Mutasd meg neked mi a Joy!
Ünnepeld velünk a JOY 20. születésnapját!
Mutasd meg, téged mi tesz boldoggá?
Tölts fel róla egy képet az Instagramra #showyourjoy hashtaggel és nyerj! Megmutatom
A nap cikke

Végre valahára! Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak

Bár már jó néhányszor elterjedt az a pletyka, miszerint Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak, most végre tényleg igaz, és egy szupercool eseményen fogadtak egymásnak örök hűséget.

Még több olvasnivaló

Végre valahára! Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak

Bakancslista nyárra: 6 magyar város, ahová el kell jutnod idén

A Gatsbyzés a legújabb randitrend a 20 évesek körében

Szabályok, amiket Diana hercegnő és Meghan Markle is megszegtek

Először láthattuk Kristin Davist újdonsült kisfiával

Mi már láttuk az Ocean's 8 filmet, és eláruljuk, mire számíthatsz

Egy stylist elárulta, melyik az a szín, ami mindenkinek jól áll

Eláruljuk, mi történik a párkapcsolatoddal egy közös utazás során

A chia mag varázslatos hatásai terhesség alatt

A chia mag varázslatos hatásai terhesség alatt
Nincs kép Bibercz Tímea Anett, gyakornok jelölt
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
A terhesség persze már önmagában is varázslatos állapot, azonban azt is figyelembe kell vennünk, hogy a várandósság rengeteg értékes táplálékot és energia forrást elvon a testtől. A chia olyan fontos tápanyagokat tartalmaz amelyek segítenek pótolni az elvesztett energiákat; amellett, hogy könnyen beleilleszthető a napirendünkbe nem csak az anyukák egészségét, de a baba fejlődését is biztosítja.

Bibercz Tímea Anett ezt a cikket a JOY gyakornok program pályázati kiírásra küldte.


Itt olvashatjátok:

Cikkünkben most bemutjuk a chia mag legfontosabb tulajdonságait és azt is hogyan érdemes fogyasztani a csodaszert.

A legnagyszerűbb omega 3 forrás
Az omega 3 zsírsavak elengedhetetlenek a baba agyi fejlődéséhez. Legtöbben a hús fogyasztásával viszik be szervezetükbe a megfelelő zsírsavakat. A lazac, a halolaj szintén remek omega 3 forrás. Azonban a halak magas higanytartalma miatt sok várandós nő nem szívesen fogyasztja őket; és ilyenkor jöhet a chia mag!

„Kicsi a bors de erős” szólás a chia magra is teljesen igaz!
Az apró magok omega 3 tartalma rendkívül magas, emellett könnyen tárolható és rendkívül sokáig megőrzi frissességét.

Pótolja az elhasznált tápanyagokat
A terhesség megviseli a testet de a chia magok erőteljes antioxidáns löketet adnak és segítenek pótolni az elhasznált tápanyagokat. Tehát, olyan érzésünk lehet tőle mintha egy hatalmas bögre kávéval indítanánk a napot, azonban mégsem juttatunk koffeint a szervezetünkbe és a kávéval ellentétben, a chia fontos ásványi anyagokban gazdag, mint például: kálium, foszfor, magnézium, mangán, réz, cink, vas, niacin.

A terhesség utolsó 3 hónapa alatt fontos, hogy megfelelő mennyiségű kálciumhoz jusson a szervezet, hiszen ez szükséges csontrendszer fejlődéséhez. A chia mag közel ötszörös kalcium tartalommal bír mint a tej és ehhez jön még egy bónusz: bórt tartalmaz, amely szintén a csont fejlődés nélkülözhetetlen eleme.

A Natural Standard Research Collaboration tanulmánya kimutatta hogy a chia mag jótékonyan hat az allergiára, torokgyulladásra, a fizikai teljesítőképesség növelésére a rákra, a szívkoszorúérre, a szívrohamra, hormonális rendelleneségekre, a magas vérnyomásra, a sztrókra és az értágulatra. Néhány vizsgálat szerint vírus ellenes hatásai is vannak. Tényleg csodaszer igaz?

Kép

Lassítja a cukor felszívódását
Terhesség alatt a magas vércukorszint kockázatos lehet. Ennek olyan szövődményei lehetnek, mint például a magas születési súly, nagyobb eséllyel lehet császármetszéses szülés. A chia mag fogyasztásakor egy zselatin szerű réteg jön létre a gyomrunkban amely lelassítja az emésztést, és stabilan tartja a vércukorszintet.

Energia gyorsító
Amellett, hogy lassítja a cukor felszívódását, szintén lassítja a tápanyagok szénhidráttá alakulását. Ez a lassú égési folyamat kombinálva a magas fehérjetartalommal olyan, mint egy tartósan ható energia bomba.

Könnyen beépíthető a diétába
Egy pár lehetséges felhasználási mód:
• Natúr joghurtba keverjünk 2 teáskanálnyit. Várjunk 5 percet, majd fogyasszuk.
• Krémekbe, pudingokba adagolva
• Elnyerik akár 10x súlyukat is a vízben, ezért remek módja annak, hogy besűrűsítsük a leveseket vagy turmixokat készítsünk belőle.
• Főzelékekre szórva tálaláskor
• Feldohatjuk vele salátáinkat
• Smoothie készítésénél is hasznos, hogyha nem sikerül elég sűrűre

Akárhogyan is szeretné beépíteni a diétájába a legjobb, hogyha fokozatosan teszi. A chia rostban gazdag, ezért érdemes kis mennyiséggel kezdeni és fontos,hogy gondoskodjunk a megfelelő folyadék bevitelről.

Az ajánlott napi adag 1-2 evőkanál száraz mag, kezd lassan és adj időt a testednek, hogy alkalmazkodjon a megnövekedett rost bevitelhez. Mindenképpen győződj meg róla, hogy egy szerves márkát választottál!

Remélem mindenkinek sikerült kicsit jobban megismerkedni a chia maggal és annak jótékony hatásaival!

Figyelem! Nem csak terhesség alatt kell odafigyelnünk egészségünkre, hanem életünk minden szakaszában, ezért ajánlom mindenkinek a chia mag rendszeres fogyasztását. Vigyázzunk magunkra!

Hogy tetszett?

Kép
Kiderült, miért hord Meghan hercegné natúr színű ruhákat

Biztosan feltűnt neked is, hogy mióta Harry herceg felesége lett, Meghan hercegné nem visel színes ruhákat, csupán natúr árnyalatokat.

Végre valahára! Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak

Bár már jó néhányszor elterjedt az a pletyka, miszerint Miley Cyrus és Liam Hemsworth összeházasodtak, most végre tényleg igaz, és egy szupercool eseményen fogadtak egymásnak örök hűséget.

Dobó Kata pici fürdőruhában mutatta meg bomba testét

Bár az időjárás ma nem ezt bizonyítja, de a nyár tombol, és az Instagramon lépten-nyomon bikinis testekbe botlunk. A csodaszép Dobó Kata sem maradhat ki a buliból, aki még mindig nagyon szexi fürdőruciban!

Johnny Depp először szólalt meg sötét időszakával kapcsolatban

A rajongók jól tippeltek, valóban elég kemény időszaka van Johnny Deppnek, és tényleg jó pár problémával küzd. Egy interjúban mindenről beszámolt.

Bakancslista nyárra: 6 magyar város, ahová el kell jutnod idén

Mit szólnál, ha idén nyáron nem (csak) külföldre utaznál, hanem bejárnád Magyarország legszebb látnivalóit? Belföldön is gyönyörű városok találhatóak, ahol tényleg mindent megtalálsz, amire szükséged lehet!

A Gatsbyzés a legújabb randitrend a 20 évesek körében

Néha mindannyian kicsit túl sokat osztunk meg az életünkről a közösségi oldalakon. A legújabb randitrend, a “Gatsbyzés” is ehhez kapcsolódik, és ha egy kicsit jobban megismerkedsz vele, lehet, hogy rájössz, te is próbáltad már.

Szabályok, amiket Diana hercegnő és Meghan Markle is megszegtek

Diana hercegnő és Meghan Markle egyaránt híresek arról, hogy időnként megszegik a királyi család szabályait. Most összegyűjtöttünk néhány szabályt, ami ellen mindketten fellázadtak már.

Újra találkozott Channing Tatum és Jenna Dewan - Az első közös képek a válás óta

Channing Tatum nagyon szomorúnak tűnik a fotókon, amelyeken a válás bejelentése óta először mutatkoznak együtt. Vigyázat, lehet, hogy te is elszomorodsz egy kicsit.

Irina Shayk úgy megváltozott új frizurájától, hogy rá sem ismerni

Mennyit tud változtatni egy frizura! Irina Shaykra alig lehet ráismerni, pedig csak egy kis igazítást kért a fodrászától. Neked hogy tetszik az új haja?

Először láthattuk Kristin Davist újdonsült kisfiával

A Szex és New York színésznője hét éve fogadta örökbe kislányát, a napokban pedig először láthattunk együtt újdonsült kisfiával is, akit szintén adoptált.

Linda Hamilton, a Terminátor színésznője elképesztő formában van

Ugye, emlékszel a Terminátor színésznőjére, Linda Hamiltonra, aki izmos karjaival és erős karakterével a film egyik legnagyobb sztárja volt?

Meghan hercegné teljesen kiakadt apja interjúját látva

Néhány napja Thomas Markle egy interjúban mesélt lányáról és Harry hercegről, ráadásul személyes részleteket is megosztott. Meghan hercegné teljesen kiakadt a felvételt látva.

Mi már láttuk az Ocean's 8 filmet, és eláruljuk, mire számíthatsz

A napokban lehetőségünk nyílt megnézni az Ocean's 8 című filmet, most pedig elolvashatod spoilermentes, majd akár spoileres kritikánkat.

Napi horoszkóp június 22.: a Bikák kellő nyitottsággal új szerelmet találhatnak, a Bakoknak segítségre van szükségük egy bizonyos helyzetben

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, mert ismét fontos üzeneteket küldtek a csillagok!

Egy stylist elárulta, melyik az a szín, ami mindenkinek jól áll

A feketét és a fehéret mindenki előszeretettel viseli, de gondoltad volna, hogy létezik egy árnyalat, ami tényleg mindenkinek jól áll? Egy stylist elárulta, melyik ez a szín!

Az Instagramon már megint újítottak valamit, te pedig örülni fogsz neki

Állandóan fejlődik mindenki kedvenc képmegosztó applikációja, az Instagram. Most is egy hasznos újdonságot vezettek be, hogy még többen tudják kihasználni a felületet.

Eláruljuk, mi történik a párkapcsolatoddal egy közös utazás során

Számtalan kutatás kimutatta már, mennyi pozitív hatása van annak, ha időnként elutazol valamerre. De azt tudtad, hogy a párkapcsolatodat is befolyásolja egy közös nyaralás?

Ennyi kalóriát égetsz el a hétköznapi tevékenységeid során

Nem csak a kőkemény edzéssel lehet kalóriát égetni; valójában már szimplán a porszívózással vagy a főzéssel is megszabadulsz néhány kalóriától. Most eláruljuk, pontosan mennyit égetsz el a hétköznapi tennivalókkal!

A legújabb fürdőruha trend minden romantikus lány kedvence lesz

Ez a fürdőruha divat biztosan mindenki kedvence lesz, aki szereti a csinos és csajos darabokat, és a kissé romantikus nyaralós hangulatot. Neked is tetszik?

Ezer kalória egy laza strandnapon? Megnéztük, mennyire hizlalnak a strandkaják

A hamburger vagy a gofri hizlal jobban? Az evamagazin.hu felmérte a legnépszerűbb strandkaják energiatartalmát, mert hiszen nem árt előre tudni, hogy mit válasszunk, ha még mindig a lájtosabb fogásokat választanánk.

Ünnepelj velünk! Most egy évre fél áron fizethetsz elő! 5940 Ft helyett csupán 2940 Ft-ért.

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem