A nap cikke

Két hónapja szakított, máris összeházasodott új pasijával Emily Ratajkowski

Elkelt a szupermodell!

Még több olvasnivaló

Két hónapja szakított, máris összeházasodott új pasijával Emily Ratajkowski

Előrejelzés: ezek az esküvői trendek hódítanak majd idén

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Imádod a brownie-t, de nem akarsz hízni tőle? Mutatjuk a legfinomabb és legegészségesebb verziót!

A szerelemnek valójában 8 típusa létezik! Vajon te és a pasid melyiket élitek át?

Kiderült, mi a legpiszkosabb dolog a hotelszobákban – és biztos, hogy nem erre számítottál

Blake Lively új fotójáról minden Gossip Girl-rajongónak ugyanaz jutott eszébe

Gólyahír! Kisbabát vár a Szerelmünk lapjai gyönyörű színésznője, Rachel McAdams!

6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben

Europress
6 szokás, amivel elvesztegeted az idődet az edzőteremben
V. Zsófi V. Zsófi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Használd ki azt a kis időt a lehető legjobban!

Vállon veregeted magad, mert hetente kétszer másfél órát eltöltesz az edzőteremben, ez rendben is van, de mennyi időt töltesz valójában edzéssel és mennyit felesleges időhúzással? Nézd át a listánkat és iktasd ki, ha valamelyik pontban ludas vagy!

1. Túl sokat nézegeted a telefonodat

Csak néhány perc kiválasztani a megfelelő zenét, válaszolni egy üzenetre vagy pózolni egy szelfihez, de ha ezek a kis megszakítások összeadódnak, az nagyban befolyásolhatja az sportolást. Ráadásul elterelik a figyelmedet, amitől kevésbé lesz stresszűző az edzésed. Pláne ne nyomkodd a telódat gyakorlatok közben, mert rossz hatással lehet a tartásodra is, ha folyton lefelé nézegetsz! Ha mégis muszáj bevinned a mobilodat a terembe a zene miatt, kapcsolj repülő üzemmódba, így legalább mások nem zavarhatnak.

2. Túl sokat vacakolsz az öltözőben

Ne halogasd az edzés elkezdését mindenféle plusz cselekvéssel, amikor megérkezel. Például ha teheted, eleve legyen copfban a hajad, lemosva a sminked és vagy már abban a ruhában érkezz, amiben edzeni fogsz, de legalábbi sportmelltartóban. Pláne, ha ajtótól ajtóig számolod azt a másfél órát!

3. Nem tudod, mit csinálj

Gyorsan telik az idő, ha egyik géptől a másikig céltalanul sétálgatsz, ráadásul, ha nincs terved, kevésbé is leszel hatékony. Írd össze, milyen gépek vannak a teremben és készíts részletes, hosszútávú tervet arra, hogy melyiken akarsz dolgozni (lehet B terved is, ha épp foglalt lenne valamelyik masina).

Olvasd el ezt is!

4. Ragaszkodsz a rutinodhoz

Sok szempontból sem érdemes sokáig pontosan ugyanazt az edzéstervet követni, azon túl, hogy csak bizonyos izomcsoportokat mozgatsz meg, még hozzá is szokik a tested és kevésbé lesz hatásos, így olyasmire pazarolod az idődet, ami nem éri meg. Legalább néhány hetente változtasd meg a rutinod!

5. Trécselsz

Nagyon klassz, ha van egy edzőpartnered, de ha a edzés teljes ideje alatt be nem álla a szája, akkor attól függően, mennyire idegesít, tapintatosan közöld vele, hogy:
a, beszéljen csak, de te nem fogsz válaszolni
b, hagyja abba, majd az öltözőben megbeszélitek, ha végeztetek, vagy
c, szívesen meghallgatod egy kávé mellett a problémáit, de edzeni ne járjatok együtt.

6. Túl gyakran iszol

Persze ha csak a kulacsodból kortyolgatsz, az rendben van, de ha folyton a víztartályhoz sétálsz, sorban állsz, újratöltesz, az sok időt elvehet. Ugyanakkor mindenképp hidratáld magad, a legjobb, ha fél órával az edzés elkezdte előtt már megittál 2,5 liter vizet, egy egyórás edzés alatt pedig kb fél literre lesz szükséged!

Szokj le róluk!

Napi horoszkóp február 25.: az Ikrek visszautasíthatatlan lehetőséget kapnak, a Skorpióknak motivációra van szükségük

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Napi horoszkóp február 24.: a Szüzek pozitív impulzusokat kapnak, a Nyilasok számára valami véget érni látszik

Hétvégén is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert ismét izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Ha Gwyneth Paltrow-t nem bírod – attól még a tésztáját imádni fogod

Egy-két évvel ezelőtt, a csapból is Gwyneth carbonrájára folyt, miközben az akkor megjelent receptkönyve - csak úgy, mint sokszor ő maga is -, a támadások kereszttüzébe került. Ha a színésznőt nem is, az egyik receptjét mégis szerette az internet népe, amit többek között a popsugar, a delish is lehoztak. Én is sokszor elgondolkodtam azon, hogy ideje lenne végre kipróbálnom. A napokban épp carbonarára vágytam, hát megtettem!

Igazi nő, szexi külsővel: divattippek elegáns megjelenéshez

Biztosan te is dilemmáztál már azon, hogy mit is vegyél fel egy színházba, randira, moziba vagy koncertre? Pár tippet adunk, hogy a pároddal együtt miben menjetek különböző programokra, hogy ne legyetek alulöltözöttek.

5 reggeli, amit az irodai konyhád mikrójában is elkészíthetsz, méghozzá 5 perc alatt

Néha egy bögre forró finomság elég ahhoz, hogy a helyes vágányra terelődjön az ember munkanapja. Készítettél már fűszeres zabkását és más ínyencségeket a mikróban? Én most kipróbáltam néhány mikrózható reggeli receptet.

Böllér, hentes, pékné – te tudod, hogy milyen ételre utalnak ezek a kifejezések?

Számtalan fogásunk van, ami egy foglalkozást űző személyről, vagy épp annak feleségéről kapta a nevét. Te tudod, hogy melyik mit takar? Az evamagazin.hu összeállítása.

SJP vs. Kim Cattrall? Smith Jerrod elmondta, kinek a pártját fogja

Jason Lewis, azaz a Szex és New York Smith Jerrodja elárulta, ki mellett áll.

Ha most előfizetsz, akkor te már biztosan kézhez kapod a májusi lapszámot JOY-kuponokkal!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!