A nap cikke

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

Néha épp egy filmre van szükségünk ahhoz, hogy kicsit megkönnyebbüljön a lelkünk ilyenkor!

Még több olvasnivaló

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

A szomorú valóság: igen, sajnos a barátságokat is ki lehet nőni...

Szerinted ki játszhatná Meghan Markle-t a királyi családról szóló tévésorozatban? Már megvan az ideális jelölt!

Megszólalt Selena Gomez "anyósa": ezt gondolja az énekesnőről a Bieber-mama

Itt a vége? Nem vetkőzik többé a Victoria's Secret leghíresebb angyala

4 lépés, amivel sokkal szexibbé teheted a távkapcsolatodat

Ritka pillanat: lencsevégre kapták Taylor Swiftet és új szerelmét

Hatalmas magyar siker: Borbély Alexandra lett a legjobb európai színésznő

3+1 reggeli rutin, ami gyorsabban felébreszt, mint a kávé

3+1 reggeli rutin, ami gyorsabban felébreszt, mint a kávé
Kollár Anna, Self-Love Coach Kollár Anna, Self-Love Coach
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Már eleve úgy állítod be az ébresztőd, hogy minimum 3 szundi legyen - vészhelyzet esetére? Pontosabban minden hétköznap reggelre, amikor ki KELL kelned a pihe-puha meleg ágyadból…

Majd holnap...

Ilyenkor persze a nap további része sem éppen úgy alakul, ahogy lefekvés előtt eltervezted! Leégeted a nyelved a reggeli forró koffein adagoddal, szélvészként rohansz a metróhoz, csapzottan esel be a munkahelyedre és persze az edző cuccod is otthon hagyod, ami végülis jó is, úgysem érzel semmiféle fajta motivációt a mozgásra, amikor hulla fáradtan hazafelé veszed az irányt… “Majd holnap” - gondolod magadban, de azért a biztonság kedvéért ismét beállítod a 3 szundit, mert hát sosem lehet tudni.

Honnan tudom, hogy így indul a reggeled?

Mert én is így csináltam, hosssssszú éveken keresztül. És hiába láttam tisztán, hogy mi az ellenszer a helyzetemre, mégsem léptem az égvilágon semmit, mert megszokássá vált még a kapkodás is.

Kép

Tudod, mi volt az egészben a legrosszabb?

Nem, nem a leforrázott nyelvem, se az állandóan kócos hajam vagy, hogy mindig otthon hagytam valamit. Azt utáltam csak igazán, hogy semmiféle motivációt nem éreztem magamban arra, hogy kikeljek az ágyból! Arra vágytam, hogy bárcsak alhatnék még! Mert semmi kedvem nem volt hozzákezdeni a feladataimhoz.

Lefekvés előtt még éreztem, hogy tele vagyok álmokkal, vágyakkal, alig vártam, hogy reggel felkelhessek és elmehessek edzeni, elkészítsem az egészséges ebédemet, neki üljek a kedvenc projektemnek, ésígytovábbavégtelenségig… Majd SNITT… és reggelre minden motiváció elpárolgott!

A megoldás?

Persze megint én voltam és egy döntés, hogy nem akarom továbbra is ugyanígy megélni a mindennapjaimat! Végre, már nemcsak olvastam a “tuti tippeket”, hanem valóban beépítettem őket az életembe. Íme a kedvenc 3+1-em!

Kép

Egy Health & Happiness Coach bevált reggeli rutinja, avagy best of Önmotivációs technikák:

1. To-do list fejben

Amikor felébredsz adj magadnak pár percet. Vagyis ne Instagramoz, ne ellenőrizd az e-mailjeidet vagy kezd el megválaszolni a Facebook üzeneteidet. Helyette gondold át mi is a napirended, miket akarsz elintézni és vizualizáld milyen csodálatos nap vár Rád!

2. Hála-napló

Nyiss egy üres füzetet vagy vedd elő a régi naplódat és írd le minden reggel, hogy miért vagy hálás az életedben. Ez által az egyszerű gyakorlat által észreveszed mennyi értékes pillanat, történés, ember létezik a jelenedben, még akkor is, amikor úgy érzed, minden összeomlik körülötted.

3. Meditáció

Reggelente 10 perc elmekiürítés csodákra képes! Kitisztítja a gondolataidat, elcsendesíti a lelkedet és segít a mostban élni, ahol a valódi események zajlanak. ;)

3 + 1 Nagy pohár citromos víz

Biztos vagyok benne, hogy már sokat olvastál róla, hogy mennyire hasznos, hogy hidratálja a sejtjeidet az alvással töltött órák után és lúgosítja a gyomrodat. De kipróbáltad már egynél többször? Akkor a mostnál nincs jobb kezdet!

Kép

Mindenki más!

Nekem ez a reggeli rutin 100%-osan bevált. Nem okoz gondot fenntartani, rugalmasan illeszkedik a reggeleimbe és energetizál. Szeretnéd kialakítani a saját reggeli rutinodat és profivá válni az önmotivációban? Akkor személyre szabott Akciótervre van szükséged!
Mint Health & Happiness Coach, rendszeresen tartok workshopokat ebben a témában. Több, mint 15 szuperbiztos gyakorlat, 6 óra, amit kizárólag önmagadra és a benned élő Álom-lány formába hozására fordítasz, plusz a Style my Dream közössége, ahol pozitív, jövő-fókuszú, a saját céljaikon dolgozó lelkekkel találkozhatsz és gondolkozhatsz együtt!

Részletek és jelentkezés >>> stylemydream.hu/onmotivacios-es-gondolat-fordito-workshop/

Itt vannak a 2018-as Golden Globe jelölések – ezúttal nincs köztük magyar, de így is akad néhány meglepetés

Egy új Spielberg film és A víz érintése vezeti az Arany Glóbuszra jelölt filmek listáját, amely kattintás után olvasható. A tévésorozatok körében a Hatalmas kis hazugságok a nagy esélyes.

Bohó báj: Zita legújabb divatanyaga

Modellünk az InStyle decemberi Style Feature-ének fotózásáról mesél.

Csempéssz színt a télbe: menő kiegészítők a 2017-es év kedvenc színében, 10 ezer Ft alatt

Az elmúlt évek legnépszerűbb színe mindig telitalálat, legyen szó táskáról vagy kabátról!

Itt is a kávéimádók új kedvence: egy telefontok, ami kávét főz!

Most megint újabb technikai mérföldkőhöz értünk.

Eloszlatta a kételyeket? Khloe Kardashian így jelentette be, hogy babát vár?

Mivel a pletykák szerint három Kardashian-baba érkezik, ideje, hogy valós bejelentés is érkezzen erről!

10 animációs mese, amiben komoly pszichológiai mondanivalót rejtettek el

Fogadjunk, hogy már ezerszer is láttátok mindegyiket! Ha mégsem, akkor itt az ideje megnézni őket!

6 film, amit meg kell nézned szakítás után

Néha épp egy filmre van szükségünk ahhoz, hogy kicsit megkönnyebbüljön a lelkünk ilyenkor!

A szomorú valóság: igen, sajnos a barátságokat is ki lehet nőni...

Sokszor az a személy, aki egykor a legjobb barátnőnk volt, mára nem több egy távoli ismerősnél...

Szerelem a láthatáron: úgy fest, hogy Zac Efron szívét ez a híres színésznő rabolta el

Nem tudunk elmenni szó nélkül amellett, milyen csodálattal néz a színésznőre a közös képükön!

Megszólalt Selena Gomez "anyósa": ezt gondolja az énekesnőről a Bieber-mama

Nem titkolja véleményét Justin Bieber anyukája, ha szóba kerül Selena Gomez.

Itt a vége? Nem vetkőzik többé a Victoria's Secret leghíresebb angyala

Azt is elárulja, miért hozta meg ezt a komoly döntést.

Az éves előfizetés mellé most LIMITÁLT InStyle X FUTUREAL pulóver jár!
Borító

Marionaud exkluzív előfizetési ajánlat Exkluzív előfizetői ajánlat csak Neked a Joy magazinra Fizess elő 3 lapszámra és 3 lapszámot ajándékba adunk

Csak 1485 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!