Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Örömhír a foci VB-n: Cristiano Ronaldo megházasodik

Cristiano Ronaldo nem csak a foci VB-re koncentrál mostanság, a magánéletét sem hanyagolja el, hiszen barátnője hatalmas eljegyzési gyűrűvel parádézott legutóbb a lelátón!

Még több olvasnivaló

Megvan 2018 legnagyobb találmánya a magassarkút kedvelő nők számára

6 csillagjegy, aki kevesebbel is beéri a kapcsolataiban

5 hatalmas tanulság, amit csak egy csalódás után tanulsz meg

Örömhír a foci VB-n: Cristiano Ronaldo megházasodik

Találd meg első próbára a tökéletes esküvői ruhát!

5 szuper hely belföldön, amit a barátnőid és a pasid is imádna

Meghan hercegné majdnem elesett a kamerák előtt

Újabb királyi baba: Megszületett II. Erzsébet királynő legkisebb dédunokája

A Trónok harca Sárkányúrnője, Emilia Clark bomba alakjának titka egyszerűbb, mint gondolnád – az edzője most elmondja, mire figyelj, ha változni akarsz!

A Trónok harca Sárkányúrnője, Emilia Clark bomba alakjának titka egyszerűbb, mint gondolnád – az edzője most elmondja, mire figyelj, ha változni akarsz!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Elképesztő változáson ment keresztül a színésznő teste.

Emilia Clark, a Trónok Harca Daenerys Targaryenje mindig fantasztikus formában van, de nem is nagyon tehet mást: a kőkemény forgatási hónapokban erősnek és strapabírónak kell lennie, ezt pedig sok-sok edzéssel és odafigyeléssel éri el. Szerencsére van segítsége: évek óta az ausztrál sztáredző, James Duigan tréningezi a színésznőt. A fitneszguru nemrég egy interjúban elárulta, mely nagyon lényeges szabályokat kell betartani, ha valaki ki akarja hozni magából a maximumot.

Előtte azonban egy valamit leszögezett, amit minden diétázónak tudnia kell:

Az egyetlen dolog, ami működik, az az egyensúly. Abban a pillanatban, amikor elkezded mérni az ételt, számolni a kalóriákat, vagy tiltod magad attól, hogy elmenj vacsorázni a barátokkal, elbukott a dolog.

A sztáredző szerint ezekre nagyon figyelj, ha változtatni akarsz:

  • A nyújtás és a rövid levezetés segít abban, hogy fontos tápanyagok és oxigén jusson el az izmokhoz és a sejtekhez, ez pedig serkenti az izomzat növekedését és a regenerálódást.
  • Az intervalltréning mellett a jógát és a pilatest is érdemes beiktati az edzéstervbe erősítés és egyensúlyfejlesztés miatt. Ezen kívül nemcsak a súlyzós edzést, hanem a saját testsúlyos gyakorlatokat is fontos lenne rendszeresen végezni! A gumikötél pedig különösen hasznos sporteszköz, amivel remekül lehet erősíteni úgy, hogy közben az ízületeket sem erőlteted meg.
  • James szerint az is remek edzés, ha a következő 5 gyakorlatból végzel sorozatokat: guggolás, kitörés, fekvőtámasz, jumping jack – guggolásból felugrás és a planking.

A mentális felkészültség az egyik alapja az új életmódnak, hiszen minden fejben dől el, így nemcsak testben, hanem lélekben is fel kell készülni az új életmódra. A büntetéssel, az önsanyargatással azonban nagyon kell vigyázni – szerinte ez abszolút nem célra vezető.

Ahogyan az sem, ha valaki vakon követi a trendeket....

Ha valamit nem tudsz, kérdezz! Azért, mert valami gluténmentes, még nem biztos, hogy feltétlenül jó. Lehet, hogy tele van cukorral, sóval, kemikáliákkal – vagy mindhárommal. Nagyon, de nagyon óvatosnak kell lenned az ételekkel, de ugyanez a helyzet az alacsony zsírtartalmú dolgokkal is. Ne feledd: kerüld a cukrot és a kemikáliákat!


Te is nagy Trónok harca-rajongó vagy? Akkor tuti, hogy emlékszel még az eredeti színészekre!

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Trónok harca: 11 karakter, akiket már nem az a színész alakít, mint a kezdetekben
Megvan 2018 legnagyobb találmánya a magassarkút kedvelő nők számára

A magassarkú cipőkben szinte lehetetlen füves területeken közlekedni. Azaz, csak volt, hiszen létrehozták a találmányt, amely minden nőnek nagyon hasznos lesz.

Nyugi! Nem vagy bolond, ha gyermeki fejhangon beszélsz a kutyádhoz

Egy új tanulmány szerint legalábbis semmi rossz nincs abban, ha magas fejhangon, vagy gyerekhangon beszélsz a kutyádhoz, sőt! Jobban felkelti a kutya figyelmét és erősíti a kötődést.

10 éves lett a Camp Rock, de Joe Jonas posztja nem aratott sikert

Már tíz év eltelt azóta, hogy először bemutatták tinikorunk egyik kedvencét, a Camp Rock-filmet, Joe Jonas pedig tegnap egy posztban emlékezett meg az évfordulóról. Azonban nem úgy sült el a dolog, ahogy tervezte...

6 csillagjegy, aki kevesebbel is beéri a kapcsolataiban

Ők azok, akik mindig megpróbálják meggyőzni magukat arról, hogy jól döntöttek és kevesebbel is megelégszenek, mint amit valójában megérdemelnének.

Ők a foci VB leghelyesebb pasijait mez nélkül

Ha már meztelenül nem láthatod a foci VB legsármosabb pasijait, legalább elhoztuk őket neked mez-telenül. Vigyázat, ettől még az irodai levegő is felforr.

Angelina Jolie és Brad Pitt ismét nagyon összekaptak

Az elmúlt két évben Angelina Jolie és Brad Pitt kapcsolata mélypontra jutott, és már szinte alig beszélnek egymással. Most pedig egy újabb vitába keveredtek, ezúttal Shiloh és Knox miatt.

Igazi díva! Csobot Adél gömbölyödő pocakos képen pózol

Csobot Adél friss fotóján ámuldoznak a rajongók, hiszen a sztármami egyáltalán nem úgy néz ki a képen, mint szokott, de az tuti, hogy nagyon gyönyörű.

5 hatalmas tanulság, amit csak egy csalódás után tanulsz meg

A szakítás könnyekkel teli, fájdalmas időszak, de ugyanakkor nem csak hátrányai vannak! Valójában akad néhány fontos tanulság, amit csakis akkor tanulhatsz meg, ha átéled ezt a szakaszt is.

Örömhír a foci VB-n: Cristiano Ronaldo megházasodik

Cristiano Ronaldo nem csak a foci VB-re koncentrál mostanság, a magánéletét sem hanyagolja el, hiszen barátnője hatalmas eljegyzési gyűrűvel parádézott legutóbb a lelátón!

Napi horoszkóp június 21.: a Kosok komoly akadályokkal küzdenek, a Szüzek lépésről lépésre haladnak a siker felé

Ma is érdemes elolvasni a horoszkópod, mert fontos üzeneteket tartalmaznak az egyes csillagjegyek!

Adamik Luca legújabb sikere: a portugál Vogue

24 éves modellünk számára nincs megállás.

Mókás gyűjtemény: bebizonyítjuk, hogy a divat is lehet vicces

Évekkel ezelőtt egy divatbemutató egészen másként nézett ki, mint napjainkban. Akkoriban minden egyes részletből áradt a kifinomultság, a szervezettség, ma viszont már a tervezők is próbálják felvenni az ütemet a változó világgal, és viccesebb oldaláról megközelíteni a dolgot.

Találd meg első próbára a tökéletes esküvői ruhát!

Az esküvőszervezés sarkalatos pontja a megfelelő esküvői ruha megtalálása. Ez azért annyira nehéz, mert a nagy napon minden lány élete legjobb formájában szeretne tündökölni. Sokan elkeserednek, ha nem találják meg elsőre a tökéletes esküvői ruhát, pedig csak egy kis odafigyelés kérdése.

Nyári bőrpara: Mit tegyél a popódon lévő pattanásokkal?

Ha az arcodon nem is jelennek meg gyakran pattanások, előfordulhat, hogy a nagy nyári meleg miatt a fenekeden kialakul egy-két csúnya bőrhiba. Eláruljuk, mi a teendő ilyenkor.

Gyorsak, finomak, olcsók: az apartmanban is elkészíthető ételek

Hétvégén leruccannátok a nyaralóba vagy hosszabb pihenést terveztek egy külföldi apartmanban? Akkor már csak egy kérdésem maradt: mit fogtok enni az üdülés alatt?

5 szuper hely belföldön, amit a barátnőid és a pasid is imádna

Mindegy, hogy a legjobb barátnőiddel vagy a pasiddal szeretnél elutazni egy hétvégére, ugyanis az alábbi magyarországi helyszínek mindkét helyzetre szuper választás lehet!

Ez ám a kitartás! 7 ruhaméretet fogyott egy nő

Még XL-esből L-es méretig fogyni is igazán nagy szó, na, de a lány, aki 7 mérettel lett kisebb, elképesztő eredményt ért el kitartásának köszönhetően.

Meghan hercegné majdnem elesett a kamerák előtt

Meghan hercegné és Harry herceg a hétvégén kéz a kézben vettek részt Diana unokahúgának esküvőjén, ekkor történt a kínos pillanat!

Ezek voltak a legkülönlegesebb fejfedők Erzsébet királynő kedvenc rendezvényén

II. Erzsébet imádja a Royal Ascot derbit, az eseményt, ahol minden meghívott a világ legkülönlegesebb és legfeltűnőbb kalapjait viseli. Érdemes megnézni 2018 legmenőbb kalapjait.

Újabb királyi baba: Megszületett II. Erzsébet királynő legkisebb dédunokája

A brit királyi család ebben az évben nagyon belehúzott a családalapítási projektekbe, esküvőktől és babáktól hangos a sajtó. Most megszületett II. Erzsébet legkisebb dédunokája!

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem