A nap cikke

Megvan a Bűbájos boszorkák folytatásának két főszereplője is!

Még több olvasnivaló

Megvan a Bűbájos boszorkák folytatásának két főszereplője is!

Két hónapja szakított, máris összeházasodott új pasijával Emily Ratajkowski

Előrejelzés: ezek az esküvői trendek hódítanak majd idén

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Imádod a brownie-t, de nem akarsz hízni tőle? Mutatjuk a legfinomabb és legegészségesebb verziót!

A szerelemnek valójában 8 típusa létezik! Vajon te és a pasid melyiket élitek át?

Kiderült, mi a legpiszkosabb dolog a hotelszobákban – és biztos, hogy nem erre számítottál

Blake Lively új fotójáról minden Gossip Girl-rajongónak ugyanaz jutott eszébe

Az álom diéta: Edd magad karcsúvá - szénhidrátokkal!

Az álom diéta: Edd magad karcsúvá - szénhidrátokkal!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A diéta gondolatától is görcsbe rándul a gyomrod, főképp azért, mert mindig fáradtnak és enerváltnak érzed magad, ha nem ehetsz? Erre is van megoldás!

A legtöbb fogyni vágyó úgy veti bele magát a diétába, hogy száműzi étrendjéből a szénhidrátokat, ami viszont állandó levertséget, ingerlékenységet és folyamatos éhségérzetet okoz. Szénhidrátokra szüksége van a testnek, de persze nem csokira és péksüteményekre, tésztára és rántott dolgokra, hanem egészséges, rostban és ásványi anyagban gazdag ételekre.

Olvasd el ezt is!

A szénhidrátok a rostok, a keményítők és a cukrok, amik elsődleges energiaforrásaink. Ezekből is léteznek jó és rosszfajták: a cukrot, lisztet tartalmazó ételek például hamar és nagyon megemelik a vércukorszintet, majd az hamar visszaesik, ezáltal gyakorlatilag hiába eszik valaki állandóan, mégis éhes marad.

Ezzel szemben az olyan jófajta szénhidrátok, mint a rostok, a teljes kiőrlésű ételek lassan emelik a cércukorszintet, sokáig biztosítják a teltségérzetet, ráadásul jót tesznek az emésztésnek is.

Kép

A dietetikusok legtöbbje egyetért abban, hogy a szénhidrátokat nem szabad mellőzni az étrendből, mert amellett, hogy energiát adnak, a szervezetnek kell a bennük található vas, magnézium és B vitamin. Mindenképp készítsd el úgy az étrendedet, hogy szerepeljenek benne szénhidrátok: íme 4 étel, amiket érdemes lenne kipróbálnod 2017-ben!

Olvasd el ezt is!

Quinoa

Magas a fehérjetartalma, tele van aminosavakkal, B-vitaminokkal, folsavval, cinkkel. Rostban nagyon gazdag, így kifejezeten jót tesz az emésztésnek is, alacsony kalóriatartalma miatt pedig köreteknek, salátához kiváló.

Ráadásul könnyen elkészítheted: egy bögre quinoát önts fel kétszeres hideg vízzel, forrald, majd főzd el róla a vizet. Fedd le, és saját gőzében hagyd még alacsony lángon 5-6 percig főni.

Quinoa saláta: guszta, ugye?
Quinoa saláta: guszta, ugye?

Tönköly

Boldogító csodagabona néven is ismerik a tönkölyt, mert az egyik, benne lévő aminosav emeli a szervezet szerotonin szintjén. Fehérjében, aminosavakban és ásványi anyagoknak igen gazdag, magas rosttartalma révén pedig nagyon jót tesz a beleknek, az emésztésnek. Ha kenyeret, péksüteményt vásárolsz, mindenképp figyelj arra, hogy a termék tönkölyliszt-tartalma magas legyen! Sőt, a tönkölybúzát használhatod salátákba, vagy a rizs helyettesítőjeként, és rizottónak is isteni.

Olvasd el ezt is!

Pinto bab

Hallotál már a pinto babról? Érdemes kipróbálnod, ennek az élelmiszernek ugyanis nemcsak a fehérjetartalma nagyon magas, de csökkenti a koleszterint és szinten tartja a vércukrot is, és az emésztésre is jótékonyan hat. Készíthetsz belőle levest, főzeléket, de húsok mellé köretként, illetve salátában is megállja a helyét: az édesburgonya és a gyökérzöldségek kifejezetten passzolnak hozzá!

Zab

Nins a zabkásánal jobb reggeli, és nem csak mi, de a dietetikusok is így vélekedek erről! Arra azonban ügyelj, hogy a bolti müzlik nem azonosak a zabkásával! Ez tényleg egy szuperegyszerű, jól variálható étel, magas magnézium, cink és rost tartalommal, ami egy tökéletes energialöketet ad a reggeli órákban.

Kétszeres vízben vagy magtejben pár percig kell csak megfőzni a zabbot, majd ízesítheted mindennel, amit csak szeretsz: adhatsz hozzá fahéjat, mézet, reszelhetsz bele almát, édesítheted banánnal, erdei gyümölcsökkel. Vigyázz, nagyon könnyen rákattansz majd!

Kép
Napi horoszkóp február 25.: az Ikrek visszautasíthatatlan lehetőséget kapnak, a Skorpióknak motivációra van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek pozitív impulzusokat kapnak, a Nyilasok számára valami véget érni látszik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ha Gwyneth Paltrow-t nem bírod – attól még a tésztáját imádni fogod

Egy-két évvel ezelőtt, a csapból is Gwyneth carbonrájára folyt, miközben az akkor megjelent receptkönyve - csak úgy, mint sokszor ő maga is -, a támadások kereszttüzébe került. Ha a színésznőt nem is, az egyik receptjét mégis szerette az internet népe, amit többek között a popsugar, a delish is lehoztak. Én is sokszor elgondolkodtam azon, hogy ideje lenne végre kipróbálnom. A napokban épp carbonarára vágytam, hát megtettem!

Igazi nő, szexi külsővel: divattippek elegáns megjelenéshez

Biztosan te is dilemmáztál már azon, hogy mit is vegyél fel egy színházba, randira, moziba vagy koncertre? Pár tippet adunk, hogy a pároddal együtt miben menjetek különböző programokra, hogy ne legyetek alulöltözöttek.

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Jason Lewis, azaz a Szex és New York Smith Jerrodja elárulta, ki mellett áll.

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot JOY-kuponokkal!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!