Horoszkóp
Lélek
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok

Fogynál, de nem mozdul a mérleg nyelve? 5 egyszerű ok, ami a probléma mögött állhat

fogyás, egészséges táplálkozás, egészséges életmód, testsúly, mérleg,
A nap cikke

4 csillagjegy, akinek véget ér egy 15 éve tartó átok: egy őrangyal segít nekik, hogy boldogabbak legyenek, mint valaha

Sokan nem hisznek az átkokban, pedig léteznek és hihetetlen erővel bírnak.

Promóciók

Tavasz, Balaton part, egy szuper, sportos program – neked is itt a helyed!

Promóciók

Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Promóciók

Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje

Promóciók

Rózsaszíntől a cseresznyepirosig: a CCC tavaszi Jenny Fairy, DeeZee és Nine West New York kollekciója elbűvölő színekben és formákban érkezik fantasztikus áron, 4995 Ft-tól

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 12.: a Kosoknak sikerül végre tisztán látniuk, az Oroszlánoknak nem érdemes a múltban történt eseményekkel foglalkozniuk

A hét utolsó munkanapja is tele van izgalmakkal, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

Kiszivárgott! Fülöp herceg kegyetlen becenevet adott Meghannek: haláláig bizalmatlan volt vele

Fülöp herceg történelmi vonatkozású becenevet használt Meghan Markle-re, méghozzá nyomós indokkal.

Olvasd el!

Napi horoszkóp április 11.: a Kosok összetűzésbe kerülnek valakivel, a Mérlegek nehéz döntést hoznak meg

A csillagok a hét második felére is izgalmakkal készülnek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!

Olvasd el!

A gyerekek imádják! Ezzel foglalkozik ma a No Thanx egykori énekese, Skrapits Erik

Továbbra is zenél, de egy kicsit másképp; az viszont nem is kérdés, a legkisebbek imádják dalait!

Olvasd el!

9 outfit Rachel Green ruhatárából, ami 2024-ben divatosabb, mint valaha

Jennifer Aniston ikonikus karakterének nemcsak a frizurája divatos még ma is, hanem a '90-es évek trendjeit követő szettjei is. Szóval megéri inspirálódni Rachel gardróbjából!

Facebook
Twitter
Pinterest
Fogyni szeretnél? Gondosan naplózod az étkezéseidet? Rendszeresen edzel? A rostbevitelre is nagy figyelmet fordítasz? Mégis hetek óta alig mozdul a mérleg nyelve? Nos, elhisszük, hogy nagyon frusztráló lehet ez a helyzet, hisz sok erőfeszítést tettél már eddig is a súlycsökkenés érdekében.

A fogyáshoz igen sok tényezőre fontos ügyelni, ráadásul egészségügyi magyarázata is lehet annak, ha nem sikerül a normál testsúlyt elérni, illetve megtartani egyébként egészséges életmód mellett. Ráadásul a fogyni vágyás sokszor automatikusan azzal jár, hogy drasztikusan lecsökkentjük az ételadagokat és rendszertelenebbül táplálkozunk, ezzel próbáljuk csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát. Hosszú távon egyik sem vezet jóra, ha sikeres is a fogyás, nagyon fontos megtanulni azt is, hogyan tartható meg az ideális testsúly. Ám itt és most azt tekintsük át, hogy mi minden állhat a sikertelen fogyókúra hátterében!

Kép
forrás: Pexels/Pixabay

Nem iszol elég vizet

A legtöbb ember pontosan tudja, mennyire fontos a víz a fogyás szempontjából, mégsem iszik eleget. Pedig a víz valamennyire az étvágyat is képes csökkentetni, emiatt érdemes folyamatosan inni napközben, tehát nem csak akkor, ha szomjas vagy. Ám ez nem minden a víz és a fogyás kapcsolatát illetően! Ha nem iszol eleget, a vesék nem tudnak megfelelően működni, ezért a szervezet a májhoz fordul további támogatásért. Mivel a máj keményen dolgozik, az elfogyasztott zsírból több raktározódik el, ami hátráltatja a fogyást. Viszont az sem kellene, hogy meglepő legyen, hogy a rostbevitel növelésével fokozódik a szervezet vízigénye. Víz hiányában a megnövelt rosttartalom székrekedést okozhat. Ha sok zöldsalátát eszel, az nagyon jó, de mellé sok vizet is kell inni! A szervezet vízigényét persze az életmód is befolyásolja. Többféle számítás létezik a szükséges minimális vízfogyasztásra, ám azért nem érdemes deciliterre méricskélni, mert objektív jelekből is láthatod, ha megfelelően hidratált a szervezeted. Az egyik az, hogy nem igen vagy szomjas, a másik pedig a halványsárga, áttetsző vizelet. Az egészségügyi ajánlások férfiak esetén a napi 3,7 liter folyadékbevitelt jelölik meg, nők esetén a napi 2,7 litert. Ennek 20 százaléka származhat az elfogyasztott ételekből, a maradék pedig az italokból.

fehérje, csirkemell, egészséges táplálkozás, fogyás,
forrás: Unsplash / Elena Leya

Spórolsz a fehérjével

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend nagyobb súlycsökkenést eredményez, legalábbis kezdetben. Ennek az az oka, hogy a fehérje fokozza a jóllakottság érzését, és megakadályozza az izomvesztést zsírégetés közben. A szervezet több energiát fordít a fehérje metabolizmusára, mint a szénhidrátok vagy a zsírok esetén. Tehát a magasabb fehérjetartalmú étrenddel valamivel több kalóriát égethetsz el a feldolgozással is. A szervezet fehérjeszükséglete súlytól és nemtől függ, illetve az aktivitási szinttől. Egy átlagos nő számára, akinek aktivitási szintje is átlagos, napi legalább 45 gramm fehérjére szüksége van, egy férfi esetében ez a szám átlag 52 gramm lenne. Fehérje nemcsak húsból nyerhető, hanem tejtermékekből, halból, tojásból, hüvelyesekből, és például mandulából. Ha ezeket az alapanyagokat étkezésenként fogyasztod, hatására jóllakottabbnak érzed magad, így tudod tartani a napi kalóriacélt anélkül, hogy éhséget vagy sóvárgást éreznél.

Kattints a galériára a fogyást akadályozó további okokért!

Galéria / 3 kép

A fogyást akadályozó egyszerű okok

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Tavasz, Balaton part, egy szuper, sportos program – neked is itt a helyed!

Promóciók

Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Promóciók

Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje

Promóciók

Rózsaszíntől a cseresznyepirosig: a CCC tavaszi Jenny Fairy, DeeZee és Nine West New York kollekciója elbűvölő színekben és formákban érkezik fantasztikus áron, 4995 Ft-tól

Promóciók

Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Kép

A nagyi titkos koszriasztó receptje, ami távol tartja a bútoroktól a port: 11 tipp, a tiszta otthonért

Bulit tartasz otthon vagy csak szimplán szeretsz olyan hackeket kipróbálni, amik kevesebb energiaráfordítással is hatékonyak? Akkor tarts velünk!

Kép

12 kihagyhatatlan életrajzi film, ha tetszett a Back to Black

Az első kritikák szerint igen jól sikerült az Amy Winehouse életét bemutató film, mutatunk még pár alkotást, aminek érdemes esélyt adni.

Kép

5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben

A helyiek elmondják, hogyan maxolhatod ki a horvát utazásodat!

Kép

J. K. Rowling keményen beszólt Emma Watsonnak és Daniel Radcliffe-nek: a Harry Potter-könyvek írója háborút indított a filmek sztárjai ellen

Az írónő az elmúlt években sokszor került a figyelem középpontjába transzfóbnak megbélyegzett kijelentései és véleménye miatt.