A nap cikke

Nina Dobrev bikinis fotóitól mindenkinek elállt a szava: sosem volt még ilyen jó formában a színésznő

Egyszerűen szuper formában van!

Még több olvasnivaló

Ők tényleg nagyon oda vannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Édesszájúak, figyelem! Egy teljesen új csokit dobnak piacra, ami felülmúlja a legmerészebb álmainkat is

Nina Dobrev bikinis fotóitól mindenkinek elállt a szava: sosem volt még ilyen jó formában a színésznő

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

5 jel, ami arra utal, hogy a pasid hamarosan megkéri a kezed

5 mítosz a súlyzós edzésről, amit jobb, ha örökre elfelejtesz

Getty Images
5 mítosz a súlyzós edzésről, amit jobb, ha örökre elfelejtesz
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Jó ideje tervezed, hogy súlyzós edzésbe kezdesz, de eszedbe sincs hatalmas izmokat növeszteni? Hidd el, nem is kell, súlyzózni mégis érdemes, először azonban felejtsd el a legnagyobb tévhiteket!
Olvasd el ezt is!

1. A súlyzózástól nagyon kigyúrt leszel

Az edzőteremben látod azt a sok szuperizmos pasid, így neked eszedbe sincs hozzáérni még egy-két kilós súlyzóhoz sem, nehogy úgy nézz ki, mint Hulk női megfelelője? Nem fogsz! A nők szervezetében ugyanis huszadannyi tesztoszteron van, mint a férfiakéban, és ez a hormon felelős az izomépítésért is. Ha pedig nézegeted a fitneszes lányok és erőemelő csajok fotóit, jó, ha tudod, ők kőkeményen edzenek, és többnyire táplálékkiegészítőket szednek ahhoz, hogy úgy nézzenek ki, ahogy. Szóval ne izgulj, heti pár szolid súlyzós edzéstől nem leszel kevésbé nőies – sőt!

gif

2. A súlyzózás nem éget annyi zsírt, mint a kardiózás

Ha csak a futópadon izzadsz, akkor nem adod meg a testednek a lehetőséget, hogy hatékonyan égesse a zsírt. Az anyagcserében ugyanis az izomtömeg aktív szerepet játszik, és bizony az izomszövet kalóriát is éget. Így jó, ha tudod, hogy a testösszetételnek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használsz fel még nyugalmi állapotban is! A kardió jó dolog, de a helyesen végzett súlyzós edzés is kell a kalóriaégetéshez! Hidd el, amint belekezdesz a súlyzózásba, látni fogod, hogy szálkásodsz, több kalóriát égetsz, és sokkal erősebb leszel!

gif

3. A súlyzózás nem edzi a szívet

Sokan azért izzadnak a kardiógépeken, mert azt hiszik, csak így lesz edzett a szívük és az érrendszerük. Pedig dehogy! A szakértők szerint egy helyesen összeállított súlyzós edzésprogram legalább olyan hatékony, mint egy aerobikóra vagy az elliptikus tréner. A súlyzózás is edzi a szívet, és nagyon jót tesz a csontoknak is!

gif

4. A női test nem súlyemelésre lett kitalálva

Sokan, pláne olyan edzők, akiktől távol áll a súlyzózás, azt mondogatják, hogy egy nőnek felesleges súlyokat emelgetnie és látványos izomzatot építenie. Miért is? Talán egy nőnek nem jön jól, ha van ereje cipekedni, meg úgy általában, ha erős? A testünk csodás dolgokra képes, miért ne lehetne fejleszteni a képességeit? A súlyzós edzés pedig az egyik olyan mozgásforma, amitől biztos, hogy erősebb, tónusosabb és formásabb lesz a tested!

gif

5. Jobb, ha kis súlyokkal végzel több ismétlést

Te is ezerszer hallottad már, hogy akkor nem lesznek vaskos izmaid, ha pici súlyokkal emelgetsz jó sokat? Ezzel semmi baj sincs, mert ez is hasznos, de vésd jól az eszedbe: ha azt akarod, hogy látszódjanak az izmaid, akkor bizony folyamatosan fejleszteni kell őket. Ha megszoksz egy edzést, egy adott súly és sorozatszámot, és hónapokon át csak úgy edzel, ne csodálkozz, ha nem fogysz, és nem is látszik a befektetett idő és energia! Nem árt, ha időnként sokkolod a testeded új gyakorlatokkal, nagyobb súlyokkal, más feladatokkal – akkor lesz látványos a végeredmény!

gif

Ha ezek után sem jött meg a kedved a súlyzós edzéshez, olvasd el egy korábbi cikkünket: szerzőnk ugyanis kipróbálta, mi történik, ha beiktat az edzései mellé heti egyetlen súlyzós órát. Az eredmény magáért beszél!


Nincs elég önbizalmad, hogy leugorj a konditerembe? Azt hiszed, ott mindenki tökéletes? Fogadd meg a következő tippeket!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Popsugar.com

Ők tényleg nagyon oda vannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Meghan és Harry új színt vittek a királyi család életébe.

Egy szállodai dolgozó kitálalt: pikáns titkok egy budapesti hotelből

Nem is gondolnánk, mi mindennek lehet tanúja egy szálloda recepciósa...

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

Meglepő dolgok derültek ki az énekesről.

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Tényleg nem kell nagy dolgokra gondolni, a változás viszont engem is meglepett.

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Íme, egy ruhadarab, amit nem éri meg kihagyni a gardróbból.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

Nagy Adri éjjel-nappal pörög: a TV2 Jóban Rosszban című sorozatának egyik főszereplője, emellett most a Sztárban Sztár + 1 kicsi című műsorban is láthatjuk hétről hétre. Nemrég pedig az is kiderült, hogy Adri kisbabát vár: a negyedik hónapban van. Vajon hogy bírja ezt a nem kevés feladatot, mi az, ami segít neki ellazulni, és hogyan figyel várandósan az alakjára? Erről faggattuk a barna szépséget.

Komoly műtétet hajtottak végre a Tökéletes hang színésznőjén, és egyelőre csak tolószékben közlekedhet

A színésznő inkább feltette magáról a képet netre, minthogy egy lesifotós ossza meg róla először.

Vásárlásnál ezekre figyelj, és biztos, hogy sokáig jó minőségűek maradnak a ruháid

Honnan tudhatod, hogy egy ruha sokáig bírni fogja? Segítünk!

5 jel, ami arra utal, hogy a pasid hamarosan megkéri a kezed

Van, amiből már lehet sejteni, hogy közel a lánykérés időpontja!

Napi horoszkóp január 19.: az Ikrekben érlelődik a váltás gondolata, az Oroszlánok extrém kalandon gondolkodnak

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert mára is izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Milyen életkorban milyen házimunkát bízhatsz a gyerekre? Íme a lista

A házimunka az életünk része, ezért szülő és gyerek egyaránt akkor jár jól, ha már egészen apró korban rászoktatjuk a leszármazottainkat néhány alapvető feladatra, például hogy...

Meghan és Harry első hivatalos ajándéka: kitalálod, mi az?

Meghan és Harry legújabb hivatalos szereplése Cardiffban volt.

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!