Szabad a hidegben futni?

A legjobb, ha szelet figyeled. Hiszen lehet, hogy a hőmérő +1-2 fokot mutat, a szél miatt ez akár -10 is lehet. Ráadásul az sem mindegy, hogy milyen a sebességel! Szóval, ha nagyon jeges és nagyon erős szél fúj, nem biztos, hogy a legjobb ötlet kint edzeni, mert könnyen megfázhatsz, aminek az a következménye, hogy ki kell hagynod majd pár napot. Mínusz fokokban nyugodtan kimerészkedhetsz szélcsendben, de nagyon figyelj arra, hogy a nyakadat és füledet megfelelően fedd, és a kesztyű is alapdarab (ugyanis először innen kezdesz el fázni). A legjobb, ha maszkot is felkapsz, és fontos, hogy az orrodon vedd a levegőt! Amikor azt érzed, hogy megfagy az arcod, és szinte már éget a szél, inkább maradj otthon! Ez a bőrödnek kifejezetten rosszat tesz, de a tüdődre sincs túl jó hatással.

Ha kint futsz a hidegben, ezeket a szabályokat tartsd be:

- Otthon melegíts be a lakásban, majd kint is mozgasd át magad.

- Amint úgy érzed, hogy fáj valamid, vagy kellemetlen, inkább menj haza!

- Hidratálj ilyenkor is megfelelően, ne csak a forróságban.

- Rétegesen öltözz, a hosszú szárú zokni, és különböző thermo ruhák ilyenkor a legjobb barátaid.

- Kenj az arcodra vékony rétegben shea vajat, hogy ne száradjon ki.

- Fülvédő és sál nélkül el se indulj!

- Ne várj magadtól nagy teljesítményt, a hidegben mindenki lassul, és kevesebbet bír.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!