Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Tudtad, hogy életedben csak háromféle lelki társsal találkozol?

Ha kicsit nyitottabb vagy az ezotériára, biztos, hogy hiszel abban, hogy az emberek nem véletlenül kerülnek a látókörünkbe és minden új ismeretségnek oka van. És talán abban is hiszel, hogy léteznek lelki társak.

Még több olvasnivaló

Egykori kedvenc farmertrended idén végre visszatér

Tudtad, hogy életedben csak háromféle lelki társsal találkozol?

4 dolog, amit soha ne fogyassz a menstruáció alatt

20 kép, ami bizonyítja, hogy a cicák a világ legviccesebb állatai

Hibák, amiket nem szabad elkövetni grillezéskor

6 izgalmas minisorozat, amit pár nap alatt meg tudsz nézni

Álomesküvő: összeházasodott Rose Leslie és Kit Harington

Nagy visszatérő! A fülbevaló, ami mindenki kedvence 2018 nyarán

Edzel, mint egy őrült, de nincs eredménye? Íme a brutális valóság egy profitól, ami után biztos, hogy mindent újratervezel!

Edzel, mint egy őrült, de nincs eredménye? Íme a brutális valóság egy profitól, ami után biztos, hogy mindent újratervezel!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz, ha nem látszik a végeredmény!

Hetente többször mész edzőterembe, de van, hogy egy nap kétszer is sportolsz? Eljársz mindenféle csoportos órára, izzadsz, szenvedsz, de úgy érzed, valami hiányzik...Nem vagy elég fitt, és alig látszik a sok mozgás az alakodon - lehet, hogy valamit rosszul csinálsz!

Nemrég a népszerű fitnesz és indoor cycling edző, Brandi Cupchella elmondta, mik is okolhatóak azért, ha a test nem változik. A helyesen felépített edzésprogram ugyanis folyamatosan fejlődik, építkezik, így van csak eredménye a dolognak. A következő 5 hibát próbáld elkerülni a jövőben!

Nem figyelsz eléggé

Vannak jó és rossz edzők - de most vegyük úgy, hogy te a megfelelő szakemberekhez jársz. Amikor elmész egy órára, tényleg, igazán figyelsz az instrukciókra? A jógaórán úgy veszed a levegőt, ahogy a jógaoktató mondja? Emeled az ellenállást spinning órán, amikor kéri az edző? Hidd el, akik tartják az órát, tudják, miről beszélnek: szakképzett emberek ők, akiknek az a foglalkozásuk, hogy segítsenek elárni álmaid alakját. De ehhez nem elég csak megjelenni az edzésen: agyban is ott kell lenni, és követni kell a tanácsaikat. Tényleg!

Kép
forrás: GettyImages

Nem dolgozol elég keményen

Az edzők tudják, mit kell tenni a jó alakért, és hidd el, azt is látják, ha csak lébecolsz az órán. Ne gondold, hogy nem tűnik fel, ha spinning közben rajtad kívül mindenki izzad a hegymenetben! Vagy ott van a súlyós edzés is: hónapok, évek óta edzel, de épp ugyanazokkal a súlyokkal, mint a kezdetekkor. Csodálkozol, hogy nincs eredmény? Mitől is lenne, ha a testnek már nem elég ennyi inger? Itt az ideje bekeményíteni! Mi a legrosszabb, ami történhet? Nem bírod a nagyobb súlyt, és pár emelés után visszaveszed a kisebbre - de legalább próbálkozol, és idővel fejlődik az izomzat is!

Olvasd el ezt is!

Nem akarod legyőzni önmagadat

Nem úgy fogsz fejlődni, ha azt nézed, melletted ki és hogyan edz, hiszen nem tudhatod, az a valaki mennyit sportol, hogyan étkezik. A dolog rólad szól, és arról, hogy te mit szeretnél elérni. Mindig, amikor felüléseket csináltatok a vendégeimmel, azt akarom elérni, hogy elhatározzák, ma többet végeznek a gyakorlatból, mint korábban bármikor. Szeretem, ha eldöntik, bekeményítenek, és a szokottnál egy sorozattal több kitörést vállalnak be. Nem félj attól, hogy te edzel a legkeményebben a teremben! Azért mész sportolni, hogy fejlődj, nem szabad azzal foglalkozni, hogy más esetleg csak időtöltés miatt jár edzőterembe.

Képtelen vagy elfogadni, hogy valamin nem tudsz változtatni

Fontos a folyamatos fejlődés, de az is legalább annyira lényeges, hogy tisztában legyél a korlátaiddal, és ésszerű elvárásokat támassz magaddal szemben - a tested alapvető adoggságain ugyanis nem fogsz tudni változtatni. Ha a családodban minden nőnek lógni kezdett az alkarja, mire elérte a negyvenet, akkor elég valószínű, hogy neked is ott a problémás terület, tökmindegy, mennyit edzel. Persze ne hidd, hogy nem javíthatsz az állagán a megfelelő gyakorlatkkal, de tudd, hogy a DNS-t nem lehet megváltoztatni. Tehetsz azért, hogy elérd a legjobb formádat, de fogadd el, hogy bizony mindenkinek vannak határai!

Kép
forrás: GettyImages

Edzés után jutalmazod magad - egy kis kajával...

Mindannyian csináljuk, efelől semmi kétség. "Ma keményen edzettem, megérdemlem azt a tésztát." "Extra távot futottam, hogy megehessem azt az isteni hamburgert..." Ismerős? Igen, sportoltál, vissza kell tölteni az energiákat, de tényleg az lenne a megoldás, hogy a kőkemény edzés után valamilyen hízlaló és cseppet sem egészséges étellel tönkretedd a mozgás eredményét? Azzal persze nincs gond, ha néha tényleg megkívánsz valami olyasmit, ami nem kifejezetten egészséges - de ne a jutalmazás miatt egyél meg valamit! Egy idő után, ha valóban figyelsz a testedre, úgyis látni fogod, mi az, amire tényleg semmi szüksége - és akkor már a csábító plakátok sem tántoríthatnak el a céljaidtól!

10 titkos félelem, amiről a pasik 90%-a nem mer beszélni

Bár ritkán mutatják, de bizony a férfiak is félnek. Néha pedig pont annyira banális dolgoktól, amire mi csak legyintünk, számukra viszont nagyon fontos. De ez pont így van velünk is, nem?

Mondd el a véleményed: országos kutatás indul nők és férfiak munkahelyi tapasztalatairól

A Nyitottak Vagyunk új, évente ismétlődő kutatássorozata a nők mellett a férfiak munkahelyi tapasztalatait is felméri. A kérdőívet július végéig töltheted ki, és elmondhatod, te hogy látod; nőként mennyire teremtenek számodra egyenlő lehetőségeket, és mi alapján ítélik meg a munkádat?

Egykori kedvenc farmertrended idén végre visszatér

A farmer mindenféle verzióban ideális választás lehet. A megszokott kék árnyalat mellett idén a színesebb darabok is képbe kerültek, ám ha ez a vonal nem a te világod, a fehérben megálmodott denim darabokat érdemes kipróbálnod.

Tápai Szabina bikiniben mutatta meg pocakját

Tábai Szabinának már gömbölyödik a pocakja, de nem fél megmutatni bikiniben. És milyen jól teszi, gyönyörűen néz ki a sportos kismama.

Óriási kutyás beach party lesz hétvégén Fonyódon

Most hétvégén rendezik meg Fonyódon az egyik legjobban várt balatoni kutyás eseményt, a Dog Beach Fest-et. Három nap intenzív kutyázás és pancsolás a Balatonban. Kihagyhatatlan!

Tudtad, hogy életedben csak háromféle lelki társsal találkozol?

Ha kicsit nyitottabb vagy az ezotériára, biztos, hogy hiszel abban, hogy az emberek nem véletlenül kerülnek a látókörünkbe és minden új ismeretségnek oka van. És talán abban is hiszel, hogy léteznek lelki társak.

54 évesen adott életet kislányának Brigitte Nielsen

Mindenkit ledöbbentett a hír, amikor Brigitte Nielsen bejelentette, hogy babát vár, hiszen a színésznő már 54 éves. Viszont nagyon boldog jelenlegi férjével, akivel mindenképpen szerettek volna közösen is gyermeket vállalni.

4 dolog, amit soha ne fogyassz a menstruáció alatt

A menstruáció előtt és alatt sok nő küzd különféle problémákkal, mint a puffadás, lassabb emésztés és hasonlók. De a pattanások vagy a fáradékonyság is nagyon zavaró tünet lehet, amiket a hormonjaid játéka okozhat. Viszont ezen tüneteket te is erősíthetsz bizonyos ételek fogyasztásával.

Nevetésre felkészülni: Kedvenc férfi színészeid viccenek festenének nőként

Mit szólnál, ha Chris Hemsworthből Christina Hemsworth lenne? Ugye, hogy kissél meglepődnél? Nézd meg ezt a galériát, és nevetni fogsz, az biztos.

Nagyon intim titkot kotyogott ki szerelméről Ariana Grande

Nem biztos, hogy akartad tudni azt az információt Ariana Grande szerelméről, amit az énekesnő elszólt a minap egy Twitter posztban.

Drew Barrymore vallomása: meghökkentő módon állt bosszút exén

Drew Barrymore ma már boldog anyuka, és nemrég ismerkedni kezdett valakivel, de a 90-es években még egészen máshogy gondolkodott. Olyannyira, hogy egyik exén meglepő bosszút állt.

Meghan hercegné átveszi Erzsébet királynő egyik feladatát

Nagy megtiszteltetés Meghan hercegnének, hogy hamarosan átvehet egy fontos feladatot, amit eddig II. Erzsébet látott el. Vajon mi is ez a szerep?

Kylie Minogue megmutatta, hogy néz ki smink nélkül

Az énekesnő gőzerővel a munkára koncentrál, most pedig új klipjéről osztott meg izgalmas infókat. Sőt, még néhány smink nélküli fotót is megmutatott.

Emma Watson kibékült szerelmével

Nem sokáig tartott a szünet Emma Watson és Chord Overstreet között. A páros máris kibékült egymással, ezt pedig fotók bizonyítják.

20 kép, ami bizonyítja, hogy a cicák a világ legviccesebb állatai

Hiába tudnak szélsebesen szaladni, és profin ugrálni a legmagasabb bútorokon is, azért időnként van, hogy a cicák is elvétik a számítást. Az alábbi fotók bizonyítják, hogy ezek a pillanatok mennyire fergetegesek!

Napi horoszkóp június 25.: az Ikrekre nagy meglepetés vár, a Szüzek új kihívásra számíthatnak

A hét első napján sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert valamennyi csillagjegy izgalmas üzeneteket tartalmaz!

Hibák, amiket nem szabad elkövetni grillezéskor

A nyárhoz hozzá tartozik a grillezés, amit nem csak a hangulat miatt szeretünk, hanem azért is, mert utánozhatatlanul finom ételek készülnek grillezve.

6 izgalmas minisorozat, amit pár nap alatt meg tudsz nézni

Manapság amikor egy sorozat nagy siker lesz, az adott csatorna rögtön felvásárol még néhány évadot. De azért akadnak olyanok is, amelyeket kifejezetten egy évadosra terveztek, és nem tovább!

4 szuper tipp, hogy szép legyen a hónaljad

A nyári időszakban különösen fontos, hogy nagyfokú figyelmet fordítsunk a hónaljunkra, ehhez pedig ma már rengeteg szuper házi praktika is létezik!

Álomesküvő: összeházasodott Rose Leslie és Kit Harington

A hétvégén sor került a Trónok harca várva várt esküvőjére, Kit Harington és Rose Leslie ugyanis összeházasodtak! A menyegzőn pedig sorozatbeli kollégáik is részt vettek.

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem