Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 mítosz a súlyzós edzésről, amit jobb, ha örökre elfelejtesz

5 mítosz a súlyzós edzésről, amit jobb, ha örökre elfelejtesz

október 26

kos 03.21 - 04.19

Úgy tűnik, nem tudsz egyetérteni egyes családtagjaiddal egy...

bika 04.20 - 05.20

Akad egy személy a környezetedben, akivel hosszú évekig...

ikrek 05.21 - 06.21

Régóta hajtasz egy számodra különös jelentőséggel bíró dolog...

rák 06.22 - 07.22

Mindig az volt az életedben az elsődleges és...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly terveid vannak, amiket nagyon logikusan fel is...

szűz 08.23 - 09.22

Általában véve rendkívül elfoglalt ember vagy, minden pillanatban...

mérleg 09.23 - 10.22

Magad sem tudod megmondani miért, de a mai...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagyon nehéz helyzetben érzed magad, mert valami, ami...

nyilas 11.22 - 12.21

Amikor már a csekély eredmények miatt megremeg a...

bak 12.22 - 01.19

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Rendkívülien felbosszant valaki, aki olyasmit próbál rád fogni...

halak 02.19 - 03.20

Nem számítottál arra, hogy a hét utolsó napját...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Jó ideje tervezed, hogy súlyzós edzésbe kezdesz, de eszedbe sincs hatalmas izmokat növeszteni? Hidd el, nem is kell, súlyzózni mégis érdemes, először azonban felejtsd el a legnagyobb tévhiteket!
Olvasd el ezt is!

Jobb vigyázni! Ez a 4 sport tönkreteheti a térdet!

Fitnesz

Nem érdekel
Elolvasom

1. A súlyzózástól nagyon kigyúrt leszel

Az edzőteremben látod azt a sok szuperizmos pasid, így neked eszedbe sincs hozzáérni még egy-két kilós súlyzóhoz sem, nehogy úgy nézz ki, mint Hulk női megfelelője? Nem fogsz! A nők szervezetében ugyanis huszadannyi tesztoszteron van, mint a férfiakéban, és ez a hormon felelős az izomépítésért is. Ha pedig nézegeted a fitneszes lányok és erőemelő csajok fotóit, jó, ha tudod, ők kőkeményen edzenek, és többnyire táplálékkiegészítőket szednek ahhoz, hogy úgy nézzenek ki, ahogy. Szóval ne izgulj, heti pár szolid súlyzós edzéstől nem leszel kevésbé nőies – sőt!

gif

2. A súlyzózás nem éget annyi zsírt, mint a kardiózás

Ha csak a futópadon izzadsz, akkor nem adod meg a testednek a lehetőséget, hogy hatékonyan égesse a zsírt. Az anyagcserében ugyanis az izomtömeg aktív szerepet játszik, és bizony az izomszövet kalóriát is éget. Így jó, ha tudod, hogy a testösszetételnek minél nagyobb százaléka aktív izomszövet, annál több energiát használsz fel még nyugalmi állapotban is! A kardió jó dolog, de a helyesen végzett súlyzós edzés is kell a kalóriaégetéshez! Hidd el, amint belekezdesz a súlyzózásba, látni fogod, hogy szálkásodsz, több kalóriát égetsz, és sokkal erősebb leszel!

gif

3. A súlyzózás nem edzi a szívet

Sokan azért izzadnak a kardiógépeken, mert azt hiszik, csak így lesz edzett a szívük és az érrendszerük. Pedig dehogy! A szakértők szerint egy helyesen összeállított súlyzós edzésprogram legalább olyan hatékony, mint egy aerobikóra vagy az elliptikus tréner. A súlyzózás is edzi a szívet, és nagyon jót tesz a csontoknak is!

gif

4. A női test nem súlyemelésre lett kitalálva

Sokan, pláne olyan edzők, akiktől távol áll a súlyzózás, azt mondogatják, hogy egy nőnek felesleges súlyokat emelgetnie és látványos izomzatot építenie. Miért is? Talán egy nőnek nem jön jól, ha van ereje cipekedni, meg úgy általában, ha erős? A testünk csodás dolgokra képes, miért ne lehetne fejleszteni a képességeit? A súlyzós edzés pedig az egyik olyan mozgásforma, amitől biztos, hogy erősebb, tónusosabb és formásabb lesz a tested!

gif

5. Jobb, ha kis súlyokkal végzel több ismétlést

Te is ezerszer hallottad már, hogy akkor nem lesznek vaskos izmaid, ha pici súlyokkal emelgetsz jó sokat? Ezzel semmi baj sincs, mert ez is hasznos, de vésd jól az eszedbe: ha azt akarod, hogy látszódjanak az izmaid, akkor bizony folyamatosan fejleszteni kell őket. Ha megszoksz egy edzést, egy adott súly és sorozatszámot, és hónapokon át csak úgy edzel, ne csodálkozz, ha nem fogysz, és nem is látszik a befektetett idő és energia! Nem árt, ha időnként sokkolod a testeded új gyakorlatokkal, nagyobb súlyokkal, más feladatokkal – akkor lesz látványos a végeredmény!

gif

Ha ezek után sem jött meg a kedved a súlyzós edzéshez, olvasd el egy korábbi cikkünket: szerzőnk ugyanis kipróbálta, mi történik, ha beiktat az edzései mellé heti egyetlen súlyzós órát. Az eredmény magáért beszél!


Nincs elég önbizalmad, hogy leugorj a konditerembe? Azt hiszed, ott mindenki tökéletes? Fogadd meg a következő tippeket!

Galéria / 5 kép

5 tipp, hogy magabiztosabban érezd magad a konditeremben

Megnézem a galériát

Popsugar.com

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 26

kos 03.21 - 04.19

Egészen idáig rettegtél egy bizonyos dologtól, s a...

bika 04.20 - 05.20

Túl sok mindent csinálsz egyszerre, amely meg is...

ikrek 05.21 - 06.21

A sok melléfogás után most tűnik, végre sikerült...

rák 06.22 - 07.22

A hét első napján olyan hibát követsz el...

oroszlán 07.23 - 08.22

A környezeted rendkívül céltudatos embernek tart, aki nem...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki belekényszerít egy szerencsétlen helyzetbe, s tisztességtelen eszközökkel,...

mérleg 09.23 - 10.22

Akadnak bizonyos emberek a környezetedben, akik azért nem...

skorpió 10.23 - 11.21

A hét első napja kellemes meglepetéseket tartogat számodra,...

nyilas 11.22 - 12.21

Hosszú ideje dolgozol valamin, s most végre pozitív...

bak 12.22 - 01.19

Van valaki a környezetedben, akiről úgy érzed, túlságosan...

vízöntő 01.20 - 02.18

Korábbi negatív tapasztalataid bogarat ültettek a füledbe, s...

halak 02.19 - 03.20

Hosszú vívódás után most végre sikerülhet döntést hoznod...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Ettél már csicsókát? Ideje, hogy kipróbáld!

Azon vagyunk, hogy minél színesebben táplálkozz- próbálj ki új ízeket, zöldségeket, szokatlanabb alapanyagokat. A csicsóka most igazi szezonális élelmiszer - ne feledkezz meg róla!

Kép

Gondoltátok volna? Pillanatok alatt lett A-listás színész a Harry Potter-filmek egykori szereplőjéből

A majdnem 20 éve bemutatott első Harry Potter-film láttán senki sem gondolta, hogy egyszer a Dudley-t alakító Harry Melling a legfelkapottabb színészek közé kerül majd.

Kép

„Hiszem, hogy nem véletlen, hogy erre az útra találtam” - interjú Csitári Gergellyel

Csitári Gergely – egy sérülés miatt – focista karrierjét elengedve vette az irányt a tévés szakma felé, amelyet a ranglétra legaljáról kezdett. Ennek már 5 éve, azóta pedig a Petőfi TV egyik legnépszerűbb arcává nőtte ki magát...

Kép

Sosem látott képeket mutatott Orlando Bloom szülinapos menyasszonyáról

Katy Perry tegnap ünnepelte 36. születésnapját, amelynek alkalmából vőlegénye, Orlando Bloom nem mindennapi képekkel köszöntötte fel.

Kép

Nagyot nőttek Mila Kunis és Ashton Kutcher gyermekei

A sztárpár az elnökválasztás miatt jelent meg a nyilvánosság előtt, a szavazásra pedig gyerekeik is elkísérték őket.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem