Életmód
Edzel sokat, de nincs eredménye? Egy profi elmondja, mi az oka!
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Hetente többször mész edzőterembe, de van, hogy egy nap kétszer is sportolsz? Eljársz mindenféle csoportos órára, izzadsz, szenvedsz, de úgy érzed, valami hiányzik...Nem vagy elég fitt, és alig látszik a sok mozgás az alakodon - lehet, hogy valamit rosszul csinálsz!
Nemrég a népszerű fitnesz és indoor cycling edző, Brandi Cupchella elmondta, mik is okolhatóak azért, ha a test nem változik. A helyesen felépített edzésprogram ugyanis folyamatosan fejlődik, építkezik, így van csak eredménye a dolognak. A következő 5 hibát próbáld elkerülni a jövőben!
Nem figyelsz eléggé
Vannak jó és rossz edzők - de most vegyük úgy, hogy te a megfelelő szakemberekhez jársz. Amikor elmész egy órára, tényleg, igazán figyelsz az instrukciókra? A jógaórán úgy veszed a levegőt, ahogy a jógaoktató mondja? Emeled az ellenállást spinning órán, amikor kéri az edző? Hidd el, akik tartják az órát, tudják, miről beszélnek: szakképzett emberek ők, akiknek az a foglalkozásuk, hogy segítsenek elárni álmaid alakját. De ehhez nem elég csak megjelenni az edzésen: agyban is ott kell lenni, és követni kell a tanácsaikat. Tényleg!
Nem dolgozol elég keményen
Az edzők tudják, mit kell tenni a jó alakért, és hidd el, azt is látják, ha csak lébecolsz az órán. Ne gondold, hogy nem tűnik fel, ha spinning közben rajtad kívül mindenki izzad a hegymenetben! Vagy ott van a súlyós edzés is: hónapok, évek óta edzel, de épp ugyanazokkal a súlyokkal, mint a kezdetekkor. Csodálkozol, hogy nincs eredmény? Mitől is lenne, ha a testnek már nem elég ennyi inger? Itt az ideje bekeményíteni! Mi a legrosszabb, ami történhet? Nem bírod a nagyobb súlyt, és pár emelés után visszaveszed a kisebbre - de legalább próbálkozol, és idővel fejlődik az izomzat is!
Nem akarod legyőzni önmagadat
Nem úgy fogsz fejlődni, ha azt nézed, melletted ki és hogyan edz, hiszen nem tudhatod, az a valaki mennyit sportol, hogyan étkezik. A dolog rólad szól, és arról, hogy te mit szeretnél elérni. Mindig, amikor felüléseket csináltatok a vendégeimmel, azt akarom elérni, hogy elhatározzák, ma többet végeznek a gyakorlatból, mint korábban bármikor. Szeretem, ha eldöntik, bekeményítenek, és a szokottnál egy sorozattal több kitörést vállalnak be. Nem félj attól, hogy te edzel a legkeményebben a teremben! Azért mész sportolni, hogy fejlődj, nem szabad azzal foglalkozni, hogy más esetleg csak időtöltés miatt jár edzőterembe.
Képtelen vagy elfogadni, hogy valamin nem tudsz változtatni
Fontos a folyamatos fejlődés, de az is legalább annyira lényeges, hogy tisztában legyél a korlátaiddal, és ésszerű elvárásokat támassz magaddal szemben - a tested alapvető adoggságain ugyanis nem fogsz tudni változtatni. Ha a családodban minden nőnek lógni kezdett az alkarja, mire elérte a negyvenet, akkor elég valószínű, hogy neked is ott a problémás terület, tökmindegy, mennyit edzel. Persze ne hidd, hogy nem javíthatsz az állagán a megfelelő gyakorlatkkal, de tudd, hogy a DNS-t nem lehet megváltoztatni. Tehetsz azért, hogy elérd a legjobb formádat, de fogadd el, hogy bizony mindenkinek vannak határai!
Edzés után jutalmazod magad - egy kis kajával...
Mindannyian csináljuk, efelől semmi kétség. "Ma keményen edzettem, megérdemlem azt a tésztát." "Extra távot futottam, hogy megehessem azt az isteni hamburgert..." Ismerős? Igen, sportoltál, vissza kell tölteni az energiákat, de tényleg az lenne a megoldás, hogy a kőkemény edzés után valamilyen hízlaló és cseppet sem egészséges étellel tönkretedd a mozgás eredményét? Azzal persze nincs gond, ha néha tényleg megkívánsz valami olyasmit, ami nem kifejezetten egészséges - de ne a jutalmazás miatt egyél meg valamit! Egy idő után, ha valóban figyelsz a testedre, úgyis látni fogod, mi az, amire tényleg semmi szüksége - és akkor már a csábító plakátok sem tántoríthatnak el a céljaidtól!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Hivatalos: Íme a legszennyezettebb gyümölcsök és zöldségek listája 2024-ben
Tudományosan bizonyított tény, hogy zöldséget és gyümölcsöt enni NAGYON egészséges - feltéve, ha odafigyelünk arra, hogy előbb alaposan megtisztítsuk őket.
Ez az év legjelentősebb asztrológiai eseménye: 6 csillagjegy, akinek zseniális változást hoz a Jupiter-Uránusz együttállás
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
8 étel, ami csökkenti a vérzsírt, ezzel meghosszabbítva életed: szíved hálás lesz ezekért!
A trigliceridek a szervezetben található zsírok egy fajtáját jelentik. Az emelkedett szintek a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához kapcsolódnak. Az étrend fontos szerepet játszik a trigliceridek termelésében a szervezetben, és bizonyos élelmiszerek akár csökkenthetik is a vérzsír szintjét.
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!