Életmód
6 profi trükk, ha rád törne a stresszevés: az alábbi módon simán ellenállhatsz neki
Forrás: Pexels/Polina Tankilevitch
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
4 csillagjegy, akit hatalmas szerencse ér a közeljövőben: az egész életük megváltozik!
Ők elég jó dolgokra számíthatnak hamarosan!
Napi horoszkóp március 28.: a Rákok végre választ találhatnak egy megválaszolatlan kérdésre, a Szüzeknek szükségük lehet a női megérzésükre
A hét második felében is izgalmak várnak, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
9 sztár, aki megcsalta a terhes párját, és csúnyán le is bukott
Vannak, akik a botrány ellenére együtt maradtak, sőt, a hullámvölgyek csak megszilárdították a kapcsolatukat, mások viszont örökre búcsút intettek egymásnak.
A stresszevés nagyon sokaknak okoz problémát, gyakori, hogy az emberek ezt használják önnyugtatásra. A vigasztaló étel azonban csak rövid ideig használ, hosszabb távon inkább rombol, hiszen könnyen plusz kilók felszedegetéséhez vezethet. Ha te is így jártál, olvasd el, hogyan veheted fel a harcot ellene!
Figyelj oda jobban
A stresszevést általában bizonyos szituációk váltják ki, vagyis kellő befelé figyeléssel hamar rájöhetsz, milyen helyzetekben éhezel meg a nasikra a leginkább. A jövőben igyekezd ezeket elkerülni, ha pedig nem lehet, próbálj meg tudatos és kiegyensúlyozott maradni.
Hogyan tör rád a sóvárgás?
Nagyon fontos, hogy rendelkezz kellő önismerettel, a lelki problémák megoldásának ugyanis ez az alapja, erre tudsz építkezni. Figyeld meg, mikor és milyen ételeket kívánsz meg, próbálj rájönni, miért pont ezeket. Ezzel már sokat tehet a rossz szokásod elhagyásának érdekében.
Találd ki előre a menüt és a nasit
Tényleg, igazán, nagyon szeretnéd leküzdeni a stresszevést? Ez valódi elhatározás benned, amiért hajlandó vagy dolgozni? Akkor minden pillanatban motiváltnak és ébernek kell lenned. Például minden egyes étkezést meg kell előre tervezned. Ha vendégségbe mész, csomagolj magadnak olyan ételt, ami egészséges, amivel nem ártasz magadnak és a céljaidnak.
Agytól a gyomorig – önvizsgálat
Ha rád tör az evéskényszer, fordulj magadba és vizsgáld meg, milyen gondolataid vannak éppen. Utálod magad, amiért stresszből ennél? Ne tedd, nem ezt érdemled. Nézd meg az érzéseidet is: szomorú, csalódott, magányos vagy? Valószínűleg az étellel csak ezt az érzelmi űrt akarnád betölteni, vagyis valójában nem ételre, hanem egy kis törődésre van szükséged.
Adj magadnak 2 percet megnyugodni
Úgy érzed összecsaptak a fejed felett a hullámok, ezért legszívesebben lerogynál a kanapéra egy adag fagyival? Ne tedd, próbáld meg rendszerezni a gondolataidat, ülj le meditálni vagy menj el egy nagyobb sétára és szellőztesd ki az elmédet. Ha hazaérsz és még mindig éhes vagy, akkor valószínűleg valóban szükséged van arra a néhány kalóriára.
Foglald le a szádat
Vannak olyan napok, amikor túl nehezek a terheink, például családi konfliktusok, munkahelyi nehézségek miatt. Ha úgy érzed, éppen ebben vagy, győzd le okosan a pszichológiai éhségedet. Ne a nasit használd önnyugtatásra, hanem kezdj el rágózni, esetleg csinálj egy nyugtató teát és szürcsöld el. A lényeg, hogy „foglald le a szádat.”
Ne spórold meg a vizet és az alvást
Nem ritka, hogy az emberek összekeverik a szomjúságot vagy a fáradtságot az éhséggel. Erre fokozottan figyelj oda, ha rád tör az ehetnék, igyál egy nagy pohár vizet vagy feküdj le egy félórás szundira. Valószínűleg ez jobban fel fog tölteni, mint az az étel, amitől az energiát remélted volna.
Ezt is érdemes elolvasnod!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
Promóciók
ÍME A TÖKÉLETES ILLAT AZ IGAZÁN ÖSSZETARTÓ PÁROKNAK: MEGÉRKEZETT A K&Q EAUX DE PARFUM INTENSE BY DOLCE&GABBANA
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
Sztárok, akik egykor legjobb barátok voltak, most viszont utálják egymást
Vannak barátságok a sztárvilágban, amelyek kiállják az idők próbáját, és vannak, amik csúnya viszállyal érnek véget. Sőt, sokan attól sem riadnak vissza, hogy nyilvánosan szidják egymást!
8 könyv, ami nem csinál tabut a nőket érintő kérdésekből
Az olvasó nőket a múltban veszélyesnek tartották, éppen ezért volt idő, amikor megtiltották nekik, hogy könyveket vegyenek a kezükbe. Mára viszont fordult a kocka: „Ha a nők abbahagyják az olvasást, a regény is meghal” – jelentette ki Ian McEwan brit szerző. Ráadásul évről évre egyre több olyan kötet jelenik meg, ami súlyos kérdéseket feszeget.
Dűne akkor és most: kinek állt jobban a szerep?
Az idei év egyik legnagyobb filmsikere a Dűne: Második rész, ám Frank Herbert regényét már negyven éve is feldolgozták.
Amikor a való életben is bejön a happy end: 10 sztárpár, akik egy film forgatásán szerettek egymásba
Amikor a filmvásznon izgulunk kedvenc párosainkért, talán eszünkbe se jut, hogy a történetben szereplő sztárok valójában nem vonzódnak egymáshoz, csak teszik a dolgukat és játsszák a szerepüket. De szerencsére a filmtörténelemben többször tapasztalhattuk már, hogy a képernyőn látott mindent elsöprő szerelem valós kémiát jelenített meg a szereplők között. Cikkünkben olyan sztárokat gyűjtöttünk össze, akik egy film forgatásán szerettek egymásba, és bebizonyították, hogy a hirtelen fellobbant szenvedély nemcsak rövid távra, hanem akár egy egész életre szól.
10 film, amiben nagy nevek szerepeltek, mégis megbukott
Hiába a híres szereplőgárda, ahogy látjuk, ennél több kell egy jó filmhez... Máris mutatjuk azoknak a filmeknek a listáját, amikben nagy nevek szerepeltek, de mégis megbuktak!