7 rossz szokás, amitől gyorsabban öregszel: ezt tedd ellene!

Ha lehetne, mindannyian szeretnénk örökké fiatalok és egészségesek maradni, ez azonban elérhetetlen. A fiatalosság és a jó közérzet azonban sokáig fenntartható, ha vigyázol magadra. Mutatjuk, milyen szokásoktól szabadulj meg minél gyorsabban a cél érdekében!

Túl sok süti és kenyérféle

A túl sok süti és kenyérféle fogyasztása egyrészt könnyen hízáshoz vezethet, másrészt ront a szájhigiénián. Általa könnyebben megtelepszenek az olyan baktériumok a szájban, amik gyulladásokat okozhatnak. A túlzásba vitt szénhidrát kívülről is látszik, örökké fáradtnak, lestrapáltnak fogsz tűnni.

A kevés alvás kikészít

Naponta legalább 7 órát kellene aludnod ahhoz, hogy sokáig megőrizhesd fiatalságod, éles eszed. Ha ennél csak kevesebb jön össze és ez rendszeres, az súlyos mentális problémákhoz, depresszióhoz, szorongáshoz vezethet. Ráadásul a kevés alvás károsítja az agyat és a szívet.

Hová lett a napszemüveged?

Lehet, hogy nagyon furcsán fog hangzani, de ha szeretnéd a jó látásodat sokáig megőrizni, mindig napszemüveget kéne hordanod. Akkor is, amikor borult az idő. A nappali fény mindig elég erős, az évek előrehaladtával károsíthatja a szemet.

Fogyókúra helyett önkínzás, éheztetés

Már nagyon sokan nagyon sok helyen elmondták, fogyni csak ésszel, megfelelő táplálkozás és mozgás mellett lehet és szabad. Ha éhezteted magad és napi 1000 kalóriánál kevesebbet viszel be, csak ideig-óráig örülsz majd az eredménynek. Egyrészt gyorsan visszahízol, másrészt a bőröd megereszkedik, pillanatok alatt megöregszik.

Nulla énidő

Bármennyire is nehéz vele szembesülni, soha senki nem fog azzal foglalkozni, hogy adjon neked egy kis időt magadra. Ezért önmagadnak kell tenned. Építs be a napi rutinodba 20-30 percet, ami csak rólad szól, csak a te lelki feltöltődésedről és meglátod, a ráncok még hosszú ideig elkerülnek majd.

Törődj a mentális egészségeddel!

A depresszió, a szorongás nem játék. Ha már több, mint két hete romokban érzed magad, keress fel egy szakembert, aki segít kimozdulni ebből. Ez egyáltalán nem szégyen, sőt, legyél büszke magadra, ha megléped! A 21. században mindenkinek fel kéne ismernie, hogy a lelki betegségek gyógyítása legalább olyan fontos a hosszú, fiatalos élet érdekében, mint a testieké.

Semmi testmozgás

A mindennapi teendők sűrűjében elveszve könnyen azt veheted észre, hogy már akár hetek, hónapok óta nem mozogtál semmit. A testedzés elsősorban nem a jó alakod miatt lenne fontos, hanem azért, hogy a tested és a lelked karban tartsd vele. A sport csökkenti a stresszt, fitten, fiatalon tartja a testet. Nélküle sokkal gyorsabban fogsz megöregedni, mint mások.

Olvasnál még a témában? Akkor katt a galériára!