A 80 éves nő 50-nek néz ki napi 3 trükknek köszönhetően

Először is, mutatunk egy képet Filomena Warihay-ről, aki 2018 októberében ünnepelte 80. születésnapját, 4 gyerek édesanyja, és úgy fest, hogy legalább 30 évet letagadhatna. Ráadásul magabiztosan visel bikinit a strandon. Szeretnéd te is utána csinálni? Elárulta 3 fontos titkát, ami állítása szerint bombaformában tartja!

A diéta

Filomena a 70-20-10 táplálkozási módszerre esküszik. Ez azt jelenti, hogy az étrendjének 70%-át a gyümölcsök, zöldségek, magvak és teljes értékű gabonák teszik ki, 20%-át sovány fehérjeforrások, mint a csirke és hal, 10%-át pedig a zsírok. Szinte mindig magára főz, ami ugyan fárasztó, de kifizetődő. Azt mondta, hogy az elején nagyon nehéznek és bonyolultnak tűnik az ilyen szintű odafigyelés, de aztán rutinná válik.

Az edzés

Filomena 40 éves koráig sosem futott, de akkor a lánya miatt belevágott, és azóta sem hagyta abba. Állítása szerint ez segít neki frissen és fitten maradni. Hiszen a futás nem csak a testet hozza formába, de kiváló stresszlevezető is. Állítása szerint az a titok, hogy mindig ki kell tűzni egy célt, mert az tart motiváltan!

A lélek

Minden egyen nap leír valamit egy cetlire, amit betesz a hálaüvegébe. Amikor ugyanis hálát érzel, az egy sor pozitívumot hoz az életedbe, és ez nem csak boldoggá tesz, de magabiztosabbá és egészségesebbé is! Ha pedig rossz paszban van, elővesz egy-két cetlit és újra elolvassa, olyankor pedig kicsit jobban érzi magát.

Szerencsére Filomena tippjei világosak és egyszerűek, és bár nem mindegyiket könnyű beépíteni, egy próbát megér!
Tipp: egyszerre eggyel kezdd!

Ezt is olvasd el!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!