A nap cikke

Ez az oka annak, hogy nem úgy nézel ki a tükörben, mint a szelfiken

Végre itt a válasz erre a kérdésre!

Még több olvasnivaló

Teszt: melyik kutyafajta passzol legjobban a személyiségedhez? Most kiderül!

8 dolog az Alkonyatban, aminek valójában semmi értelme

Gondoltad volna? Ezt a 7 dolgot sosem szabadna a fürdőszobában tartanod!

6 ok, amiért a makacs nőkből lesznek a legjobb feleségek

Jennifer Aniston vagy Angelina Jolie csókol jobban? Gerard Butler most elárulta!

Ha ezt az 5 trükköt megfogadod, a téli hidegben is nőies marad az öltözködésed

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

Gigi Hadid olyan újévi fogadalmat tett, amit mindenkinek be kellene tartania!

Próbáld ki Kendall Jenner 11 perces edzéstervét

Próbáld ki Kendall Jenner 11 perces edzéstervét
V. Zsófi V. Zsófi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Ennyi ideje mindenkinek van!

Igazi Kardashianhez méltón Kendall sem rest megosztani élete a részleteit követőivel. Ezúttal nagyon hasznos infót tudhattunk meg, a villámedzéstervét. No persze a 11 perces, főként a plank különböző fajtáira építő gyakorlatsornak csak az előzetesét lehet megnézni a YouTube-on, a teljes videóhoz le kell tölteni a sztár applikációját. Ha ezt nem szeretnéd megtenni, alább felsoroljuk az egyes lépéseket.

Hajrá, 11 perced biztosan van rá!

  1. Alkarplank, 30 másodperc
  2. Plank tenyéren támaszkodva, 30 másodperc
  3. Oldalplank, 15 másodperc
  4. Oldalplank térdhúzással, 5 ismétlés mindkét oldalon
  5. Plank tenyéren támaszkodva, közben ellentétes kar- és lábemelés, 15 másodperc
  6. Apró előre-hátra rugózás alkarplank közben, 15 másodperc
  7. A tenyéren támaszkodós plankből a könyököt a térdhez érinteni, 5 ismétlés mindkét oldalon
  8. Normál felülés, 20 ismétlés
  9. Bicikliző felülés, 30 ismétlés
  10. Függőleges felülés, 20 ismétlés
  11. Béka felülés (kezek a tarkón, a talpak egymáshoz érnek), 15 ismétlés
  12. Könyök az ellentétes térdhez felülés, 15 ismétlés
  13. Lábemelés plankből, 15 ismétlés mindkét oldalon

Íme egy kis motiváció:

Kipróbálod?

Harper's Bazaar

Teszt: melyik kutyafajta passzol legjobban a személyiségedhez? Most kiderül!

Vajon melyik az a kutyafajta, amelynek olyan személyisége van, mint neked?

8 dolog az Alkonyatban, aminek valójában semmi értelme

Nem is értjük, ezeket eddig hogy nem vettük észre?

Gondoltad volna? Ezt a 7 dolgot sosem szabadna a fürdőszobában tartanod!

Fogadjunk, hogy van ezek között olyan, amit te is ott tárolsz!

6 ok, amiért a makacs nőkből lesznek a legjobb feleségek

Bár tény, hogy az önfejűség néha negatív következményekkel is járhat, a makacsságnak rengeteg előnye van.

Rajongók, figyelem! Visszatér a Barátok közt egykori sztárja!

Ez ám a jó hír, főleg a női rajongóknak!

Napi horoszkóp január 18.: az Ikrek egy számukra kellemetlen helyzetet zárhatnak le, a Szüzeknek komoly céljai vannak

A csillagok mára is nagyon izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát elolvasnod a napi horoszkópodat!

Hogy micsoda? Stresszt vált ki sokaknál egy bizonyos szexpóz

Kifejezetten feszültté válnak tőle a nők és a férfiak is.

Tényleg hatásos Kendall Jenner 11 perces "csoda hasizomgyakorlata"? Eláruljuk!

Erre esküszik a celeblány, de vajon a valóságban is működik a dolog?

Gigi Hadid olyan újévi fogadalmat tett, amit mindenkinek be kellene tartania!

Bár olyan, mintha már hónapok teltek volna el december 31. óta, sosem késő megfogadni valamit, amivel jobbá teheted az életedet.

Kettő az egyben trendben -Most három hónapon keresztül minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba. Most három hónapon keresztűl minden JOY-hoz egy InStyle magazin is érkezik a postaládádba.

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!