A nap cikke

Miért olyan olcsó a kínai kaja, ha közben hatalmas adagokat adnak? Eláruljuk

Ha beszaladsz egy kínai kajáldába, szinte biztos, hogy 1000 Ft-ot sem kell fizetned egy hatalmas adag édes-savanyú csirkéért, tojásos rizzsel. De miért ilyen olcsó ez az étel, ha olyan nagy adagot adnak?

Bennfentes bikini alak tippek – lendülj formába egy profi segítségével!

Bennfentes bikini alak tippek – lendülj formába egy profi segítségével!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Egy igazi profi hívtunk segítségül, hogy elárulja neked, hogyan hozhatod magad a lehető legjobb formába a strandszezonra!

Ha valakire számíthatsz ebben a kérdésben, az Kiss Virág Arnold Classic győztes bikini fitnesz versenyző! Virág a rengeteg edzés mellett végzős joghallgató, és éppen a záróvizsgáira készül, de rengeteg fitnesz rendezvényen is részt vesz a BiotechUSA-t képviselve. Kifaggattuk a legjobb tippjeiről:

Kép

Mi az a trükk, amit bevetsz, ha gyorsan kell formába lendülnöd, és ami minden lány számára hasznos lehet?

Három trükköt szoktam bevetni, akkor, amikor pl. 1 hét alatt kell egy fotózásra vagy egy kiállításra formába jönnöm:

  1. Csökkentem a napi szénhidrátmennyiségem.
  2. Odafigyelek, hogy milyen zöldségeket fogyasztok: elhagyom azokat, aminek a szénhidráttartalma magasabb. Ami nekem bevált: spárga, cukkini, uborka, brokkoli, jégsaláta és spenót
  3. Ahhoz, hogy picit szálkásabb legyen a testem, csalánteát szoktam fogyasztani, ami segítségével megszabadulok a felesleges víztől.

Szerinted melyik az a testrész, amit a legnehezebb formálni, és mi a leghatásosabb gyakorlat rá?

Hasizom! Rengeteg üzenetet kapok azzal kapcsolatban, hogy bármit is csinálnak: nem lett kockás, lapos és zsírpárna fedi a hasfalat. Helyes és tudatos táplálkozás mellett végezzünk minimum heti 3x hasizom gyakorlatokat, melyek hatékonyságát fokozhatjuk táplálék-kiegészítőkkel, pl. diétát támogató, l-karnitin tartalmú készítményekkel. Válasszunk ki minden alkalommal 2 gyakorlatot, egyikkel a felső hasizmokat; a másikkal pedig az alsó hasizmokat dolgoztassuk meg! Pl: Felülés római padon és lábemelés egyenes padon 4x15-ször.
TIPP: Ne végezzünk gyakorlatokat az oldalsó hasizomra, mert a derekunk bevastagodhat!

Olvasd el ezt is!

Így kezdd újra az edzést egy nagyobb kihagyás után

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Melyik a kedvenc gyakorlatod, és miért?

Egyértelműen a guggolás! Ki ne szeretne kerek, formás popsit? Ennek eléréséhez pedig elengedhetetlen ez az alapgyakorlat, ami sokféleképpen kombinálható, így kezdőktől-haladókig mindenkinek ajánlom! Az edzőmnek, Berkes Lászlónak köszönhetően a nagy kedvencem a Sissy-guggolás lett, amit minden lábedzésbe belecsempész.

Sissy-guggolás helyesen:

Álljunk be a Sissy-guggoló talpazatba, úgy, hogy az alsó lábszár nekifeszüljön a párnának. Guggoljunk le lassan, egyenes – de minimálisan megdöntött – törzzsel, addig, míg a combok vízszintes helyzet alá nem kerülnek. Ha elértük az alsó holtpontot, akkor a combfeszítőt megfeszítve, egy dinamikusabb mozdulattal álljunk fel.

Hogyan néz ki egy átlagos napi menüd, amikor épp nem készülsz versenyre, de azért próbálod megtartani a formádat?

Soha nem kalóriát számolgatok, hanem a napi szénhidrátmennyiségre figyelek.

Reggeli: Zabkása bogyós gyümölcsökkel és kávé, vagy tojás, rozskenyér és zöldségek
Tízórai: alma és maréknyi mandula/mogyoró vagy smoothie
Ebéd: Pulykamell különböző módon bepácolva, spenóttal/spárgával/cukkinivel/répával/édesburgonyával és kuszkusszal
Uzsonna: tojás zöldséggel vagy edzés után Iso Whey Zero fehérjeturmix, és aminosavak: BCAA, Glutamine
Vacsora: saláta fehér húsú hallal/lazaccal vagy pulykamellel

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A fogyás tízparancsolata

A fogyás tízparancsolata

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Mit tanácsolnál azoknak a lányoknak, akik a bikiniszezon előtt szeretnének még jobban formába lendülni?

Elsősorban az étkezésre kell nagyon ügyelni, próbáljunk meg minél egészségesebben és tudatosabban enni. Ebben az időszakban ne fogyaszd a következőket: fehérliszt és termékei, kukorica, burgonya, cukor és ami cukrot tartalmaz, üdítők, feldolgozott élelmiszerek (májkrém, konzervek, virsli, felvágottak), panír és „diétás” kekszek vagy sütemények. Amiből sokat kellene: fehér húsok (csirkemell, pulykamell, sovány halak), zöldségek párolva/nyersen/ csőben sütve, saláta szószok nélkül, gyümölcsök, burgonya helyett édesburgonya, rizs, kuszkusz, hajdina, zab, rozskenyér. A sütéshez olíva- vagy kókuszolajat használj. A helyes étkezés mellett azonban mindenképpen szükség van rendszeres mozgásra is, és itt is igaz, hogy ezek hatékonyságát fokozhatjuk táplálék-kiegészítőkkel.

Mi a kedvenc büntetlen édességed?

A protein palacsinta…megunhatatlan, egyszerűen imádom! A második kedvencem pedig a kuszkusz édesen elkészítve szigorúan cukor nélkül.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok
Megszületett Carrie Underwood második gyermeke!

Hétfőn jött világra az énekesnő második gyermeke.

Megszólalt a modell, a rasszizmussal vádolt Dolce&Gabbana reklámfilmjének arca

A D&G novemberi reklámfilmjében egy kínai modell, tetőtől talpig a divatcég ruhájába öltöztetve, vihorászva, evőpálcikával próbálta megenni a tradicionális olasz ételeket: pizzát, canollit és persze spagettit.

Napi horoszkóp január 24.: az Ikrek érzelmileg közelebb kerülhetnek valakihez, az Oroszlánok lazíthatnak egy kicsit

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét különleges üzeneteket küldtek!

Exkluzív interjú Heatlie Dáviddal, A Dal jóképű versenyzőjével

Csepregi Éva fia, Heatlie Dávid egy nagyon fülbemászó dallal indult az Eurovíziós Dalfesztiválra való kijutásért, és jó néhány kulisszatitkot árult el nekünk izgalmas környezetben.

3 sportos cipő, ami mostanság mindenkinek bejön

A sportosabb darabok mindig népszerűek lesznek, így már csak az a kérdés, hogy 2019-ben milyen új kedvencekkel bővül majd a sikerlista.

5 ruhafazon, aminek az árán nem érdemes spórolni

Spórolni mindenki szeret, de főleg a leárazások során könnyedén elcsábulunk olyan dolgok felé is, amikre igazából semmi szükségünk.

Sokan csalódtak: Ezek a sztárok maradtak ki az Oscar-jelöltek listájából

Néhány rajongó egy kissé csalódottnak érzi magát, mert kedvenceik nem kerültek rá arra a listára.

Te is a magas lányok táborát erősíted? Akkor van egy jó hírünk!

Egy újabb nagyon-nagyon jó érv amellett, hogy miért jó magasnak lenni.

Spoilermentes kritika: a Pusztító című film fordulatosabb, mint hinnéd

Holnaptól te is megnézheted moziban a Pusztító című filmet, ha pedig spoilerek nélkül szeretnéd tudni, mire számíthatsz, ez a cikk neked szól!

Egy kutatás elárulja, mennyit nyomoznak az emberek a randipartnerük után a neten

Az első randikat megelőzően mindenki nézelődik egy kicsit a neten a másikról; de ki hitte volna, hogy ilyen magas az arány?

Miért olyan olcsó a kínai kaja, ha közben hatalmas adagokat adnak? Eláruljuk

Ha beszaladsz egy kínai kajáldába, szinte biztos, hogy 1000 Ft-ot sem kell fizetned egy hatalmas adag édes-savanyú csirkéért, tojásos rizzsel. De miért ilyen olcsó ez az étel, ha olyan nagy adagot adnak?

Ez az oka annak, hogy a kávét vagy csak imádni, vagy csak utálni lehet!

Szakértők szerint komoly oka van annak, hogy egyesek imádják, mások pedig szívből utálják a kávét.

Lady Gaga meghatóan reagált első Oscar-jelölésére; de sokan kiakadtak Bradley Coopert elmaradt jelöléséért

Lady Gaga és Bradley Cooper egyaránt az Oscar-jelöltek között vannak: most kiderült, mit szólt mindehhez az énekesnő, és az is, mit gondolnak mások Bradley elmaradt rendezői jelöléséről is.

Meghan hercegné sajtósa nagyon jól néz ki - Imádják a netezők

Meghan hercegnének új sajtósa van, a netezők pedig megőrülnek érte.

Ismered a kabát fazont, ami mindenkinek jól áll?

Mindegy, milyen az alkatod, ez a kabát fazon biztosan a legelőnyösebb részeidet emeli ki.

Műteni kell Ryan Reynoldsot

Egészségügyi gondjai adódtak a színésznek, de még így sem mondja le munkáit.

Tom Hardy izgalmas szerepet kapott, ami miatt már most sokan várják a karácsonyt

Szuper hírünk van azoknak, akik imádják a karácsonyt és Tom Hardy-t.

Az internet népe Jennifer Garner nagyon kínos divatbakiján nevet

Egy dolgot mindenkinek meg kell jegyeznie, aki sztár akar lenni: az internet sosem felejt.

Rami Malek elárulta, mit szólt, mikor megtudta, hogy Oscar-díjra jelölték

Tegnap jelentették be az Oscar-díjra jelölt alkotások és színészek névsorát. Rami Malek, a Bohém rapszódia sztárja is nagy esélyesnek számít.

Emlékszel a Kémkölykök gyerekszínészeire? Megmutatjuk, hogy néznek ki most a főszereplők

2001-ben jelent meg a Kémkölykök első része, gyerekkorunk egyik imádott filmje. A gyerekeket alakító színészek pedig azóta már kész felnőttek!

Ne maradj le a JOY-napokról! Kapd kézhez elsőként a JOY magazin következő három lapszámát – köztünk a kuponos magazint!

Csak 1495 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem