4 jel, hogy nem eszel megfelelően az edzések előtt

4 jel, hogy nem eszel megfelelően az edzések előtt
A nap cikke

Harry hercegről és György hercegről sosem készült még olyan fotó, amin csak ketten lettek volna - És ennek tudatos oka van

Megfigyelted már, hogy nincs olyan kép, amin Harry herceg és György herceg ketten szerepelnének? Ennek állítólag tudatos oka van!

március 22

kos 03.21 - 04.19

Ha valami nagyon frusztrálj, beszélj róla. Ha valamely...

bika 04.20 - 05.20

Olyasfajta feladatot zúdítanak a nyakadba, amelyhez nincs meg...

ikrek 05.21 - 06.21

Régóta komolyan foglalkoztat a gondolat, hogy valami olyasmibe...

rák 06.22 - 07.22

Vannak olyan dolgok a múltadban, amikről nem szívesen...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapján mindennek szeretnél maradéktalanul pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Szeretsz biztonsági játékot játszani, nem szívesen kockáztatsz, mert...

mérleg 09.23 - 10.22

Egy bizonyos feladat kapcsán csapatban kell együtt dolgoznod...

skorpió 10.23 - 11.21

Titkon borzasztóan reménykedsz valamiben, már-már olyannyira beleélve magad...

nyilas 11.22 - 12.21

Szilárd meggyőződéssel álltál ki a véleményed mellett egészen...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akinek rátermettséged szeretnéd bizonyítani,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyannyira hajtod a szekeret, oly annyira sikeréhes vagy,...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül fontos neked mások elismerése, olyannyira, hogy  mostanra...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Lelkesen mégy az edzésekre, de egyszerűen nem érzed magad jól, és nem tudod keményen odatenni magad? Csekkold le a táplálkozásodat!

A sztáredző elmondja, melyik két edzés nem ajánlott, ha a fogyás a célod

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Az étel tápanyag, ami nélkül nem működik rendesen a szervezeted. Ha az edzéseket kitartóan, és hatásosan akarod végigcsinálni, akkor megfelelő tápanyagarányra van szükséged még akkor is, ha mondjuk diétázol. Ezek a jelei, ha nem megfelelően ettél tréning előtt:

  • Szédülsz, csillagokat látsz
    Ha belekezdesz egy intenzív edzésbe, és aztán hirtelen elsötétül minden, esetleg rázni kezd a hideg is, s fényt látsz mondjuk, nagy valószínűséggel leesett a vércukrod. Nagyon fontos, hogy a vércukorszint stabil legyen, ehhez pedig az kell, hogy rendszeresen fogyassz lassan felszívódó szénhidrátokat, edzés előtt pedig nyugodtan jöhet gyors is. Ilyenkor az a legjobb, ha bekapsz egy kis szelet banánt vagy energiaszeletet, gélt.

  • Hányingered van
    Ez gyakran a dehidratáltság miatt van, ezért első körben húzz le egy-két nagy pohár vizet. De ha a helyzet így sem javul, valószínűleg az elekrolitokból fogytál ki. Nagyon sok nő kerüli a sófogyasztást, pedig valamennyire mindenképpen szüksége van a szervezetnek, és emiatt az izzadtsággal elveszített sók következtében rosszullét alakulhat ki.
Olvasd el ezt is!

7 érzelmi szint, mielőtt "megcsalod" a diétádat

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
  • Nem bírod úgy végezni a gyakorlatokat, ahogyan szoktad
    Bármennyire is kipihent és összeszedett vagy, mégsem mennek a gyakorlatok. Általában megy a 20 fekvő, de most már 8-tól is kivagy. Nincs elég üzemanyag benned!

  • Nem fejlődsz
    Ha nem kap megfelelő tápanyagot a tested, akkor nem fog fejlődni a kemény edzések hatására sem.

Jó a szaglásod? Nagy az esélye, hogy emiatt nem tudsz lefogyni!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

De akkor mi a teendő?

Attól függ, mikor van az edzés! De az a legjobb, ha előtte négy órával fogyasztasz egy olyan főételt, ami tartalmaz lassan felszívódó szénhidrátot, sovány fehérjét és egészséges zsírokat. Közvetlenül előtte (egy-fél órán belül) pedig valami kisebb snacket. Mondjuk egy teljes kiőrlésű pirítóst mogyoróvajjal, esetleg banánt mandulaszeletekkel. Utána pedig jöhet a fehérje (főtt tojás, sajt, lazac, magvak, shake) egy kis szénhidráttal megspékelve!

Galéria / 11 kép

Izzadj stílusosan! 11 hipermenő és praktikus hajviselet edzéshez

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 22

kos 03.21 - 04.19

Ha valami nagyon frusztrálj, beszélj róla. Ha valamely...

bika 04.20 - 05.20

Olyasfajta feladatot zúdítanak a nyakadba, amelyhez nincs meg...

ikrek 05.21 - 06.21

Régóta komolyan foglalkoztat a gondolat, hogy valami olyasmibe...

rák 06.22 - 07.22

Vannak olyan dolgok a múltadban, amikről nem szívesen...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapján mindennek szeretnél maradéktalanul pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Szeretsz biztonsági játékot játszani, nem szívesen kockáztatsz, mert...

mérleg 09.23 - 10.22

Egy bizonyos feladat kapcsán csapatban kell együtt dolgoznod...

skorpió 10.23 - 11.21

Titkon borzasztóan reménykedsz valamiben, már-már olyannyira beleélve magad...

nyilas 11.22 - 12.21

Szilárd meggyőződéssel álltál ki a véleményed mellett egészen...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akinek rátermettséged szeretnéd bizonyítani,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Olyannyira hajtod a szekeret, oly annyira sikeréhes vagy,...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül fontos neked mások elismerése, olyannyira, hogy  mostanra...

Elolvasom végig Megnézem
Geri Halliwell a rúzsa miatt került bajba a királyi család előtt

Mindig meg kell csókolni néhány békát, mire a herceget is megcsókolhatod - legalábbis a mesékben így van.

Ez Magyarország legboldogabb városa

Az ELTE PPK Pozitív Pszichológia Kutatócsoportja és a Jobb Veled a Világ alapítvány idén is elkészítette Magyarország Boldogságtérképét!

Kylie Jenner tetőtől talpig magyar tervező kreációjában feszít

Nagy büszkeség, ismét magyar tervezőre esett egy igazi ikon választása! Kylie Jenner is elveszítette az ABODI-szüzességét.

Huzella Júlia kitette a Facebookra, ahogyan sír - Videó

Ilyen, amikor egy ember sír. Csak éppen a nagy többség többnyire nem veszi videóra és nem teszi közszemlére. Huzella Júlia színésznő megtette. Megkérdeztük, miért.

Ezek most a legmenőbb magyar sorozatok

Szeretem a magyar filmeket, és mostanában a magyar sorozatokat is egyre jobban élvezem. Például nagyon várom a Gryllus Dorka - Simon Kornél páros főszereplésével beharangozott Ízig-vérig című sorozatot, remélem nem okoz majd csalódást.

Hogy mi? Eredetileg nem is ő lett volna az Agymenők főszereplője

Elképzelhetetlenül hangzik, ugye? Pedig maga sztár mesélte el, hogy eredetileg nem őt választották az Agymenők csapatába.

Jennifer Lopez felismerhetetlen kék szemmel

Jennifer Lopez szinte felismerhetetlen legfrissebb fotóján, ehhez elég volt annyi, hogy kék kontaktlencsét visel!

Hatalmas összegeket költött el ruhákra Meghan hercegné mióta várandós

Májusban lesz egy éve, hogy Meghan hercegné kimondta a boldogító igent, azóta pedig az egész élete megváltozott. Kezdve a pénzköltési szokásaival!

Lady Gagát most másik színésszel hozták hírbe

Az énekesnő szerelmi életéről mostanság sokat lehet hallani, most azonban szó sincs Bradley Cooperről ezzel kapcsolatban.

4 ok, amiért gyakrabban kéne utazgatnod kettesben a lánytesóddal

Igazán klassz, ha van egy lánytesód, akivel közeli a kapcsolatod. Erre pedig muszáj vigyázni, és van is négy okunk arra, miért kellene többet együtt kirándulnotok.

Igazi ritkaság! Rózsaszín elefántra bukkantak Afrikában

Igazi ritkaságot örökített meg egy afrikai nemzeti park munkatársa, a képeket pedig megmutatta az egész világnak.

Boldog szülinapot, Reese Witherspoon! - Nyolc találó idézet mindenki kedvenc mozisztárjától

Mintha csak tegnap lett volna, hogy 23 évesen a Kegyetlen játékokban feltűnt! Azóta pedig már húsz év is eltelt.

Harry hercegről és György hercegről sosem készült még olyan fotó, amin csak ketten lettek volna - És ennek tudatos oka van

Megfigyelted már, hogy nincs olyan kép, amin Harry herceg és György herceg ketten szerepelnének? Ennek állítólag tudatos oka van!

Őszinte vallomás: Emilia Clarke nagyon súlyos betegségéről beszélt

Eddig titokban tartotta Emilia Clarke, hogy mennyire küzdelmes és rettenetes időszakon ment keresztül.

Curtis apuka lesz

Az elvonó után teljesen új életet kezdett a rapper, sőt, hamarosan apai örömök elé is néz.

Napi horoszkóp március 22.: az Ikrek izgalmas kalandba szeretnének belevágni, a Mérlegek igazi csapatjátékosok

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

5 szempont, amit mérlegeltem, amikor megvettem életem első autóját

Hányan fogjátok használni? Városban furikáztok vagy inkább kirándultok vele? Babaülés is lesz? Hány? Bicikli? Ez csak néhány az ezer kérdés közül, amelyek felmerülnek, ha családi autót választasz.

Zell am See-Kaprun: varázslat hóban és napsütésben is

Nem csak a síelők találhatják fel magukat a sokoldalú osztrák régióban.

Legjobb filmek 2019 tavaszán: ezek miatt biztosan elmegyünk a moziba

A legjobb filmek 2019 tavaszán sem hagynak cserben, azt garantáljuk!

Intim helyzetben rappel új klipjében az USNK

Ismét új klippel jelentkeztek a tinilányok kedvencei, akik bíznak benne, hogy olyan népszerű lesz a dal, mint korábbi szerzeményeik.

Fél éves előfizetésünk mellé most fél évig a Runner's World magazint is megkapod. ( 6 + 3 lapszám)

Csak 2790 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem