Promóciók
A C-vitaminon túl is van élet: 5 dolog, ami nagyon kell az immunrendszer erősítéséhez
A születési időd felfedi, ki az őrangyalod: ebben segít téged életed során
Mindenkinek van őrangyala, még ha nem is látjuk, a nehéz időszakokban mellettünk áll. De hogy ki is a tiéd és miben segít téged igazán, az az alábbiakban kiderül!
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
4 csillagjegy, akire varázslatos hatással lesz az április 24-ei telihold: az is sikerül nekik, amire a legvadabb álmaikban sem mertek gondolni!
Különleges égi jelenség jön el, amit a szenvedélyes Skorpió zodiákusnak köszönhetően erőteljes hatással lesz ránk.
Napi horoszkóp április 23.: a Rákok tehetségét a környezetük is elismeri, a Mérlegek magabiztosságát sikerül valakinek megingatnia
A mai napra is izgalmakat ígérnek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Amikor eszedbe jut, beszeded a napi C-vitaminodat, netán ehhez már a D-vitamint is hozzácsaptad? Zöld turmixot iszol, esetleg napi 1 alma elrágcsálásával kimerül nálad az immunerősítés? Ha valamikor, most elemi fontosságú, hogy többet foglalkozz a testeddel. Rengeteg szakember is megszólalt már a témában - legutóbb Dr. Ronx Ikharia sürgősségi orvos a The Truth About ... Boosting Your Immun System című dokumentumfilmben mesélt a BBC-n arról, mik azok a dolgok, amiket mi otthon, hétköznapi emberként megtehetünk a szervezetünk egészségéért.
Érdemes hallgatni rá!
Vitaminok és táplálékkiegészítők
Manapság nagyon, de nagyon nehéz eligazodni abban, mire is van igazán szüksége a testnek. A szakember szerint a következők hasznosak lehetnek:
- Bodza és fokhagyma-tartalmú készítmények.
- Echinacea, ami a megfázás és a vírusok megelőzése ellen, illetve enyhe lefolyású betegségnél nagyon hasznos. Érdemes viszont figyelni az általad választott termék echinacea tartalmára!
- Cink, amely segíti a testet az új immunsejtek termelésében. Megtalálható a sajtban, a húsokban, valamint a magféleségekben, például a tökmagban.
- A B-vitamin is nagyon hasznos az immunsejtek szempontjából, ez megtalálható a sötétzöld zöldségekben, valamint a húsban, a tejben és a sajtban. A legjobb forrása a tenger gyümölcsei.
- D-vitamin, ami jelenleg a lehető legfontosabb vitamin - a szakértők napi 10 mg-ot javasolnak belőle.
Mit tehetsz még ezen kívül?
Zuhanyozz hideg vízzel!
Számos kutatás bizonyítja, hogy a hideg zuhany erősíti az immunrendszert, fokozza a sejtek ellenálló képességét, aktiválja a szimpatikus idegrendszert, növeli a az endorfin és a noradrenalin hormon szintjét, emiatt jobb lesz a lelkiállapotunk és csökkenti a depressziós tünetek kialakulását.
Kövess egy olyan étrended, ami jót tesz a gyomornak, a bélrendszernek
Nem fogyókúrázni kell, hanem egészségesen élni! Vizsgálatok szerint a magas hús-, telített zsír- és cukortartalmú étrend az alkoholhoz hasonlóan kiegyensúlyozatlanságot idézhet elő a bélben lévő baktériumok között. Ellenben a rostokban gazdag étrend támogatja a bélrendszer egészségét, amely elősegíti az antitesteket termelő limfociták fejlődését, és elősegíti a vér immunsejtjeinek egyensúlyát.
Egy új tanulmány azt is megállapította, hogy a rost immunvédő képességei sokkal fontosabbak, mint gondolták, ezért is lényeges, hogy a rostokban gazdag ételek, például a sötétzöld zöldségek, gabonafélék hozzájárulhatnak immunrendszerünk erősítéséhez.
Mozogj!
Ezzel biztosan nem mondunk újat, hiszen ebben nincs is vita soha: a rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges immunrendszer számára. A napi 1 óra sétától kezdve a heti 3-4 edzésen át minden nagyon, de nagyon kell, ha formában szeretnél maradni!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Legyél Te az Organic Shop márkanagykövete!
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Jennifer Lopez bebizonyítja: ideje félretenni a fekete magas sarkú cipőt és ezt viselni helyette
Ez a neutrális szín hódítja meg a tavaszt.
7 alkalom, amikor egy sztárpár NAGYON kínos helyzetbe került, erről pedig még videó is készült
A hírességek élete messze nemcsak a gazdagságról, csillogásról és bulikról szól.
Magyar eredetű nevek, amiket az Egyesült Államokban is adnak gyermeküknek a szülők
Tudtad, hogy magyar eredetű neveket a világ különböző pontjain is választanak olykor szülők? Mutatunk is párat!
Heti AKCIÓ! Parfümök, amiket most extra olcsón szerezhetsz be: ezek jelenleg a TikTok legnagyobb kedvencei
Hoztunk pár olyan parfümöt a Notino akciói közül, ami nagyon jó alapkelléke lehet a tavaszi megújulásnak.
4 csillagjegy, aki április 23-án lezár egy 14 éve tartó rossz időszakot: a boldogság végre megérkezik az életükbe!
Kétség kívül ránk járt a rúd az elmúlt években. Szinte mindig megtaláltak minket a rosszabbnál rosszabb dolgok, így nem meglepő, hogy idén már kevesen hittek abban, hogy jöhet még jobb időszak.
Vilmos 3 hétig őrzött egy óriási titkot Katalin előtt: rettegett, hogy bajba kerül
Vilmos herceg sokáig titkolt egy bizonyos dolgot Katalin előtt. Erről azonban ma már őszintén mer beszélni...