7 napos csakratisztítás életed eddigi legjobb évéért
Semmi más kell hozzá, mint egy kis odafigyelés!
A hétnapos főcsakratiszító program Yogi Cameron tollából származik, aki 2003. óta tanulmányozza az ájurvéda és a jóga rejtelmeit. Többek között már a New York Times-ban és a Wall Street Journal-ben is publikált, ráadásul vendég volt Ellen DeGeneres világhírű show-műsorában.
1. nap – gyökércsakra
Ülj le a földre vagy egy székre, és összpontosíts a gerinced legalsó részére. Vegyél mély lélegzetet, tartsd bent fél percig, közben szorítsd össze a záróizmodat, végül fújd ki a levegőt és lazíts. Ötször ismételd!
2. nap – szexcsakra
Ahhoz, hogy helyreállítsd a köldököd alatti csakra energiaáramlását, ülj le csendben, és ismételd a „vam” mantrát 108 alkalommal. Néhány perc múlva bizsergést fogsz érezni, ne lepődj meg rajta!
3. nap – napfonat csakra
Az emésztéshez is köthető, köldök feletti csakra helyrebillentéséhez az úgynevezett kapalabhati légzéstechnikát alkalmazd. Ehhez ülj le kényelmesen a földre (török- vagy lótuszülésben), tartsd egyenesen a hátadat, és lazán a karodat. Lélegezz be a megszokott tempóban az orrodon keresztül, majd hirtelen hasizomfeszítéssel gyorsan fújd ki – ugyancsak az orrodon. Yogi 3 x 20-as sorozatot ajánl.
4. nap – szívcsakra
Tedd a kezed a szívedre, és a légzésedre összpontosítva hagyd, hogy úrrá legyen rajtad az érzés, hogy életed szereplői közül kinek miért vagy hálás. 10 percet szánj rá legalább, hogy érezd a hatást!
5. nap – torokcsakra
A beszéd, illetve a pajzsmirigy révén az anyagcsere központja. Ülj le, kezdj el belélegezni, majd húzd hátra a nyakad úgy, hogy az állad enyhe nyomást gyakoroljon a torkodra. Maradj így a levegőt bent tartva, amíg nem megerőltető, majd fújd ki a levegőt. 5-7 ismétlés célszerű.
6. nap – harmadik szem csakra
A spirituális tudatosság csakrájának felpörgetéséhez emeld a tekinteted a szemöldököd közepének irányába. Ezt megtartva lassan lélegezz ki és be. Ismételd, amíg kényelmes, majd csukott szemmel pihenj. Utána még 3-5 sorozatot csinálhatsz.
7. nap – koronacsakra
A fejed tetejénél található csakra beindításához ülj le egyenes háttal, és koncentrálj az első napról ismert gyökércsakrádra. Lélegezz ki és be, miközben oda összpontosítasz, aztán figyeld, mit érzel. Ezt folytasd a többi csakrával is – egészen addig, amíg el nem jutsz a hetedikhez. Akkor ismételd az „om” mantrát a neked tetsző tempóban 10 percig.
Na, van kedved kipróbálni?