Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

5 dolog, amit 35 éves koromra megtanultam a testem edzéséről

edző,sport

március 31

kos 03.21 - 04.19

Elhatároztad, hogy nem húzod tovább az időt, és...

bika 04.20 - 05.20

Olyan hibát követsz el egy számodra fontos dologgal...

ikrek 05.21 - 06.21

Jelentős változást szeretnél az életedben, de úgy látod,...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmiről szerzel tudomást, ami kedvező irányban befolyásolhatja az...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly lépésre szántad el magad, amely eddigi életed...

szűz 08.23 - 09.22

Megeshet, hogy nem úgy reagálsz egy bizonyos helyzetre,...

mérleg 09.23 - 10.22

A vártnál sokkal jobban alakulnak a dolgaid, végre...

skorpió 10.23 - 11.21

A jelenlegi helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

nyilas 11.22 - 12.21

A megfelelő pillanatra vársz, hogy egy számodra fontos...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, a környezeted túl magasra tette a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, az elmúlt hetek megpróbáltatásai nagyon sok...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap, noha ki sem teszed a...

Elolvasom végig Megnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Vajon ugyanúgy oda teszi magát egy tizenéves, mint egy lassan negyvenéves az edzésben? Szerintem korántsem, persze most nem élsportról beszélek. Közel 30 év sportolás után 35 éves koromra jutottam el oda, hogyan kell jól okosan és élvezetesen edzeni - nekem a következők nagyon beválnak!

Nem vagyok versenysportoló, soha nem is voltam az, de világéletemben imádtam edzeni, és jöhetett érettségi, zárthelyi, rengeteg munka, terhesség és szülés, én mindig helyet csináltam neki az életemben. Talán kétszer két hét volt az, amikor nem sportoltam, az is azért, mert mindkét szülésem után ennyi pihenőt javasolt az orvosom.

Nem vagyok futó, sosem voltam az, de a futás sokat segített számtalan élethelyzetben. Bevallom, nem ez a kedvenc mozgásformám, de futok, amikor érzem, hogy a testemnek szüksége van rá. Így a hosszú távokhoz csak elméletben értek, a sportról, az edzettségről és a kitartásról viszont van némi fogalmam: 35 éves koromra pedig eljutottam oda, hogy már okosan is csináljam a dolgokat. És igyekszem betartani a következőket!

Hiába futsz rendszeresen, egyre jobban érzed az idő múlását?

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

1. Idő mindig van edzeni, ha nincs, hiba van a rendszerben

A minap egy ismerősöm panaszolta, hogy a munka mellett nincs ideje edzeni - higgyem csak el. A munkaideje 9 óra, nincs gyermeke, kutyája, 40 négyzetméteren él a férjével. Nem főz és nem takarít naponta órákon át. Korán nem kel, mert jaj, azt nem bírja, este meg amikor 8-re hazaesik, már képtelen rá. Szerintem nem akarja eléggé, sem ő, sem azok, akik más élethelyzetben vannak. Kisgyermekkel is lehet ám edzeni: ott a futóbabakocsi, az igazi adu-ász, és számtalan hely van már, ahol van gyermekfelügyelet, vagy lehet a picikkel tornázni. De lehet reggel 6-kor is edzeni menni, este 8-kor is, és akár hétvégén is. A Youtube tömve van edzős videókkal. Ha azonban nem határozod el, hogy erre szükséged van, és vésed be kővel a naptáradba, akkor nincs esély, hogy az életed részévé váljon a sport. Persze mindenki arra szakít időt, amire akar, viszont az időhiány miatti sopánkodás általában csak nagyon ritka esetekben indokolt. Én gyakran a hét elején megtervezem, hol és mit fogok edzeni, ha esetleg egy kiesik, valami mással próbálom pótolni - a lényeg, hogy ha csak nem betegszem le, az edzés fix legyen a napirendben.

Amikor a futástól stresszelsz: Így maradhatsz higgadt sérülés, időhiány esetén

Lélek

Nem érdekel
Elolvasom

2. Tedd oda magad, de tényleg!

A funkcionális tréning is az edzéstervem része; mindig van a teremben jópár olyan delikvens, akiknek az arcán még egy izzadtságcsepp sincs - a szerencsések - és nyoma sincs rajtuk a fáradtságnak. És ránézésre sem az az ok, hogy netán olimpikonok lennének. Megbecsülöm az időt, amit edzéssel tölthetek, hiszen fordíthatnám a családomra, az otthonomra is, így ebben a heti pár órában odateszem magam. És tedd te is ezt: gondolj bele, mi mindent csinálhatnál még sportolás helyett, de te ezt választottad, akkor tedd oda magad! Ne csak arról szóljon az edzés, hogy az instára készítesz egy trendi képet, és igyekszel nem terhelni magad - a testnek jót tesz a mozgás, az, ha tényleg keményen megtolod. Plusz eredménye is csak ennek lesz, nem a lébecolásnak...

edzés,sport
forrás: GettyImages

Ha kíváncsiak vagytok még 3 nagyon lényeges dologra, a Runner's World cikkében olvassátok el!

Galéria / 10 kép

Táplálkozási tévhitek, amelyeket jobb, ha elfelejtesz

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

március 31

kos 03.21 - 04.19

Elhatároztad, hogy nem húzod tovább az időt, és...

bika 04.20 - 05.20

Olyan hibát követsz el egy számodra fontos dologgal...

ikrek 05.21 - 06.21

Jelentős változást szeretnél az életedben, de úgy látod,...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmiről szerzel tudomást, ami kedvező irányban befolyásolhatja az...

oroszlán 07.23 - 08.22

Komoly lépésre szántad el magad, amely eddigi életed...

szűz 08.23 - 09.22

Megeshet, hogy nem úgy reagálsz egy bizonyos helyzetre,...

mérleg 09.23 - 10.22

A vártnál sokkal jobban alakulnak a dolgaid, végre...

skorpió 10.23 - 11.21

A jelenlegi helyzetben rendkívüli módon frusztrál valami, amivel...

nyilas 11.22 - 12.21

A megfelelő pillanatra vársz, hogy egy számodra fontos...

bak 12.22 - 01.19

Úgy érzed, a környezeted túl magasra tette a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Úgy érzed, az elmúlt hetek megpróbáltatásai nagyon sok...

halak 02.19 - 03.20

A mai nap, noha ki sem teszed a...

Elolvasom végig Megnézem

Pizsama, macinaci vagy farmer – melyik nyeri a home office-versenyt?

Ha home office-ban dolgozik az ember, bizony hajlamos lehet beletunyulni az otthonlétbe. A napok, az órák összefolynak és péntek este egyszer csak azon kapod magad, hogy öt napja már ugyanabban a pizsamában fekszel a kanapé ugyanazon pontján. Oké, hogy a koronavírus-járvány miatt nem szabad most emberek közé mennünk, ám ez még nem jelenti azt, hogy a lakás négy fala között ne próbálhatnánk meg kicsit jobban odafigyelni a külsőnkre.

Ben Affleck és Ana De Armas fittyet hánynak a koronavírusra

Néhány hete mutatkozott először Ben Affleck és Ana De Armas, akiknek eszük ágában sincs titkolni, hogy milyen nagy köztük a szerelem.

Miután a koronavírus miatt eltűntek a turisták, csoda történt a Maldív-szigeteken

Egyre több helyen mutatkoznak meg a koronavírus-járvány pozitív hatásai.

Kapás Boglárka egyelőre nem folytathatja a felkészülést: pozitív lett a koronavírustesztje

Közösségi oldalán jelentette be az olimpiai bronzérmes világbajnok úszó, Kapás Boglárka, hogy pozitív lett a koronavírustesztje.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem