Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

6 profi trükk, ha rád törne a stresszevés: az alábbi módon simán ellenállhatsz neki

6 profi trükk, ha rád törne a stresszevés: az alábbi módon simán ellenállhatsz neki
A nap cikke

Miley Cyrus anyja hozzáment legkisebb lánya exéhez: ő pedig szóba sem áll velük most

Nem egészen egy év együttjárás után össze is házasodott a sztárpár, ám nem véletlen, hogy Tish legkisebb lánya szóba sem áll velük.

Promóciók

A sikeres újévi fogadalmak nem ígérnek azonnali változást

Olvasd el!

Napi horoszkóp március 3.: a Mérlegek a tehetségüket bizonyíthatják, a Halaknak érdemes kiállniuk magukért

A csillagok a hét utolsó napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Sarolta hercegnő mindenkit maga mögé utasított: hivatalosan is ő lett a világ leggazdagabb gyereke

Nem semmi, milyen lista élére került Katalin és Vilmos kislánya.

Olvasd el!

Az E-vitamin szerepe a fogyókúrában: 8 étel, amitől drasztikusan beindul a fogyás

Az E-vitamin hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez és segít abban, hogy energikusabbakká váljunk, ezért szükség van rá a fogyáshoz is! A most következő ételek pedig gazdagok ebben.

Olvasd el!

10 világsztár, aki összeházasodott a legnagyobb rajongójával

Szó szerint tündérmesébe illő is lehet, amikor egy sztár nemcsak észreveszi, de bele is szeret a legnagyobb rajongójába.

Olvasd el!

„91 éves vagyok, és még mindig magas sarkú cipőben és miniszoknyában járok – nem érdekel, mit mondanak mások”

90 felett is lehet bárki stílusos!

Facebook
Twitter
Pinterest
Evéssel, nasizással oldod a stresszt, a szorongást? Van ennél hatékonyabb ellenszer is!

A stresszevés nagyon sokaknak okoz problémát, gyakori, hogy az emberek ezt használják önnyugtatásra. A vigasztaló étel azonban csak rövid ideig használ, hosszabb távon inkább rombol, hiszen könnyen plusz kilók felszedegetéséhez vezethet. Ha te is így jártál, olvasd el, hogyan veheted fel a harcot ellene!

Figyelj oda jobban

A stresszevést általában bizonyos szituációk váltják ki, vagyis kellő befelé figyeléssel hamar rájöhetsz, milyen helyzetekben éhezel meg a nasikra a leginkább. A jövőben igyekezd ezeket elkerülni, ha pedig nem lehet, próbálj meg tudatos és kiegyensúlyozott maradni.

Hogyan tör rád a sóvárgás?

Nagyon fontos, hogy rendelkezz kellő önismerettel, a lelki problémák megoldásának ugyanis ez az alapja, erre tudsz építkezni. Figyeld meg, mikor és milyen ételeket kívánsz meg, próbálj rájönni, miért pont ezeket. Ezzel már sokat tehet a rossz szokásod elhagyásának érdekében.

Találd ki előre a menüt és a nasit

Tényleg, igazán, nagyon szeretnéd leküzdeni a stresszevést? Ez valódi elhatározás benned, amiért hajlandó vagy dolgozni? Akkor minden pillanatban motiváltnak és ébernek kell lenned. Például minden egyes étkezést meg kell előre tervezned. Ha vendégségbe mész, csomagolj magadnak olyan ételt, ami egészséges, amivel nem ártasz magadnak és a céljaidnak.

Kép
forrás: Pexels/Tim Samuel

Agytól a gyomorig – önvizsgálat

Ha rád tör az evéskényszer, fordulj magadba és vizsgáld meg, milyen gondolataid vannak éppen. Utálod magad, amiért stresszből ennél? Ne tedd, nem ezt érdemled. Nézd meg az érzéseidet is: szomorú, csalódott, magányos vagy? Valószínűleg az étellel csak ezt az érzelmi űrt akarnád betölteni, vagyis valójában nem ételre, hanem egy kis törődésre van szükséged.

Adj magadnak 2 percet megnyugodni

Úgy érzed összecsaptak a fejed felett a hullámok, ezért legszívesebben lerogynál a kanapéra egy adag fagyival? Ne tedd, próbáld meg rendszerezni a gondolataidat, ülj le meditálni vagy menj el egy nagyobb sétára és szellőztesd ki az elmédet. Ha hazaérsz és még mindig éhes vagy, akkor valószínűleg valóban szükséged van arra a néhány kalóriára.

Foglald le a szádat

Vannak olyan napok, amikor túl nehezek a terheink, például családi konfliktusok, munkahelyi nehézségek miatt. Ha úgy érzed, éppen ebben vagy, győzd le okosan a pszichológiai éhségedet. Ne a nasit használd önnyugtatásra, hanem kezdj el rágózni, esetleg csinálj egy nyugtató teát és szürcsöld el. A lényeg, hogy „foglald le a szádat.”

Ne spórold meg a vizet és az alvást

Nem ritka, hogy az emberek összekeverik a szomjúságot vagy a fáradtságot az éhséggel. Erre fokozottan figyelj oda, ha rád tör az ehetnék, igyál egy nagy pohár vizet vagy feküdj le egy félórás szundira. Valószínűleg ez jobban fel fog tölteni, mint az az étel, amitől az energiát remélted volna.

Ezt is érdemes elolvasnod!

Galéria / 7 kép

A 6 leggyakoribb mikrostressz-faktor: és amit tehetsz ellenük

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

A sikeres újévi fogadalmak nem ígérnek azonnali változást

Kép

Napi horoszkóp március 4.: az Oroszlánoknak érdemes okosan taktikázniuk, a Mérlegek elégedettek lehetnek

A hét első napja is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

Alternatív szereposztás: 2024-ben valószínűleg őket castingolnák a Titanic főbb szerepeire

Ha most készülne a film, nekik nagy esélyük lenne arra, hogy bekerüljenek.

Kép

Kiderült, mikor és hol jelentette be Meghan és Harry, hogy gyereket várnak – Senki sem számított erre

A pár mindenkit alaposan meglepett, amikor egy fontos eseményt választott arra, hogy közölje a nagy hírt.

Kép

Heti horoszkóp március 4-10.: az Ikrek zsúfolt hétre számíthatnak, a Szüzek kínos szituációba kerülhetnek

A csillagok március első hetére is izgalmakat ígérnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Kép

10 ruhadarab, amit egy elegáns nő sohasem visel

A stílus bár egyénenként változó, a szakértők szerint vannak olyan darabok, amiktől egy elegáns nőnek mindenképpen búcsút kell vennie.

Kép

6 étel, amit soha egyél már lefekvés előtt az orvosok szerint

Tudtad? Még olyan zöldségek és gyümölcsök, amiket jobb, ha nem fogyasztunk vacsorára, mert rossz hatással vannak az alvásra!