A nap cikke

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Még több olvasnivaló

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Beyoncé hihetetlen dolgot tett a koncertje közben, a rajongók pedig nem jutnak szóhoz

A férfiak csak 6 percig képesek figyelni, amikor a barátnőjük beszél – És még 5 meglepő pszichológiai tény, amit tudnod kell

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Gondoltad volna? Ez a 7 dolog minden pasi fejében megfordul a kapcsolat első hónapja alatt

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Kikészítenek a forró éjszakák? 6 tipp, hogy mostantól jobban aludj nyáron!

Kikészítenek a forró éjszakák? 6 tipp, hogy mostantól jobban aludj nyáron!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Hiába nyitod ki éjszakára az ablakot, akkor is forgolódsz a nagy melegtől? Van pár tipp, ami tuti, hogy segít!

1. Figyelj oda, mikor vacsorázol!

Nyáron hosszabbak a nappalok, későn sötétedik, de ez még nem ok arra, hogy a szokottnál sokkal később vacsorázz! Az ugyanis télen-nyáron igaz, hogy ha tele hassal fekszel le, nem csakhogy kényelmetlenül érzed majd magad, hanem a nehéz vacsora emésztési problémákat és gyomorégést is okozhat. Ha pedig desszertet is ettél, a cukor garantáltan felpörget, így amiatt sem tudsz elalduni. Ha nem is este 6-kor, de lefekvés előtt legalább 2 órával próbálj semmit sem enni, hogy éjjel a gyomrod is pihenhessen – veled együtt!

2. Jöhetnek a gyógyteák!

Nyáron jobban kívánjuk az alkoholt, mint az év többi időszakában, ám fontos tudni, hogy a túl sok sör, bor, koktél bizony hatással vannak az éjszakákra. Inni nem tilos, de ha a szomjúságodat oltanád némi fröccsel, este inkább kortyolj hideg kamilla- vagy citromfű teát: a nyugtató hatásuk miatt ezektől garantáltan sokkal jobban alszol majd!

3. Egy pohár víz lefekvés előtt

Hiába iszol eleget, nyáron forróság van, sokat izzadsz, így még fokozottabban kell figyelni a hidratálásra. Ha például keveset iszol, sokkal fáradtabbnak éreztheted magad, mint egyébként. Lefekvés előtt pedig nem árt elkortyolnod 2 deci vizet: ez jót tesz az emésztésnek, a vérnek, és ennyitől még nem kell az éjszaka közepén felkelned.

Kép
forrás: GettyImages

4. Hűtsd le magad!

Egész nap a napon izzadtál, netán kerti munkát is végeztél? Lefekvés előtt mindenképp hűtsd le magad egy frissítő zuhannyal, és lehetőleg mossd meg a hajdat is! Ha allergiás vagy, ez különösen fontos, hiszen a pollen és a virágpor bizony kellemetlen éjszakákat okozhat, reggel pedig könnyen kelhetsz vöröslő szemekkel. Az esti hajmosás azért is jó, mert ha nedves hajjal fekszel le, sokkal tovább tart a hűvösségérzet a forró éjszakán!

5. Lazítsd el magad!

Télen-nyáron edzel, nyáron inkább este, a nyújtásra azonban nincs sok időd? Pedig hidd el, ez is sokat számít, ha nyugodt éjszakát szeretnél! Nem ócsak hogy ezzel csökkented az izomlázat, hanem a nyújtógyakorlatok vagy pár jóga ászana le is nyugtatja a testedet. Ezekre is próbálj időt szánni! Ha pedig van kedved, meditálj lefekvés előtt: ez nemcsak a fogyást segíti, hanem a stresszszintedet is csökkenti!

6. Próbáld ki a vizes lepedőt!

Ha már nagyon szenvedsz a kánikulában, vess be ősrégi, de nagyon hatásos trükköket! Az egyik, hogy akárcsak az ókori egyiptomiak, nedvesíts be kicsit egy lepedőt és takarózz azzal! A másik, hogy vegyél egy vizes lepedőt és tedd a nyitott ablak elé: ez is szuperjól áthűti a hálószobát!

Meghalt Avicii: így búcsúzott tőle a zenei világ a közösségi oldalakon

Két évvel visszavonulása után elhunyt a világhírű dj.

Napi horoszkóp április 21.: a Kosoknak komoly terveik vannak, a Rákok zsúfolt napra számíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert izgalmas dolgokat rejtenek az egyes csillagjegyek!

Rekord számú nevezéssel újra Hard Dog Race Base futam Magyarországon

A Hard Dog Race rövid idő alatt Európa legnagyobb kutyás sportrendezvényévé nőtte ki magát. A sikeres lengyelországi futam után ismét Piliscsévre érkezik a kutyás társadalom legizgalmasabb versenye, A kutyás akadálypályás futóverseny. A nevezések száma már meghaladta az 1000 főt és lassan eléri a nevezési plafont, ami az eddigi versenyek történetében páratlan rekord.

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Dakota Johnssonnak terápiára kell járnia új filmje miatt

A szürke ötven árnyalata nem viselte meg ennyire.

Le a nejlonzacskóval és társaival! Piknikezz környezettudatosan a Föld napján (és persze egész évben)

Ha nincs még programod a hétvégére, ajánlunk neked egyet! Föld napja alkalmából, vagy csak mert szuper idő lesz és tök jó, hogy végre időt tölthetünk a szabadban anélkül, hogy megfagynánk, piknikezz! Hogy hova menjetek, mit vigyetek magatokkal és mit egyetek mindeközben, mi már kitaláltuk. Neked csupán annyi dolgod lesz, hogy meghívd a barátaidat erre a szuper programra.

Igen, még kövér vagyok, de mozgok. Ne ítélkezz, támogass!

Néhány hete beszámoltam nektek arról, hogy mennyi mindent nem eszem, és arról is, hogyan tért vissza a sport az életembe. A mozgással azonban mást is észrevettem, amit nagyon nehéz ignorálni, az „ítélkező tökéletességek” megvetését.

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Az alábbiakat talán nem sejtetted eddig, de azért jó, ha tudsz róluk!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!