7 kaja, amit azok esznek gyakran, akik sokáig élnek és nagyon fittek

Ha a táplálkozásukat tekintjük, akkor a kutatók összeszedtek néhány ételt és italt, ami mindannyiuknak szerepel a napi, vagy legalább a heti menüjében, ezek azok:

• Mandula
  Egészséges zsírokban, rostban, fehérjében gazdag, ráadásul kiváló ropogtatnivaló. Tedd a zabkásádba, a joghurtodba vagy a salátádra, esetleg majszold magában: a lényeg, hetente minimum 2 alkalommal érdemes fogyasztani, de légy mértékletes, egyszerre maximum egy kis maréknyit egyél belőle!
  
  
• Avokádó
  Több káliumot tartalmaz, mint a banán és bár egy igazi zsírbomba, nagyon hasznos a szervezeted számára, mert telítetlen zsírsavakat rejt magában. Teheted a pirítósodra, készíthetsz belőle pudingot vagy guacamolét, a lényeg, hogy heti egy alkalommal legalább egyél belőle!
  
  
• Fekete bors
  Dúskál antioxidánsokban, és nem csak antibakteriális hatású, de zsírégető is. Rendesen szórd meg vele az ételeidet, akár naponta többször is!
  
  
• Brokkoli
  Szintén egy antioxidánsbomba, de figyelj arra, hogy ne főzd agyon, mert akkor elveszíti az értékes tápanyagokat, így érdemes csak leforrázni és maximum egy percig főzni.
  
  
• Kávé
  Igen, jól olvastad! Mindegyikük rendszeres kávéfogyasztó, és a legtöbbjük meg is spékeli valamilyen extra hatóanyaggal: fahéjjal, kardamommal vagy kurkumával! A titok abban rejlik, hogy nem szabad túlzásba esni, és érdemes megállni napi 2-nél!
  
  
• Fokhagyma
  A benne található hatóanyagok csökkentik a koleszterinszintet, megvédik a sejteket az oxidatív stressztől, és normalizálják a vérnyomást és vércukorszintet. Eszméletlenül kitisztítja a szervezetedet, így az influenzaszezonban még fontosabb lesz a fogyasztása!
  
  
• Lazac
  A benne található zsírok gyulladácsökkentő hatással bírnak, ráadásul hihetetlenül jóllakat és táplálja az izmaidat is.

Amit ugyan nem fogyasztott közülük mindenki, de nagy arányban szerepelt az idős, egészséges emberek étrendjében:

• tojás
• joghurt
• méz
• kurkuma
• olivabogyó

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!