A nap cikke

Nem fogod elhinni, milyen ruhában jár edzeni Blake Lively - FOTÓ

A kétgyerekes hollywoodi sztármami szuper alakjának mostanában mindenki csodájára jár, de vajon milyen titkokat rejt Blake Lively edzése? Talán valami új mozgásforma, vagy zsírégető csodaszer? Nos, most talán egy lépéssel közelebb kerültünk a válaszhoz!

Még több olvasnivaló

A metálfényű ajkak a nyár legújabb kedvencei

Így szabadult meg jelentős súlyfeleslegétől a világsztárok edzője, Jen Widerstrom

Kissé másnapos vagy? 8 étel és ital, amit ilyenkor még véletlenül se fogyassz el!

Nem fogod elhinni, milyen ruhában jár edzeni Blake Lively - FOTÓ

Talán nem is tudtad, de a wellnessezésnek elképesztő hatásai vannak: ezért érdemes időnként elutaznod egy hétvégére

Ha egy pasiban megvan ez a 4 tulajdonság, azonnal lépj ki a kapcsolatból

Vajon meddig marad együtt Meghan Markle és Harry herceg? A horoszkópjuk sok mindent elárul!

A narancsbőr megszüntethető az étkezéssel? A dietetikus megadja a választ!

Bennfentes bikini alak tippek – lendülj formába egy profi segítségével!

Bennfentes bikini alak tippek – lendülj formába egy profi segítségével!
Brigi Brigi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Egy igazi profi hívtunk segítségül, hogy elárulja neked, hogyan hozhatod magad a lehető legjobb formába a strandszezonra!

Ha valakire számíthatsz ebben a kérdésben, az Kiss Virág Arnold Classic győztes bikini fitnesz versenyző! Virág a rengeteg edzés mellett végzős joghallgató, és éppen a záróvizsgáira készül, de rengeteg fitnesz rendezvényen is részt vesz a BiotechUSA-t képviselve. Kifaggattuk a legjobb tippjeiről:

Kép

Mi az a trükk, amit bevetsz, ha gyorsan kell formába lendülnöd, és ami minden lány számára hasznos lehet?

Három trükköt szoktam bevetni, akkor, amikor pl. 1 hét alatt kell egy fotózásra vagy egy kiállításra formába jönnöm:

  1. Csökkentem a napi szénhidrátmennyiségem.
  2. Odafigyelek, hogy milyen zöldségeket fogyasztok: elhagyom azokat, aminek a szénhidráttartalma magasabb. Ami nekem bevált: spárga, cukkini, uborka, brokkoli, jégsaláta és spenót
  3. Ahhoz, hogy picit szálkásabb legyen a testem, csalánteát szoktam fogyasztani, ami segítségével megszabadulok a felesleges víztől.

Szerinted melyik az a testrész, amit a legnehezebb formálni, és mi a leghatásosabb gyakorlat rá?

Hasizom! Rengeteg üzenetet kapok azzal kapcsolatban, hogy bármit is csinálnak: nem lett kockás, lapos és zsírpárna fedi a hasfalat. Helyes és tudatos táplálkozás mellett végezzünk minimum heti 3x hasizom gyakorlatokat, melyek hatékonyságát fokozhatjuk táplálék-kiegészítőkkel, pl. diétát támogató, l-karnitin tartalmú készítményekkel. Válasszunk ki minden alkalommal 2 gyakorlatot, egyikkel a felső hasizmokat; a másikkal pedig az alsó hasizmokat dolgoztassuk meg! Pl: Felülés római padon és lábemelés egyenes padon 4x15-ször.
TIPP: Ne végezzünk gyakorlatokat az oldalsó hasizomra, mert a derekunk bevastagodhat!

Olvasd el ezt is!

Melyik a kedvenc gyakorlatod, és miért?

Egyértelműen a guggolás! Ki ne szeretne kerek, formás popsit? Ennek eléréséhez pedig elengedhetetlen ez az alapgyakorlat, ami sokféleképpen kombinálható, így kezdőktől-haladókig mindenkinek ajánlom! Az edzőmnek, Berkes Lászlónak köszönhetően a nagy kedvencem a Sissy-guggolás lett, amit minden lábedzésbe belecsempész.

Sissy-guggolás helyesen:

Álljunk be a Sissy-guggoló talpazatba, úgy, hogy az alsó lábszár nekifeszüljön a párnának. Guggoljunk le lassan, egyenes – de minimálisan megdöntött – törzzsel, addig, míg a combok vízszintes helyzet alá nem kerülnek. Ha elértük az alsó holtpontot, akkor a combfeszítőt megfeszítve, egy dinamikusabb mozdulattal álljunk fel.

Hogyan néz ki egy átlagos napi menüd, amikor épp nem készülsz versenyre, de azért próbálod megtartani a formádat?

Soha nem kalóriát számolgatok, hanem a napi szénhidrátmennyiségre figyelek.

Reggeli: Zabkása bogyós gyümölcsökkel és kávé, vagy tojás, rozskenyér és zöldségek
Tízórai: alma és maréknyi mandula/mogyoró vagy smoothie
Ebéd: Pulykamell különböző módon bepácolva, spenóttal/spárgával/cukkinivel/répával/édesburgonyával és kuszkusszal
Uzsonna: tojás zöldséggel vagy edzés után Iso Whey Zero fehérjeturmix, és aminosavak: BCAA, Glutamine
Vacsora: saláta fehér húsú hallal/lazaccal vagy pulykamellel

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A fogyás tízparancsolata

Mit tanácsolnál azoknak a lányoknak, akik a bikiniszezon előtt szeretnének még jobban formába lendülni?

Elsősorban az étkezésre kell nagyon ügyelni, próbáljunk meg minél egészségesebben és tudatosabban enni. Ebben az időszakban ne fogyaszd a következőket: fehérliszt és termékei, kukorica, burgonya, cukor és ami cukrot tartalmaz, üdítők, feldolgozott élelmiszerek (májkrém, konzervek, virsli, felvágottak), panír és „diétás” kekszek vagy sütemények. Amiből sokat kellene: fehér húsok (csirkemell, pulykamell, sovány halak), zöldségek párolva/nyersen/ csőben sütve, saláta szószok nélkül, gyümölcsök, burgonya helyett édesburgonya, rizs, kuszkusz, hajdina, zab, rozskenyér. A sütéshez olíva- vagy kókuszolajat használj. A helyes étkezés mellett azonban mindenképpen szükség van rendszeres mozgásra is, és itt is igaz, hogy ezek hatékonyságát fokozhatjuk táplálék-kiegészítőkkel.

Mi a kedvenc büntetlen édességed?

A protein palacsinta…megunhatatlan, egyszerűen imádom! A második kedvencem pedig a kuszkusz édesen elkészítve szigorúan cukor nélkül.

Gigi Hadid levágatta haját - Vajon ez lesz a nyár legmenőbb trendje?

Időnként mindannyian szeretünk megújulni, a sztárok körében pedig szinte elengedhetetlen, hogy időnként valami újdonsággal rukkoljanak elő. Gigi Hadid most a hajvágás mellett döntött!

Indul a Kutyabarát Balaton szezon

A szakma érintettjei egy ünnepélyes balatoni szezonnyitó alkalmával 2018. május 24-én, csütörtökön, Balatonlellén számoltak be a kutyásokat érintő újdonságokról, hogy megismertessék a gazdikkal a 2018-as sokszínű balatoni kutyás életet. A kutyatulajdonosok már tavaly is saját, számukra készült térkép segítségével keresgélhettek a kutyabarát szolgáltatások, lehetőségek között, idén már egy egész magazin lesz útitársuk a nyári kalandokban – természetesen kedvencük mellett.

A metálfényű ajkak a nyár legújabb kedvencei

Mindegy, hogy piros, rózsaszín, korall vagy lila, a lényeg, hogy metálfényben csillogjon a rúzsod, ugyanis ez a nyár legnagyobb slágere a rúzsozás terén.

4 dolog, ami megváltozna Katalin hercegné életében, ha ő lenne a királyné

A fennálló helyzet szerint II. Erzsébet királynőt Károly herceg váltja majd a trónon, ám az utóbbi években egyre többen mondogatják, hogy helyette inkább Vilmosnak és Katalinnak kellene uralkodniuk. De vajon mi történne, ha erre sor kerülne?

Kopizd le a stílusát! Ezt a filléres körömlakkot viselte Meghan Markle az esküvőjén

Szombaton eljött a nagy nap Meghan Markle életében, végre Harry és ő férj és feleség. Arról már beszámoltunk, hogy milyen csodás esküvői ruhákat viselt az amerikai színésznő a nagy napon, most pedig jöjjenek Meghan Markle esküvői manikűrjének részletei!

Így szabadult meg jelentős súlyfeleslegétől a világsztárok edzője, Jen Widerstrom

Ha valaki, a sztáredző Jen Widerstrom jól tudja, hogy érheti el egy túlsúlyos lány az álomalakot. Tőle tényleg érdemes tanulni!

3 hatásos módszer, amivel lassíthatod az ősz hajszálak megjelenését

Van, akinek 40 évesen még nincsenek őszülő hajszálai, másoknál pedig már 20 után beindul a folyamat. A genetika ellen nem tehetsz semmit, de azért bizonyos tippekkel lassíthatsz a folyamaton!

Kissé másnapos vagy? 8 étel és ital, amit ilyenkor még véletlenül se fogyassz el!

Egy átbulizott éjszaka után majd széthasad a fejed, a világodat sem tudod, de rögtön egy kávéval indítod a napot? Ne tedd, sőt: a következő 8 ételt és italt mindenképp el kellene kerülnöd macskajajos napokon!

Napi horoszkóp május 27.: az Ikreknek valaki imponálni szeretne, a Halakra rámosolyog a szerencse

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, mert ismét izgalmas dolgokat tartogatnak számodra a csillagok!

Nem fogod elhinni, milyen ruhában jár edzeni Blake Lively - FOTÓ

A kétgyerekes hollywoodi sztármami szuper alakjának mostanában mindenki csodájára jár, de vajon milyen titkokat rejt Blake Lively edzése? Talán valami új mozgásforma, vagy zsírégető csodaszer? Nos, most talán egy lépéssel közelebb kerültünk a válaszhoz!

Talán nem is tudtad, de a wellnessezésnek elképesztő hatásai vannak: ezért érdemes időnként elutaznod egy hétvégére

Nehogy azt gondold, hogy a wellnessezéssel töltött hétvégének csak annyi hatása van, hogy kisimult és üde leszel tőle! Valójában számtalan módon hat a lelkedre és a testedre egyaránt, ráadásul még csak nem is kell ilyenkor a pénztárcád mélyére nyúlnod.

Ezek 2018 legszebb eljegyzési fotói

Imádod az eljegyzési fotókat? Különleges, megható és nagyon látványos képek lettek idén az internetezők kedvencei. Érdemes megnézned őket, lenyűgözőek.

Ezt árulja el a pasi intim szőrzete a személyiségéről

A pasi intim szőrzete nem csak úgy olyan, amilyen. A fazonja sok érdekességet árulhat el viselője személyiségéről. Olvasd el, mit tudhatsz meg belőle!

Meghan hercegné vagy Megán hercegné? Így hívják mostantól hivatalosan az amerikai színésznőt

Meghan hercegné vagy Megán hercegné... ez itt a nagy kérdés! Nos, ha kíváncsi vagy, hogy hívják hivatalosan mostantól Meghan Markle-t, akkor jó helyen jársz!

Ha egy pasiban megvan ez a 4 tulajdonság, azonnal lépj ki a kapcsolatból

Amikor megismerkedsz egy pasival, kezdetben nehéz észrevenni a negatív tulajdonságait, ahogy azt is, mi utal arra, hogy nem passzoltok össze. Ráadásul van négy tulajdonság, amit látva jobb, ha azonnal kilépsz a kapcsolatból!

Vajon meddig marad együtt Meghan Markle és Harry herceg? A horoszkópjuk sok mindent elárul!

Harry herceg és Meghan Markle imádja egymást, ehhez kétség sem férhet. De vajon mennyire illenek össze a horoszkópjuk szerint? Máris megtudhatod!

Hiába lett hercegné, Meghan Marklenek kötelező pukedliznie Katalin előtt - ez az oka!

Hiába lett Meghan Markleből Megán hercegné, az élete még így sem lehet teljesen gondtalan. Bár a világ már a lábai előtt hevert, neki még mindig Katalin hercegné előtt kel pukedliznie - de miért is?

A narancsbőr megszüntethető az étkezéssel? A dietetikus megadja a választ!

Te is szenvedsz attól, hogy hiába edzel, az a fránya narancsbőr csak nem akar elmúlni? És bár ennek ellenére is hordasz rövidnadrágot és fürdőruhát, azért amit lehet, megteszel a sima combokért? De az étkezésedre is odafigyelsz?

A fáradtságnak öt típusa létezik, és meglepő dologról árulkodik az, melyiket érzed magadon gyakran

Nálad is volt már olyan, hogy bár sokat aludtál az éjszaka, és nem is ébredtél fel egyszer sem, napközben mégis eluralkodott rajtad az álmosság? Attól függően, hogy a fáradtság melyik típusát érzed magadon, a tested több dologról is árulkodik!

A csillagok elárulják: ez a nyári trend illik hozzád a horoszkópod szerint!

Ahogy mindig, úgy idén nyáron se leszel majd nagy gondban, ha valami szuper darabot szeretnél beszerezni, amivel aztán feje tetejére állíthatod megszokott összeállításaidat. Te mennyire hiszel a horoszkópokban? Mert a csillagokat követve tarts velünk egy kis virtuális shoppingtúrát.

Nyaralj velünk! FIZESS ELO KEDVEZMÉNYES ÁRON A JOY MAGAZINRA MOST, HOGY A MELEG NAPOKON BIZTOSAN LEGYEN OLVASNIVALÓD A STRANDON!

Csak 1185 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem