Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

7 egészséges és egyszerűen elkészíthető alternatíva a bolti pékárú helyettesítésére

7 egészséges és egyszerűen elkészíthető alternatíva a bolti pékárú helyettesítésére
Facebook
Twitter
Pinterest
Ha már unod a lisztes-élesztős mizériát, érdemes átgondolnod milyen egészségesebb lehetőségeid vannak.

A koronavírus-járvány miatt még mindig nagyon nehézkes élesztőhöz jutni, ugyanakkor a mindennapos boltba járkálás sem túl jó opció! Ha nincs kedved gyúrni vagy dagasztani otthon, de a bolti pékárut is kihagynád, akkor mindenképp görgess lejjebb! Mutatunk pár egészségesebb alternatívát, amik annyira egyszerűek és finomak, hogy imádni fogod őket!

Marad a szoba és a saját tested: 4 saját testsúlyos gyakorlat, amikkel garantált a kőkemény edzés

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ha most arra számítasz hogy felsoroljuk az összes olyan dolgot amit már ismersz, tévedsz! Nem az abonett, a puffasztott rizs és társai jönnek, hanem valami sokkal izgalmasabb, ami reméljük neked is meghozza a kedvedet egy egészségesebb váltásra.

Válts zöldségre!

Legegyszerűbb verzióként gondold újra az ételeket és cseréld a pékárut különféle zöldség opciókra! A nagy levelesek, mint a fejes saláta, jégsaláta vagy a káposztafélék pont jók lehetnek a feladatra, akár egyet használsz, akár többet össze hajtva, egymásra téve.

Zabkorong

Ez sajnos nem egy lazsálós tészta, hiszen gyorsan kell dolgozni, hogy ne sűrűsödjön be túlságosan.

  • Robotgépben keverj össze 200 g darált zabot, 500 ml vizet és 1 kk. sót! Ezután serpenyőben süthetők is a miniadagok, oldalanként 2-2 percig. Ha szendivcs alapanyagnak készíted, próbálj egyforma méretűeket gyártani.

Felhőkenyér

Az utóbbi idők egyik nagy gluténmentes találmánya sem maradhat ki a sorból. A tésztát akár kedved szerint is fűszerezheted.

  • Melegísd elő a sütőt, majd válassz szét 3 darab tojást. A tojássárgákat dolgozd össze 3 ek. krémsajttal (használhatsz görögjoghurtot is) 1 csipet szódabikarbónával és 1 csipet sóval. Majd verd habbá a fehérjéket és óvatosan keverd hozzá a krémhez. Ezután porciózhatod is sűtőpapírral kibélelt tepsire és süsd készre 10-15 perc alatt 180°C-on. Ha kész, hagyd egy óráig pihenni, csak ezután vedd le a sütőpapírról!

Hüvelyesekből

Ízlés szerint változtathatsz az alapanyagokon, de mi most egy fekete babosat mutatunk neked. Máskor simán cserélheted csicseriborsóra, lencsefélékre, vagy más fajta babra.

  • Robotgépben dolgozz össze 450 g főtt fekete babot felkockázott lilahagymával, 170 g zabpehellyel, 2,5 dl vízzel és 1 csipet sóval. A masszát oszd négy részre és úgy süsd ki adagonként kontakt grillben vagy szendvicssütőben hússütő betéttel. Néhány perc elég lesz mindegyiknek, hogy aranybarna legyen.

Karifolkenyér

Ez sem egy túlságosan nehéz recept, rugalmassága miatt akár még tortillaként is használható.

  • Aprítógépben zúzd rizsszem nagyságúra a karfiolt, majd főzd elő! Szűrd le, sózd, borsozd és keverj hozzá pár tojást! A mennyiség a karfiol nagyságától is fűgg, így változóak lehetnek az arányok. Akkor jó, ha már lepénykék formájában ki tudod sütni. Ha nem szeretnél sok olajat használni, akár sütőben is sütheted 180°C-on, amíg szépen meg nem barnulnak.

Hamis bundáskenyér

Nem egy szokványos megoldás, de érdemes kipróbálni!

  • Adj 2 db tojást 2 ek. útifűmaghéjhoz, majd ízlés szerint sózd, önts hozzá egy kevés vizet és keverd egyneművé! Gyárts belőle korongokat, vagy épp amilyen formát szeretnél és serpenyőben kevés olajon süsd barnára! Ha kész, válassz hozzá kedvedhez való feltétet!

Mikrós kenyér

A dukan diétából való kenyérnek van egy egyszerűsített mikrós változata, ami ízre és állagra is megközelíti a megszokott verziót.

  • Egy mikrózható tálban keverj össze 2 ek. zabkorpát 1 nagy tojással, 1 kk sütőporral és 1 ek. zsírszegény túróval. Majd dobd a készülékbe, hogy ott készre süljön maximum fokozaton 4 perc alatt.

További hasznos tippekért kattints galériánkba!

Galéria / 5 kép

Hogy akadályozd meg, hogy megpenészedjen a kenyér

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 5

kos 03.21 - 04.19

bika 04.20 - 05.20

ikrek 05.21 - 06.21

Miközben borzasztóan nagy lendülettel dolgozol egy bizonyos dolgon,...

rák 06.22 - 07.22

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben túl sokat foglalkozol mások véleményével,...

szűz 08.23 - 09.22

Elakadtál egy bizonyos folyamatban, úgy tűnik, fogalmad sincs,...

mérleg 09.23 - 10.22

skorpió 10.23 - 11.21

Korábbi csalódásaid miatt kissé bizalmatlan vagy az emberekkel...

nyilas 11.22 - 12.21

Miközben hatalmas erőfeszítéseket teszel azért, hogy teljesíts egy...

bak 12.22 - 01.19

vízöntő 01.20 - 02.18

Amikor már a csekély eredmények miatt megremeg a...

halak 02.19 - 03.20

Komoly célt tűztél ki magad elé, melynek már...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Napi horoszkóp június 5.: a Rákok nagyobb elvárásnak igyekeznek megfelelni, a Mérlegeknek új lehetőséget hoz az élet

A hét utolsó munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz mára is izgalmas üzeneteket küldtek a csillagok!

Kép

Foghatja a fejét! Sarah Jessica Parkert beperelte egykori alkalmazottja

Sarah Jessica Parker igazán büszke lehet magára, hiszen színésznőként és üzletasszonyként is rengeteg sikert ért el.

Kép

5 cipő, ami meghódította a filmvilágot, majd utána a mi szívünket is

Talán még a készítők sem gondolták, hogy ezek a cipők ilyen népszerűek lesznek majd.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem