Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 étel, amiket ha este eszel, képtelen leszel jól aludni

evés,este,

augusztus 4

kos 03.21 - 04.19

Valaki a közvetlen környezetedben igyekszik mindenáron rád erőltetni...

bika 04.20 - 05.20

Cseppet sem vagy elégedett azzal, amit eredményként fel...

ikrek 05.21 - 06.21

Olyannyira zsúfolt életet élsz, hogy abszolút nem jut...

rák 06.22 - 07.22

Igen kényes kérdésben kell ma állást foglalnod, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyasmi válik világossá számodra, amelyre még te sem...

szűz 08.23 - 09.22

Bizonytalan helyzetbe kerültél, mely olyannyira frusztrál, hogy egyszerűen...

mérleg 09.23 - 10.22

A mai nap vége alkalmas lehet arra, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Egy vétetlen botlás miatt kerülhetsz kellemetlen helyzetbe, ráadásul...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasvalaki élt vissza a bizalmaddal, akit szívedhez közelinek...

bak 12.22 - 01.19

Hosszú ideje gyalogolsz már a célvonal felé, fogalmad...

vízöntő 01.20 - 02.18

Egy általad fontosnak tartott ügyben váratlan fordulat következik...

halak 02.19 - 03.20

Rendkívül pozitív időszak kezdődik az életedben, mely hihetetlen...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
A jó alváshoz nem csak csendes, hűvös szoba, kényelmes ágy és nyugalom kell, de az is, hogy a gyomor megfelelő állapotban legyen lefekvés előtt. Van pár ételcsoport, amik azonban simán tönkre tehetik a pihentető alvást - kerüld őket, ha teheted!

Édességek, különösen a csoki

Ha beindul a kedvenc sorozat, akkor csakis a csoki jöhet mellé? Ne tedd: az édes dolgok, pláne a csoki az egyik legrosszabb esti választás. És egyáltalán nem csak azért, mert hamar pluszkilókat és pattanásokat eredményez: a cukor felpörget, de mellette a csoki rejtett koffeinforrás is. Ugyan nincs benne annyi, mint mondjuk a kávéban vagy néhány teában, de ha pár kockányit megeszel belőle, az bőven elég ahhoz, hogy rosszul aludj tőle. Az étcsokiban még több a koffein, szóval ha nagyon nasizni akarsz este, ne csokit, hanem banánt egyél, ami a magnézium tartalmának köszönhetően segít a stressz leküzdésében.

édesség, cukor,
forrás: GettyImages

Keserédes kilátások: a COVID-19 hatása a kakaó és csokoládé piacára

Társadalom

Nem érdekel
Elolvasom

Zsíros ételek

A jó zsírokban gazdag ételek azért hasznosak, mert hosszú időre eltelítenek, és lassabban éhezel meg tőlük - ám este pont nem ez a cél. Így sajnos a tej, a joghurt, a magok, a vaj, a zsíros halak, a sajtok, de még az avokádó sem jó vacsorára, de a vörös hús is igencsak kerülendőek!

Túl savas dolgok

A fiatalabb férfiak 10 százaléka szenved a savas refluxtól, ám sokan ezzel nincsenek tisztában. Ennek jelei az égő érzés a torok hátuljában vagy a mellkasban. Ha pedig vízszintes helyzetbe kerülsz, még kellemetlenebb lesz ez az érzés. Az viszont sokat segít, ha az olyan savas dolgokat elkerülöd, mint a fűszeres, csípős ételek, a paradicsomszószos dolgok - például a pizza!

Olvasd el ezt is!

Hogyan válassz érett, fogyasztásra kész ananászt?

Gasztro

Nem érdekel
Elolvasom

Az alkohol is fent van a listán

Ha szeretnéd, ha nem, az alkoholos italok is nagyon rossz választások lefekvés előtt, mert megzavarják a normál alvási ritmust. Ha este iszik az ember, egy bizonyos mennyiség még segít elaludni, viszont az alkohol miatt késsőbre kerül a pihentető alvási szakasz a szakértők szerint. Ha nagyon borozni akarsz, igyál inkább egy korai vacsora alatt, ám lefekvés előtt 2-3 órát már ha lehet, ne alkoholizálj!

Bizonyos zöldségeket is érdemes elkerülni

Az esti salátázással nincs baj, sőt, ám a friss kutatások szerint a keresztesvirágúak - ahová a brokkoli és a karfiol is tartozik - nem a leghasznosabbak este. Ez a magas rosttartalom miatt van, aminek köszönhetően hosszú időbe telik őket megemészteni, ám estére már kár a gyomrot ilyennel terhelni. Este érdemes csakis könnyen emészthető zöldségeket fogyasztani: ilyen a spenót, a répa, a burgonya, a sütőtök is.

Galéria / 6 kép

6 tipp, ha nehezen megy az elalvás

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 5

kos 03.21 - 04.19

A vártnál sokkal nagyobb volumenű feladattal bíznak meg,...

bika 04.20 - 05.20

Ma bármihez nyúlsz, bármibe bele fogsz, egyszerűen nem...

ikrek 05.21 - 06.21

Iszonyú görcsösséggel vágysz a környezeted elismerésére, ennek érdekében...

rák 06.22 - 07.22

Valaki, akivel eddig csak flörtöltél és cicáztatok egymással,...

oroszlán 07.23 - 08.22

A nagy bolyongás közepette végre érkezik valaki, aki...

szűz 08.23 - 09.22

Valakivel nem értesz egyet egy bizonyos kérdésben, a...

mérleg 09.23 - 10.22

Olyasmibe próbál valaki belerángatni, amihez semmi kedved, sem...

skorpió 10.23 - 11.21

Eddig érzett magabiztosságodban egy váratlan helyzet ingat meg,...

nyilas 11.22 - 12.21

Olyasmire derül fény téged illetően, amit szíved szerint...

bak 12.22 - 01.19

Hirtelen ér véget valami, amitől többet reméltél, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Te sem hittél abban, hogy sikerülhet elérnod a...

halak 02.19 - 03.20

Nem vagy az az exhibicionista típus, nem szereted...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Rihanna smink nélküli videója láttán a rajongók sem tudtak szóhoz jutni

Ez is jól bizonyítja, hogy az énekesnő szuperül érzi magát a bőrében!

Kép

Vége a szerelemnek: Millie Bobby Brown szingli lett

A szupertehetséges színésznő, Millie Bobby Brown szakított rögbijátékos szerelmével, akivel 10 hónapja voltak együtt. A dolgot nem maga a színésznő ismerte el - máshonnan derült ki...

Kép

Cole Sprouse sosem látott közös képpel köszöntötte fel ikertesóját a szülinapján

A Riverdale sztárja, Cole Sprouse igazi kincset rántott elő a sötét múltból.

Kép

A 45 éves Eva Longoria egész egyszerűen lehengerlően néz ki fürdőruhában

Olyan, mintha nem fogna az idő a Született feleségek egykori sztárján.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem