A nap cikke

Nagyon cuki poszttal jelentette be Ed Sheeran, hogy eljegyezte a barátnőjét

Annyira édesek együtt!

Még több olvasnivaló

Nagyon cuki poszttal jelentette be Ed Sheeran, hogy eljegyezte a barátnőjét

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Édesszájúak, figyelem! Egy teljesen új csokit dobnak piacra, ami felülmúlja a legmerészebb álmainkat is

Nina Dobrev bikinis fotóitól mindenkinek elállt a szava: sosem volt még ilyen jó formában a színésznő

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

Edzel, mint egy őrült, de nincs eredménye? Íme a brutális valóság egy profitól, ami után biztos, hogy mindent újratervezel!

Edzel, mint egy őrült, de nincs eredménye? Íme a brutális valóság egy profitól, ami után biztos, hogy mindent újratervezel!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Lehet, hogy valamit rosszul csinálsz, ha nem látszik a végeredmény!

Hetente többször mész edzőterembe, de van, hogy egy nap kétszer is sportolsz? Eljársz mindenféle csoportos órára, izzadsz, szenvedsz, de úgy érzed, valami hiányzik...Nem vagy elég fitt, és alig látszik a sok mozgás az alakodon - lehet, hogy valamit rosszul csinálsz!

Nemrég a népszerű fitnesz és indoor cycling edző, Brandi Cupchella elmondta, mik is okolhatóak azért, ha a test nem változik. A helyesen felépített edzésprogram ugyanis folyamatosan fejlődik, építkezik, így van csak eredménye a dolognak. A következő 5 hibát próbáld elkerülni a jövőben!

Nem figyelsz eléggé

Vannak jó és rossz edzők - de most vegyük úgy, hogy te a megfelelő szakemberekhez jársz. Amikor elmész egy órára, tényleg, igazán figyelsz az instrukciókra? A jógaórán úgy veszed a levegőt, ahogy a jógaoktató mondja? Emeled az ellenállást spinning órán, amikor kéri az edző? Hidd el, akik tartják az órát, tudják, miről beszélnek: szakképzett emberek ők, akiknek az a foglalkozásuk, hogy segítsenek elárni álmaid alakját. De ehhez nem elég csak megjelenni az edzésen: agyban is ott kell lenni, és követni kell a tanácsaikat. Tényleg!

Kép
forrás: GettyImages

Nem dolgozol elég keményen

Az edzők tudják, mit kell tenni a jó alakért, és hidd el, azt is látják, ha csak lébecolsz az órán. Ne gondold, hogy nem tűnik fel, ha spinning közben rajtad kívül mindenki izzad a hegymenetben! Vagy ott van a súlyós edzés is: hónapok, évek óta edzel, de épp ugyanazokkal a súlyokkal, mint a kezdetekkor. Csodálkozol, hogy nincs eredmény? Mitől is lenne, ha a testnek már nem elég ennyi inger? Itt az ideje bekeményíteni! Mi a legrosszabb, ami történhet? Nem bírod a nagyobb súlyt, és pár emelés után visszaveszed a kisebbre - de legalább próbálkozol, és idővel fejlődik az izomzat is!

Olvasd el ezt is!

Nem akarod legyőzni önmagadat

Nem úgy fogsz fejlődni, ha azt nézed, melletted ki és hogyan edz, hiszen nem tudhatod, az a valaki mennyit sportol, hogyan étkezik. A dolog rólad szól, és arról, hogy te mit szeretnél elérni. Mindig, amikor felüléseket csináltatok a vendégeimmel, azt akarom elérni, hogy elhatározzák, ma többet végeznek a gyakorlatból, mint korábban bármikor. Szeretem, ha eldöntik, bekeményítenek, és a szokottnál egy sorozattal több kitörést vállalnak be. Nem félj attól, hogy te edzel a legkeményebben a teremben! Azért mész sportolni, hogy fejlődj, nem szabad azzal foglalkozni, hogy más esetleg csak időtöltés miatt jár edzőterembe.

Képtelen vagy elfogadni, hogy valamin nem tudsz változtatni

Fontos a folyamatos fejlődés, de az is legalább annyira lényeges, hogy tisztában legyél a korlátaiddal, és ésszerű elvárásokat támassz magaddal szemben - a tested alapvető adoggságain ugyanis nem fogsz tudni változtatni. Ha a családodban minden nőnek lógni kezdett az alkarja, mire elérte a negyvenet, akkor elég valószínű, hogy neked is ott a problémás terület, tökmindegy, mennyit edzel. Persze ne hidd, hogy nem javíthatsz az állagán a megfelelő gyakorlatkkal, de tudd, hogy a DNS-t nem lehet megváltoztatni. Tehetsz azért, hogy elérd a legjobb formádat, de fogadd el, hogy bizony mindenkinek vannak határai!

Kép
forrás: GettyImages

Edzés után jutalmazod magad - egy kis kajával...

Mindannyian csináljuk, efelől semmi kétség. "Ma keményen edzettem, megérdemlem azt a tésztát." "Extra távot futottam, hogy megehessem azt az isteni hamburgert..." Ismerős? Igen, sportoltál, vissza kell tölteni az energiákat, de tényleg az lenne a megoldás, hogy a kőkemény edzés után valamilyen hízlaló és cseppet sem egészséges étellel tönkretedd a mozgás eredményét? Azzal persze nincs gond, ha néha tényleg megkívánsz valami olyasmit, ami nem kifejezetten egészséges - de ne a jutalmazás miatt egyél meg valamit! Egy idő után, ha valóban figyelsz a testedre, úgyis látni fogod, mi az, amire tényleg semmi szüksége - és akkor már a csábító plakátok sem tántoríthatnak el a céljaidtól!

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Igazán tehetnél már magadért valami jót. Kezdd mondjuk ezekkel!

12 bók, amit soha ne mondj egy nőnek

Vagyis leginkább senkinek. Akár nő vagy, akár férfi. Ami a szíveden, az a szádon? Ne. Akkor se.

Napi horoszkóp január 21.: a Rákok fontos információhoz jutnak, a Mérlegek a legjobbkor kapnak segítséget valakitől

A hét utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát ma is elolvasnod a horoszkópodat!

Napi horoszkóp január 20.: a Bikák önzetlenül segítenek valakinek, a Skorpiók számára új kihívás adódik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ilyenek lennének a régi szexista reklámok fordított nemi szerepekkel

Régen sem kellett a szomszédba mennünk egy kis szexizmusért...

Ők tényleg nagyon odavannak egymásért! Meghan és Harry 12 legszerelmesebb fotója

Meghan és Harry új színt vittek a királyi család életébe.

Egy szállodai dolgozó kitálalt: pikáns titkok egy budapesti hotelből

Nem is gondolnánk, mi mindennek lehet tanúja egy szálloda recepciósa...

Király Viktor: "A babázás még nem az én világom"

Meglepő dolgok derültek ki az énekesről.

3 apró változtatás, és máris sokkal jobb lett a kapcsolatom a párommal

Tényleg nem kell nagy dolgokra gondolni, a változás viszont engem is meglepett.

Egy lépéssel előrébb: 2018 egyik kedvenc szoknyáját akár már most is beszerezheted!

Íme, egy ruhadarab, amit nem éri meg kihagyni a gardróbból.

Hallottál már a kávélisztről? Ez a legújabb szuperkaja!

A lisztről valószínűleg nem a koffein jut eszedbe. Nyugi, nem vagy egyedül. A kávéliszt viszont egyre népszerűbb, sokan pedig tápanyagokkal teli csodaként tekintenek rá. De tényleg annyira szuper, vagy csak felhájpolták?

Várandósan is csúcsformában van a gyönyörű Nagy Adri – nekünk elárulta, hogyan csinálja!

Nagy Adri éjjel-nappal pörög: a TV2 Jóban Rosszban című sorozatának egyik főszereplője, emellett most a Sztárban Sztár + 1 kicsi című műsorban is láthatjuk hétről hétre. Nemrég pedig az is kiderült, hogy Adri kisbabát vár: a negyedik hónapban van. Vajon hogy bírja ezt a nem kevés feladatot, mi az, ami segít neki ellazulni, és hogyan figyel várandósan az alakjára? Erről faggattuk a barna szépséget.

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!