Ne maradj le a JOY-NAPOKRÓL!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!
Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY-napok

5 ok, amiért igenis ki kell hagynod a következő versenyedet

A nap cikke

Azahriah koncertje a Keleti aluljárójában folytatódott: hidegrázós videó terjed a neten

A fiatal magyar énekes épp történelmet ír, ő az első ugyanis a magyar zeneiparban, aki 22 évesen egymás után három koncertet is ad a létesítményben!

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Divat

A tökéletes nyári kinézet titka: összeszedtük a szezon legjobb felsőit, amikkel nem lehet mellélőni

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Életmód

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Olvasd el!

Heti horoszkóp május 27-június 2.: a Bikák egyedülálló eredményt érhetnek el, a Nyilasoknak érdemes a saját érdekükben a sarkukra állniuk

A csillagok május utolsó hetére is tartogatnak bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Napi horoszkóp május 26.: a Mérlegeket valaki kellemetlen helyzetbe sodorja, a Bakok segítőkészségüket szeretnék kamatoztatni

A hét utolsó napján is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Olvasd el!

8 sztár, akinek visszataszító szokásai vannak - És nem is titkolják ezeket

A sztárokat hajlamosak vagyunk tökéletesnek, hibátlannak, elérhetetlennek tartani, sőt, egyes rajongók nem mellesleg isteni tulajdonságokkal vértezik fel őket…

Olvasd el!

Így kell a sajtot tárolni, hogy minél tovább ehető maradjon: nem a fólia a megoldás

A szakértők szerint tilos fóliát használni.

Olvasd el!

Férfiak szerint ez a hajszín a legkevésbé vonzó egy nőn - Egy felmérés szerint

A kutatásban a nőket is megkérdezték, így az is kiderült, szerintük melyik a legkevésbé vonzó hajszín egy férfin.

Facebook
Twitter
Pinterest
Hetekig, hónapokig edzel, keményen készülsz, de mégis adódhat olyan szituáció, hogy saját magad érdekében jobb, ha nem indulsz el a következő versenyeden. Akármilyen nehéz is, de ha a következők fennállnak, igenis be kell nyomni a STOP gombot!

A legtöbb futó bizony nemcsak fizikailag, de mentálisan is rengeteget készül egy versenyre, így piszok nehéz az utolsó pillanatban a megmérettetés kihagyása mellett dönteni. Pedig időnként bizony nem árt hallgatni arra a bizonyos belső hangra, vagy egy szakeberre: ha a következő szituációból egy is fennáll, bizony jobban jársz, ha nem kockáztatsz!

1. Nincs mögötted elég hosszú táv

Az első maratonodra készülsz, vagy egy eddig új, hosszabb távra? Legyél őszinte magadhoz a lefutott távokkal kapcsolatban. "Tiszteld a távokat!" - vallja Daphne Matalene New York-i futóedző, maraton futó, aki szerint nincs más lehetőség, a verseny előtt meg kell lennie a kilométereknek.

Én sosem indulnék el egy maratonon, ha az azt megelőző kettő, de inkább három hétben nem futottam volna minimum 56 kilométert. Nem kell ezerszer lefutni 30-35 kilométert, viszont egy kezdő maratonfutónak azért nem árt, ha legalább egyszer lefut 35 kilométert, mielőtt rajthoz áll

- vallja a szakember.

2. Lesérültél

Fontos, hogy egy verseny előtt és alatt mindig figyeld a pályát, a távot, és persze saját magadat, hogy tudd, mikor hagyd abba, vagy el se indulj a versenyen. Ha nem vagy biztos abban, hogy azt érzed, megsérültél, fordulj szakemberhez, mert egy apró sérülésből komoly terhelés hatására nagy baj is lehet.

A verseny előtti napon egy laza bemelegítés, egy könnyű futás akár segíthet is abban, hogy meglásd, mekkora a baj. Fontos maga a verseny típusa is: egy kemény 5K-s futás terepen, sok emelkedővel jobban kikészíti a combokat, mint egy laza félmaraton sík terepen.

futás,edzés
forrás: GettyImages

Ha kíváncsi vagy a többi fontos okra, kattints a Runner's World cikkére!

Galéria / 19 kép

A világ legszebb futóverseny-útvonalai

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Szépség

Hogyan készítsd fel a bőrödet a nyári időszakra, ha pigmentfoltokra hajlamos?

Divat

A tökéletes nyári kinézet titka: összeszedtük a szezon legjobb felsőit, amikkel nem lehet mellélőni

Promóciók

Nyugtasd meg az érzékeny bőrödet és add meg neki a szükséges hidratálást!

Promóciók

Várunk szeretettel a JOY-napok nyári kitelepülésén Budapesten, az ALLEE bevásárlóközpontban!

Életmód

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Kép

8 dolog, amit tudnod kell a menstruáció alatti szexről

A menstruáció alatti szex teljesen normális, élvezetes élmény lehet, akárcsak a hónap bármely más időszakában.

Kép

Férfiak szerint ez a hajszín a legkevésbé vonzó egy nőn - Egy felmérés szerint

A kutatásban a nőket is megkérdezték, így az is kiderült, szerintük melyik a legkevésbé vonzó hajszín egy férfin.

Kép

Azahriah koncertje a Keleti aluljárójában folytatódott: hidegrázós videó terjed a neten

A fiatal magyar énekes épp történelmet ír, ő az első ugyanis a magyar zeneiparban, aki 22 évesen egymás után három koncertet is ad a létesítményben!

Kép

A sajtfajta, ami beindítja a fogyást a dietetikusok szerint

Ha gyakran eszed ezeket a sajtokat a diétád idején, könnyebben és gyorsabban mehet majd a fogyás.