedezni, például a sztár új albuma kapcsán.
3 étel, aminek fogyasztásával megakadályozhatod a pattanások kialakulását: eláruljuk, mi az az anti-akné diéta!
Az anti-akné diétának köszönhetően szebb lehet a bőröd, mint valaha, ráadásul nem kell lemondanod a finom ételekről!
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
Tóth Andi egy igazán intim videót posztolt a fürdőkádjából: elolvadunk tőle!
Sok rajongó még mindig nem tért magához, hogy a népszerű énekesnő lesz az X-Faktor női mentora.