Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

Ezeket edd kardióedzés után

Ezeket edd kardióedzés után
Olvasd el!

Klippremier: megérkezett a JETLAG legújabb videója, Nemazalánnyal és Jumodaddyvel

Exkluzív klippremier vár rád, ugyanis megérkezett a nyár legjobban várt videója!

Olvasd el!

A hófehér sportcipőd sokáig tiszta és újszerű marad, ha megfogadod az alábbi hat tippet

Téged is nagyon idegesít, ha a fehér edzőcipőd koszos lesz, és nem tudod szépen megtisztítani? Van pár trükk, amivel gyorsan megszabadulhatsz a koszfoltoktól!

A nap cikke

Nicole Kidman pixie frizurával szerepel legújabb fotóin - Igazán merész képek készültek róla

A közel 52 éves színésznő igazán bevállalós fotósorozatban szerepelt, és még magánéletéről is beszélt.

április 26

kos 03.21 - 04.19

Bár eddig megpróbáltál a békesség érdekében köntörfalazni, ez...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmiről próbálod meggyőzni a környezeted, amivel kapcsolatban soha...

ikrek 05.21 - 06.21

Nagyon nem fűlik a fogad valamihez, amivel megbíztak....

rák 06.22 - 07.22

Valaki óriási szívességet kér tőled, amelyre szíved szerint...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valaki igen súlyos titkot bíz rád, amivel nem...

szűz 08.23 - 09.22

Akadnak a környezetedben olyan személyek, akiknek egyáltalán nem...

mérleg 09.23 - 10.22

Valaki hirtelen haragjában rajtad tölti ki azt, amiről...

skorpió 10.23 - 11.21

A kezdeti lelkesedésed alább hagyott mostanra, mert az...

nyilas 11.22 - 12.21

Van valaki a közvetlen környezetedben, akiről úgy gondolod,...

bak 12.22 - 01.19

Használd ki az alkalmat arra, hogy olyasmit tegyél...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mihamarabb szeretnél végezni a feladataiddal, valami azonban mindig...

halak 02.19 - 03.20

A többiek tanácstalanok atekintetben, hogyan kellene egy közös...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

10 dolog, amit minden lány csinált a Barbie-babáival

De jó is volt, amikor naponta órákat töltöttél a kedvenc Barbie-jaiddal, igaz? Akkor tarts velünk egy kis nosztalgiázásra!

Olvasd el!

Renée Zellweger eszméletlenül jól néz ki legújabb sorozatában

A színésznőt gyakran kritizálták plasztikai műtétjei miatt, de most igazán klassz formában van!

Olvasd el!

Ha túlzásba viszed az egyik edzéstípust, lelassulhat az emésztésed!

Annyira, hogy akár székrekedéset is lehet.

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha edzel, természetesen éhes leszel utána! Viszont nem mindegy, hogy mit eszel egy erősítő tréning vagy kardiózás, mert másra van szüksége a testednek. Most azt tudhatod meg, hogy mit érdemes bejuttatnod kardió edzést követően.
Olvasd el ezt is!

Ki szeretne feszes és lapos hasat?

Szépség

Nem érdekel
Elolvasom

Mindegy, hogy milyen edzésen vettél részt, az azt követő fél órában ajánlott enned valamit. Az is közös a különböző edzéstípusokban, hogy szénhidrátot és fehérjét is kell enni utánuk. Viszont az arányok teljesen mások! Fontos szempont, hogy mennyire volt intenzív a tréning.

Ha egy könnyedebb kardióedzést végeztél, minden gramm fehérje után 1-2 szénhidrát kell. Összességében 10-15 g proteint, 30 g szénhidrátot és 150-250 kcalt tartalmazzon az étel.

Ilyen például:

  • mogyoróvajas teljes kiőrlésű pirítós
  • Alma két evőkanál mogyoróvajjal
  • 5 db zabkeksz egy kis sajttal
  • Fél marék mogyoró 2 szem aszalt barackkal
Olvasd el ezt is!

7 jel, hogy túl kevés szénhidrátot fogyasztasz

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Ha viszont egy keményebb kardióedzés után van, 15-30 g fehérjére, és 30-90 g szénhidrátra van szükséged, 250-350 kalória értékben. Ez kell ahhoz, hogy feltöltsd az energia raktárokat és tápláld az izmaidat.

  • Fél darab pulykás wrap zöldségekkel
  • Gyümölcs smoothie görög joghurttal
  • Humusz és paradicsom pitára kenve
  • Mogyoróvajas, banános szendvics

Jó étvágyat!

Szépségtippek, hogy az edzéstől ne csak az alakod, de a bőröd is szebb legyen

Szépség

Nem érdekel
Elolvasom

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

április 26

kos 03.21 - 04.19

Bár eddig megpróbáltál a békesség érdekében köntörfalazni, ez...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmiről próbálod meggyőzni a környezeted, amivel kapcsolatban soha...

ikrek 05.21 - 06.21

Nagyon nem fűlik a fogad valamihez, amivel megbíztak....

rák 06.22 - 07.22

Valaki óriási szívességet kér tőled, amelyre szíved szerint...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valaki igen súlyos titkot bíz rád, amivel nem...

szűz 08.23 - 09.22

Akadnak a környezetedben olyan személyek, akiknek egyáltalán nem...

mérleg 09.23 - 10.22

Valaki hirtelen haragjában rajtad tölti ki azt, amiről...

skorpió 10.23 - 11.21

A kezdeti lelkesedésed alább hagyott mostanra, mert az...

nyilas 11.22 - 12.21

Van valaki a közvetlen környezetedben, akiről úgy gondolod,...

bak 12.22 - 01.19

Használd ki az alkalmat arra, hogy olyasmit tegyél...

vízöntő 01.20 - 02.18

Mihamarabb szeretnél végezni a feladataiddal, valami azonban mindig...

halak 02.19 - 03.20

A többiek tanácstalanok atekintetben, hogyan kellene egy közös...

Elolvasom végig Megnézem
Tavaszi shoppingszemle: 10 felső, ami szuperül működik farmerral

A farmer az egyik legjobb mentőöv a mindennapokban, és bár szinte a legtöbb darabbal tökéletesen képes együttműködni, azért még mindig van mondandónk ebben a témában is.

Klippremier: megérkezett a JETLAG legújabb videója, Nemazalánnyal és Jumodaddyvel

Exkluzív klippremier vár rád, ugyanis megérkezett a nyár legjobban várt videója!

5 újabb street style trükk, amit akár azonnal bevethetsz

A meleg idővel együtt mindig képbe kerülnek olyan újabb ötletek, amikre igazából mindig is gondoltál, de lehet még nem valósítottad meg őket egyik outfitedben sem.

A tökéletes jeges tea receptet keresed? Ne kutass tovább! Mutatjuk!

Nincs is jobb egy frissítő pohár jeges teánál a meleg nyári napokon. Kíváncsi vagy, hogy készül a tökéletes verzió?

Fizess elő féláron!

Csak 2995 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem