Életmód
Próbáld ki Kendall Jenner 11 perces edzéstervét
4 csillagjegy, akinek teljesül élete legnagyobb álma április 20-án: 14 évente egyszer történik ilyen az asztrológiában
Egészen elképesztő kozmikus energetika jön a Jupiter és Uránusz viszonyának köszönhetően.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
3 tavaszi ruha, ami a pasik szerint nagyon vonzó egy nőn - És 3, ami szerintük egyáltalán nem néz ki jól
Tudtad, hogy a férfiaknak is megvan a véleményük a tavaszi szettekről, amelyeket a nők viselnek? Íme a kedvenceik és egyúttal felfedjük azokat is, amelyekért nem rajonganak.
10 színész, akinek a valódi magassága az ellentetje annak, ahogyan a filmekben ábrázolják
A hölgyek közt akadnak igazi égi meszelők, a férfiak viszont sokszor nagyon alacsonyak, így szükség van némi trükközésre a forgatásokon.
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Igazi Kardashianhez méltón Kendall sem rest megosztani élete a részleteit követőivel. Ezúttal nagyon hasznos infót tudhattunk meg, a villámedzéstervét. No persze a 11 perces, főként a plank különböző fajtáira építő gyakorlatsornak csak az előzetesét lehet megnézni a YouTube-on, a teljes videóhoz le kell tölteni a sztár applikációját. Ha ezt nem szeretnéd megtenni, alább felsoroljuk az egyes lépéseket.
Hajrá, 11 perced biztosan van rá!
- Alkarplank, 30 másodperc
- Plank tenyéren támaszkodva, 30 másodperc
- Oldalplank, 15 másodperc
- Oldalplank térdhúzással, 5 ismétlés mindkét oldalon
- Plank tenyéren támaszkodva, közben ellentétes kar- és lábemelés, 15 másodperc
- Apró előre-hátra rugózás alkarplank közben, 15 másodperc
- A tenyéren támaszkodós plankből a könyököt a térdhez érinteni, 5 ismétlés mindkét oldalon
- Normál felülés, 20 ismétlés
- Bicikliző felülés, 30 ismétlés
- Függőleges felülés, 20 ismétlés
- Béka felülés (kezek a tarkón, a talpak egymáshoz érnek), 15 ismétlés
- Könyök az ellentétes térdhez felülés, 15 ismétlés
- Lábemelés plankből, 15 ismétlés mindkét oldalon
Íme egy kis motiváció:
Kipróbálod?
Harper's Bazaar
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Keanu Reeves egy közülünk – ezek a sztorik bizonyítják
Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.
3 filléres arcápolási termék, amire a bőrgyógyászok esküsznek
A bőrgyógyászok szerint ennél a három szépségápolási terméknél nem számít a márka, az olcsóbb is ugyanolyan jó!
Napi horoszkóp április 20.: az Ikrek komoly kihívással szembesülnek, a Rákoknak épp jókor jön a pihenés
A csillagok hétvégére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Igazi férfi lett Madonna fiából: a 23 éves Rocco szívdöglesztően néz ki!
Sármos pasi lett Madonna idősebb fiából.
5+1 dolog, amit minden nőnek tudnia kéne a szexről 50 felett
Attól, hogy a testünk és gondolkodásunk változik, ahogy telik az idő, a szex még nagyszerű maradhat.
Kávé helyett: ez a 9 étel igazi energialöketet ad
Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.