A nap cikke

Megszületett Pippa Middleton babája: kiderült a gyermek neme is

A mai napon érkezett a hír, hogy Katalin hercegné nagynéni lett: Pippa első babája ugyanis megszületett.

Még több olvasnivaló

Megszületett Pippa Middleton babája: kiderült a gyermek neme is

Ha EBBŐL a dologból sok van az otthonodban, okosabb vagy, mint az átlag

Személyesen kinyomozva: Ezek az indokai annak, hogy a pasik füttyögnek vagy beszólnak nőknek az utcán

A legsötétebb álmaidban sem hitted volna: ébenfekete ételek

A csizma, amit a francia nők imádnak, és már évek óta viselnek is

Természetfeletti PLL: a misztikus sorozat, amit imádni fogsz

4 jel, amiből lehetett sejteni, hogy Ariana Grande szakítani akar

Tökdíszítés kaszabolás nélkül: Cuki tök unikornis- VIDEÓ

A Trónok harca Sárkányúrnője, Emilia Clark bomba alakjának titka egyszerűbb, mint gondolnád – az edzője most elmondja, mire figyelj, ha változni akarsz!

A Trónok harca Sárkányúrnője, Emilia Clark bomba alakjának titka egyszerűbb, mint gondolnád – az edzője most elmondja, mire figyelj, ha változni akarsz!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Elképesztő változáson ment keresztül a színésznő teste.

Emilia Clark, a Trónok Harca Daenerys Targaryenje mindig fantasztikus formában van, de nem is nagyon tehet mást: a kőkemény forgatási hónapokban erősnek és strapabírónak kell lennie, ezt pedig sok-sok edzéssel és odafigyeléssel éri el. Szerencsére van segítsége: évek óta az ausztrál sztáredző, James Duigan tréningezi a színésznőt. A fitneszguru nemrég egy interjúban elárulta, mely nagyon lényeges szabályokat kell betartani, ha valaki ki akarja hozni magából a maximumot.

Előtte azonban egy valamit leszögezett, amit minden diétázónak tudnia kell:

Az egyetlen dolog, ami működik, az az egyensúly. Abban a pillanatban, amikor elkezded mérni az ételt, számolni a kalóriákat, vagy tiltod magad attól, hogy elmenj vacsorázni a barátokkal, elbukott a dolog.

A sztáredző szerint ezekre nagyon figyelj, ha változtatni akarsz:

  • A nyújtás és a rövid levezetés segít abban, hogy fontos tápanyagok és oxigén jusson el az izmokhoz és a sejtekhez, ez pedig serkenti az izomzat növekedését és a regenerálódást.
  • Az intervalltréning mellett a jógát és a pilatest is érdemes beiktati az edzéstervbe erősítés és egyensúlyfejlesztés miatt. Ezen kívül nemcsak a súlyzós edzést, hanem a saját testsúlyos gyakorlatokat is fontos lenne rendszeresen végezni! A gumikötél pedig különösen hasznos sporteszköz, amivel remekül lehet erősíteni úgy, hogy közben az ízületeket sem erőlteted meg.
  • James szerint az is remek edzés, ha a következő 5 gyakorlatból végzel sorozatokat: guggolás, kitörés, fekvőtámasz, jumping jack – guggolásból felugrás és a planking.

A mentális felkészültség az egyik alapja az új életmódnak, hiszen minden fejben dől el, így nemcsak testben, hanem lélekben is fel kell készülni az új életmódra. A büntetéssel, az önsanyargatással azonban nagyon kell vigyázni – szerinte ez abszolút nem célra vezető.

Ahogyan az sem, ha valaki vakon követi a trendeket....

Ha valamit nem tudsz, kérdezz! Azért, mert valami gluténmentes, még nem biztos, hogy feltétlenül jó. Lehet, hogy tele van cukorral, sóval, kemikáliákkal – vagy mindhárommal. Nagyon, de nagyon óvatosnak kell lenned az ételekkel, de ugyanez a helyzet az alacsony zsírtartalmú dolgokkal is. Ne feledd: kerüld a cukrot és a kemikáliákat!


Te is nagy Trónok harca-rajongó vagy? Akkor tuti, hogy emlékszel még az eredeti színészekre!

Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Trónok harca: 11 karakter, akiket már nem az a színész alakít, mint a kezdetekben
Megszületett Pippa Middleton babája: kiderült a gyermek neme is

A mai napon érkezett a hír, hogy Katalin hercegné nagynéni lett: Pippa első babája ugyanis megszületett.

Ha EBBŐL a dologból sok van az otthonodban, okosabb vagy, mint az átlag

Az, hogy gyerekkorodban mi vett körül téged az otthonodban, a felnőtt életedre is hatással van. Egy új kutatás szerint nagyon is!

Személyesen kinyomozva: Ezek az indokai annak, hogy a pasik füttyögnek vagy beszólnak nőknek az utcán

Vajon mi visz rá egy pasit, hogy utánaciccegjen a nőknek? Unatkozik? Nincs jobb dolga? Mondani akar valamit? Kinyomoztuk.

A legsötétebb álmaidban sem hitted volna: ébenfekete ételek

Ha ételek, akkor többnyire nem a fekete szín jut eszünkbe, pedig ma már egyre népszerűbbek ezek a finomságok. Tény, hogy nagyon menő finomságok születnek így!

Ez kemény! Tara Reidet le kellett szállítani egy repülőről

Az Amerikai Pite színésznőjéről mostanában szinte csak botrányos dolgokat lehet hallani.

A csizma, amit a francia nők imádnak, és már évek óta viselnek is

Gondoltad volna, hogy a párizsi lányok már évtizedek óta viselik ezt a trendet? Eljött az ideje annak, hogy te is esélyt adj neki!

Természetfeletti PLL: a misztikus sorozat, amit imádni fogsz

A PLL befejezése óta keresed azt a sorozatot, ami méltó utódja lehet a misztikus, izgalmas sztorinak? Akkor ne is keress tovább, megtaláltuk a legjobbat!

4 jel, amiből lehetett sejteni, hogy Ariana Grande szakítani akar

Ariana Grande és Pete Davidson hirtelen jött románca hirtelen ért véget: a sztárpár felbontotta eljegyzését, és már azt is lehet tudni, pontosan miért. Ahogy arra is fény derült, milyen jelek utaltak erre már hetek óta.

Tökdíszítés kaszabolás nélkül: Cuki tök unikornis- VIDEÓ

Ha szeretnéd cuki és egyszerűen elkészíthető, faragás nélküli tökdekorációkat készíteni, akkor jó helyen jársz!

Will Smith először beszélt arról, amikor széthullott házassága

Már évek óta pletykálják, hogy Will Smith és Jada Pinkett Smith házassága nem a legjobb, most pedig ők maguk ismerték be, hogy bizony volt egy időszak, amire nem szívesen emlékeznek vissza...

Meghan hercegné először beszélt születendő kisbabájáról

Tegnap óta valószínűleg nem sokat pihent Meghan hercegné és Harry herceg, hiszen mindenki gratulálni szeretne nekik születendő gyermekük miatt. Ők pedig először beszéltek arról, mennyire izgatottak!

Megszületett A szolgálólány meséjének főszereplőjének babája

Anyuka lett A szolgálalólány meséjének egyik főszereplője, az öröme nem is lehetne nagyobb!

Ezzel a férfival költözött össze Hosszú Katinka

Hosszú Katinka a válása után kiköltözött abból a budai lakásból, amiben Shane Tusuppal lakott, egy ideig egyedül lakott, de már nem!

A leghasznosabb tippek a csodagardrób kialakításához

Ha nem szeretnéd, hogy a reggeli, munkanapokat indító vagy az esti bulikat érintő készülődés rémálom legyen, fogadd meg gardróbrendezési tanácsainkat!

Nem olyan szeretet

Lassan 10 éve élek együtt a kutyámmal, tetszik vagy nem, ez felnőtt életem egyik leghosszabb együttélős kapcsolata. Az alomból azonnal hozzám költözött, azóta gondoskodom róla, nevelem, tanítom, etetem, gyógyíttatom, az életem része és szeretem. Minden egyes nap. Neki pedig én vagyok az élete része és szeret. Minden egyes nap.

Mit csinál a bőröddel a nagyvárosi élet?

Megvan az a kép, hogy a vidéki fiatal nők bőre makulátlan, mindig kicsit pirospozsgás és úgy egyáltalán, látszik, hogy kicsattan az egészségtől? A nagyvárosokban ezért bizony keményen meg kell dolgozni, el is áruljuk, hogy miért.

Olyan sokat fogyott Ashley Graham, hogy lassan már nem is plus size

Nem kérdés, Ashley Graham a világ egyik legismertebb modellje, és egészen biztosan a legismertebb plus size modellje. Vagy csak volt?

Robbie Williams lánya nem ismerte fel a királynőt Eugénia hercegnő esküvőjén

Bár ma minden Meghan hercegné terhességéről szól, egy pillanatra kalandozzunk vissza Eugénia hercegnő esküvőjére, kiszivárgott ugyanis egy szupercuki videó a nagy napról!

3 tény, amit elolvasva soha nem felejtesz el lezuhanyozni közvetlenül wellnessezés után

Akkor se várj otthonig a zuhanyzással, ha épp nagy rohanásban vagy, esetleg hosszú a sor, eláruljuk, miért.

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem