Promóciók
5 ok, amiért igenis ki kell hagynod a következő versenyedet
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Az április 24-ei teliholdnak brutális következménye lesz: 4 csillagjegy, akinek a mai napon teljesen megváltozik az életútja és a sorsa
A mai nap a Skorpióban lesz telihold, ami elképesztő energiákat szabadít fel.
A legtöbb futó bizony nemcsak fizikailag, de mentálisan is rengeteget készül egy versenyre, így piszok nehéz az utolsó pillanatban a megmérettetés kihagyása mellett dönteni. Pedig időnként bizony nem árt hallgatni arra a bizonyos belső hangra, vagy egy szakeberre: ha a következő szituációból egy is fennáll, bizony jobban jársz, ha nem kockáztatsz!
1. Nincs mögötted elég hosszú táv
Az első maratonodra készülsz, vagy egy eddig új, hosszabb távra? Legyél őszinte magadhoz a lefutott távokkal kapcsolatban. "Tiszteld a távokat!" - vallja Daphne Matalene New York-i futóedző, maraton futó, aki szerint nincs más lehetőség, a verseny előtt meg kell lennie a kilométereknek.
Én sosem indulnék el egy maratonon, ha az azt megelőző kettő, de inkább három hétben nem futottam volna minimum 56 kilométert. Nem kell ezerszer lefutni 30-35 kilométert, viszont egy kezdő maratonfutónak azért nem árt, ha legalább egyszer lefut 35 kilométert, mielőtt rajthoz áll
- vallja a szakember.2. Lesérültél
Fontos, hogy egy verseny előtt és alatt mindig figyeld a pályát, a távot, és persze saját magadat, hogy tudd, mikor hagyd abba, vagy el se indulj a versenyen. Ha nem vagy biztos abban, hogy azt érzed, megsérültél, fordulj szakemberhez, mert egy apró sérülésből komoly terhelés hatására nagy baj is lehet.
A verseny előtti napon egy laza bemelegítés, egy könnyű futás akár segíthet is abban, hogy meglásd, mekkora a baj. Fontos maga a verseny típusa is: egy kemény 5K-s futás terepen, sok emelkedővel jobban kikészíti a combokat, mint egy laza félmaraton sík terepen.
Ha kíváncsi vagy a többi fontos okra, kattints a Runner's World cikkére!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.
Hogyan készítsünk tökéletes francia manikűrt minden alkalomra
A francia manikűr klasszikus és stílusos megjelenést kölcsönöz a körmöknek, és könnyen alkalmazkodik minden eseményhez. Legyen szó egy elegáns vacsoráról vagy egy nyári strandidőről, a francia manikűr mindig jó választás.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.