A nap cikke

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Még több olvasnivaló

Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Mindig van új a nap alatt: 5 csodaszép körömtrend, amit idén mindenképpen ki kell próbálnod!

Angelina Jolie valami elképesztő volt ebben az estélyiben – avagy az angol Oscar legjobb szettjei

Ez az 5 csillagjegy csalódik leggyakrabban a szerelemben

Ha ezt a két ételt együtt eszed, biztos, hogy sokkal gyorsabb lesz az anyagcseréd!

Apróság, de ha ezt megteszi érted a párod, a párkapcsolati szakértők szerint odáig van érted!

Tényleg van valami Jennifer Aniston és Brad Pitt között? A színésznő végre válaszolt!

Katalin hercegné ruhája kiakasztotta az internet népét: szerinted igazuk van?

Nyáron is szedjünk vitamint! – Legnagyobb tévhitek a nyári vitaminpótlásról

Nyáron is szedjünk vitamint! – Legnagyobb tévhitek a nyári vitaminpótlásról
Nincs kép Promóció
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Egész télen szeded a C-vitamint, meg a multivitaminokat, nyáron pedig ezek eszedbe sem jutnak? Akkor mindenképpen olvass tovább Szász Máté biológus tanácsaiért.

„Sokan még mindig úgy gondolják, hogy vitaminpótlásra a szervezetnek kizárólag télen van szüksége, hiszen egyedül az immunrendszer támogatásában, a megfázásos betegségek megelőzésében van szerepük. Ez olyan, mintha azt gondolnánk, hogy nyáron nem kell foglalkoznunk az anyagcserénkkel, a bőrünk szépségével vagy éppen a sejtjeink regenerálódásával. Ugyanis a vitaminok többsége nem közvetlenül az immunrendszert támogatja, hanem a szervezet egészséges működésének nélkülözhetetlen része” – árulta el a SCITEC NUTRITION szakértője, Szász Máté biológus.

Szász Máté, biológus
Szász Máté, biológus

Fontos leszögezni, hogy vitaminigényünket főként nem az időjárás, hanem az anyagcserénk befolyásolja! A napsütés tehát nem indokolja, hogy megfosszuk a szervezetünket a megfelelő vitaminpótlástól. De azt tudod, hogy ilyekor milyen vitaminokra van szükséged?

C & D, A FONTOS KOMBINÁCIÓ!

A legismertebb vitamin kétségkívül a C-vitamin, amelyről a legtöbben azt hiszik, hogy pusztán a betegségek megelőzésében és a megfázás kezelésében van szerepe. Azt viszont kevesen tudják, hogy a C-vitamin az anyagcsere-folyamatokban résztvevő enzimek alkotóeleme, vagyis a hiányában ezek a folyamatok nem valósulnak meg. Ilyen például a kollagéntermelés, aminek bőrünk feszességét köszönhetjük, de a C-vitamint tartalmazó készítmények a napégés kezelésében is segítenek.

Kép

A másik sokat emlegetett vitamin a D-vitamin – télen azért, mert az emberek többsége tudja, hogy ilyenkor nem jut elég napfényhez a szervezet, így pótolnia kell, nyáron pedig azért, mert sokan úgy gondolják, a napsütés miatt elég termelődik magától is.

„Egy városban lakó, átlagos munkaidőben dolgozó ember valószínűleg nagyon kevés időt tölt a napon. Egy ausztrál kutatás szerint még a napsütéses tengerparti városok dolgozói is sok esetben szorulnak a D-vitamin pótlására. Pedig ez a vitamin több mint 200 emberi gén működésére van hatással” – mondja a szakértő.

Kép

TÁPLÁLD AZ IZMAIDAT!

Nyáron sokkal aktívabbak vagyunk, többet mozgunk, sportolunk, mint télen, az izomrostok gyorsabban használják fel az energiát, ennek hatására intenzívebb regenerációra van szükség. Ehhez elengedhetetlenek az enzimek, amelyek nem léteznek vitaminok nélkül. A megfelelő vitaminmennyiséget azonban nehéz bevinni a szervezetbe, ilyenkor segítenek a jól megválasztott étrendkiegészítők. Aktív életmód, sportolás mellett nem szabad megfeledkezni a fehérjebevitelről sem.

„Ha valaki rendszeresen mozog, szervezetének megnövekszik a fehérjeszükséglete, izmai csak úgy tudnak megfelelően épülni, regenerálódni, ha több fehérjét visznek be a szervezetbe.
Mivel a mindennapi táplálkozással roppant nehéz fedezni a megnövekedett fehérjeigényt, ezért jó minőségű fehérjeporokkal, proteinturmixokkal érdemes kiegészíteni a szükséges mennyiséget” – javasolja Szász Máté.

Amellett, hogy a mozgás hatására intenzívebb az izomrostok működése, ilyenkor megemelkedik a verejtékezés mértéke is. A nyári melegben óránként több liter verejtéket is kiizzadhatunk, ezzel jelentős mennyiségű nátrium-, kálium-, magnézium, cink- és egyéb nyomelemet veszíthetünk.

„Az ásványi anyagok pótlása nem olyan egyszerű pusztán táplálkozással. Például egy banán mindössze 30 mg, 10 dkg paradicsom pedig csak 11 mg magnéziumot tartalmaz, s ez a napi ajánlott mennyiség töredéke” – hívja fel a figyelmet a biológus.

Szóval bármilyen kiegyensúlyozott, változatos is az étrended, táplálékkiegészítőkre szükséged van nyáron is, nem csak az őszi-téli időszakban! Tehát ne a naptár alapján tervezd meg, milyen hatóanyagot fogsz bejuttatni a következő időszakban a szervezetedbe, hanem a céljaid, életviteled és étrended alapján.

TIPP:

SCITEC NUTRITION Vita Greens & Fruits prémium zöldség- és gyümölcskeverék, tele természetes hatóanyaggal, vitaminnal és ásványi anyaggal – és nem utolsósorban fantasztikus ízzel!

Kép
Tippek kajafotózáshoz, hogy te is villoghass az instán!

Hogy mitől lesz jó egy ételfotó? Attól, hogy rutinnal készíted el. Abban az esetben viszont, ha még nem éreztél rá igazán, most segítek, mire érdemes figyelned, hogy végre te is villoghass a főztöddel az instán! Ne félj, nem kell gasztrofósnak lenned ahhoz, hogy legyen pár csinos képed a hétvégi húslevesről.

Mindig van új a nap alatt: 5 csodaszép körömtrend, amit idén mindenképpen ki kell próbálnod!

Az év legszebb körömtrendjei ezúttal is megpróbálnak alkalmazkodni a ruhák által kijelölt úthoz.

Angelina Jolie valami elképesztő volt ebben az estélyiben – avagy az angol Oscar legjobb szettjei

Vasárnap este tartották Londonban a BAFTA-gálát, ahol bizony nem volt hiány a mesés, vörös szőnyeges outfitekből!

Meglepő mellékhatása lehet annak, ha túl gyakran álmodozol

Jó érzés elmenekülni a saját álomvilágunkba, de ha ezt túl gyakran teszed, annak következményei lehetnek.

Ez az 5 csillagjegy csalódik leggyakrabban a szerelemben

Vajon te is közéjük tartozol? Most kiderül!

Apróság, de ha ezt megteszi érted a párod, a párkapcsolati szakértők szerint odáig van érted!

Ha visszatekintesz azokra a vitákra, amik gyakran előjönnek köztetek, van egy jó hírünk: sok közülük könnyen megelőzhető.

Tényleg van valami Jennifer Aniston és Brad Pitt között? A színésznő végre válaszolt!

Mindenki azt találgatja, van-e köztük valami, de Jen most válaszolt a spekulációkra!

Jamie Foxx szó szerint elviharzott egy interjúról, miután Katie Holmes-ról kérdezték

A kérdés után levette a mikrofont, és rögtön otthagyta a riportert.

Katalin hercegné ruhája kiakasztotta az internet népét: szerinted igazuk van?

A hercegné és Vilmos herceg a vasárnap esti BAFTA-gálán vettek részt, ám sokan belekötöttek a várandós Katalin ruhájába...

Hiába a tehetség, támogatás nélkül nehéz befutni. Ebben segíthetsz most te is!

Kilenc hihetetlenül tehetséges embert támogathatsz szavazatoddal, hogy egy lépéssel még közelebb kerülhessenek álmaikhoz.

Ez Meghan Markle legfontosabb szépségszabálya, amit neked sem ártana betartani!

Ha valakitől érdemes ellesni a szép bőrrel kapcsolatos trükköket, az Harry herceg leendő felesége!

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot JOY-kuponokkal!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!