A nap cikke

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Még több olvasnivaló

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Beyoncé hihetetlen dolgot tett a koncertje közben, a rajongók pedig nem jutnak szóhoz

A férfiak csak 6 percig képesek figyelni, amikor a barátnőjük beszél – És még 5 meglepő pszichológiai tény, amit tudnod kell

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Gondoltad volna? Ez a 7 dolog minden pasi fejében megfordul a kapcsolat első hónapja alatt

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Clean eating után itt a clean sleeping – de mit jelent?

Getty Images
Clean eating után itt a clean sleeping – de mit jelent?
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Gwyneth Paltrow az egészség megtestesítője, a táplálkozása makulátlan, és nem rég egy interjúban azt mesélte, hogy a clean sleeping követője is. Hogy mi?

A színésznő azt mondta, hogy nagyon ügyel arra, hogy naponta 10 órát aludjon megfelelő minőségben, azaz a clean sleeping követője. Az való igaz, hogy elengedhetetlen (a nők számára különösen) a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, ha szeretnél sokáig egészséges maradni. Különben felborul a hormonrendszered, legyengül az immunrendszered, elhízhatsz, csökken a koncentrációd. Viszont szakértők szerint a 10 óra egyáltalán nem szükséges, és az embereknek általában bele sem fér a mindennapjaikba. Ajánlott a 8 óra, még jobb a 9, és nem baj, ha egyszer-egyszer (hétvégente) beiktatsz 10 órás szunyákat is. A clean sleeping pedig azt is jelenti, hogy nem használsz semmilyen altató szert és a kütyüid sincsenek a fejed közelében.

Olvasd el ezt is!

Sokan állítják, hogy egyszerűen képtelenek elaludni időben, bármennyire is szeretnének, de ez valójában tényleg csak szokás kérdése. Talán hetekbe is belekerülhet, mire átáll a szervezeted, de megéri kitartónak lenni. Minden este bújj ágyba fél órával azelőtt, hogy szeretnél elaludni! Eleinte biztosan forgolódni és szenvedni fogsz, de 2-3 hét alatt megszokod, és elálmosodsz majd. Ne fogyassz 4 óra után koffein tartalmú italt, és jobb ha az edzéseket is inkább reggelre időzíted. Arra pedig figyelj, hogy minden nap nagyjából azonos időben legyen a lefekvés időpontja!

Meghalt Avicii: így búcsúzott tőle a zenei világ a közösségi oldalakon

Két évvel visszavonulása után elhunyt a világhírű dj.

Napi horoszkóp április 21.: a Kosoknak komoly terveik vannak, a Rákok zsúfolt napra számíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert izgalmas dolgokat rejtenek az egyes csillagjegyek!

Rekord számú nevezéssel újra Hard Dog Race Base futam Magyarországon

A Hard Dog Race rövid idő alatt Európa legnagyobb kutyás sportrendezvényévé nőtte ki magát. A sikeres lengyelországi futam után ismét Piliscsévre érkezik a kutyás társadalom legizgalmasabb versenye, A kutyás akadálypályás futóverseny. A nevezések száma már meghaladta az 1000 főt és lassan eléri a nevezési plafont, ami az eddigi versenyek történetében páratlan rekord.

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Dakota Johnssonnak terápiára kell járnia új filmje miatt

A szürke ötven árnyalata nem viselte meg ennyire.

Le a nejlonzacskóval és társaival! Piknikezz környezettudatosan a Föld napján (és persze egész évben)

Ha nincs még programod a hétvégére, ajánlunk neked egyet! Föld napja alkalmából, vagy csak mert szuper idő lesz és tök jó, hogy végre időt tölthetünk a szabadban anélkül, hogy megfagynánk, piknikezz! Hogy hova menjetek, mit vigyetek magatokkal és mit egyetek mindeközben, mi már kitaláltuk. Neked csupán annyi dolgod lesz, hogy meghívd a barátaidat erre a szuper programra.

Igen, még kövér vagyok, de mozgok. Ne ítélkezz, támogass!

Néhány hete beszámoltam nektek arról, hogy mennyi mindent nem eszem, és arról is, hogyan tért vissza a sport az életembe. A mozgással azonban mást is észrevettem, amit nagyon nehéz ignorálni, az „ítélkező tökéletességek” megvetését.

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Az alábbiakat talán nem sejtetted eddig, de azért jó, ha tudsz róluk!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!