Promóciók
Ne görcsölj! Avagy gyors megoldás a nehéz napokra.
4 csillagjegy, akinek egy őrangyal fog segíteni a közeljövőben: minden arannyá változik, amihez hozzáérnek
A tavaszi idő miatt végre újjáéled a természet, az állatok előmerészkednek, mi pedig ismét erőt érzünk magunkban.
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
A hercegné, aki a brit királyi család tagja, közben pedig magyar származású: rendszeresen látogat Magyarországra
Bizony, a brit királyi család tagjai között is megtalálhatók magyarok. Egy legalábbis biztosan.
Napi horoszkóp április 25.: a Kosoknak érdemes lazábban hozzáállniuk bizonyos dolgokhoz, az Ikrek nem állnak készen egy új kapcsolatra
A hét második fele is bővelkedik izgalmakban, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
Gyászol a királyi család: senki nem számított ekkora tragédiára, már a halál oka is kiderült
2024 biztosan nem a királyi család éve. Katalin és Károly betegsége után sajnos Beatrix hercegnőt sem kerülte el a tragédia.
Szimbiózisban élünk a hűtőszekrénnyel - még akkor is, ha a legkomolyabb diétát tarjuk már hetek óta -, bármit képesek vagyunk felfalni percek alatt. Nappal a munkahelyünkön nem tudjuk nyitva tartani a szemünket, éjszaka viszont a bárányokat számoljuk, mert nem tudunk elaludni. Képtelenek vagyunk koncentrálni, és a párunktól kezdve a főnökünkig bezárólag bárkit képesek lennénk keresztbe lenyelni egyetlen rossz szóért. Ezeken felül pedig sokunkat ágynak döntenek az alhasi fájdalmak. Aki rendszeresen szenved a menstruációs görcsöktől biztos, hogy sok módszert, például a jógán át, a forró fürdőig már több mindent kipróbált. De ennek tényleg így kell ennek lennie, tűrnünk kell a fájdalmat?
Egyes kutatások szerint akár a nők felét is érintheti a menstruáció zavara, orvosi nevén dysmenorrhoea, mely fájdalmas hasi görcsökkel, gyengeséggel, rossz közérzettel jár.
Enyhébb esetben a mindennapi tevékenységünket nem befolyásolja, súlyosabb formája azonban az iskolai, munkahelyi teljesítményünkre is rossz hatással lehet. Gyakran már a menstruációt megelőző napokban jelentkeznek különböző testi és lelki tünetek, mint például fokozott ingerlékenység, lehangoltság, mellfeszülés, fej- hát-derékfájás, fokozott vízvisszatartás (ödémák), súlynövekedés, pattanások megjelenése, puffadás, hőhullámok. Ezen tünetegyütteseket összefoglalóan premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik. Ugyan nem egyformán szenvedünk a fenti tünetektől, de kisebb-nagyobb mértékben mindannyian megérezzük a menstruációs ciklussal járó hormonális változásokat. A vérzés első napjától a PMS tünetei javarészt megszűnnek, azonban helyükre sokunknál menstruációs görcs lép.
Mi okozza a görcsöt?
A görcsöket alapvetően a méh izomzatának nagyobb intenzitású összehúzódásai okozzák, melyek segítik a méhnyálkahártya leválását, a megérett petesejt kilökődését, amely minden hónapban vérzés kíséretében távozik a szervezetből. A méh izomzatának összehúzódásait az úgynevezett prosztaglandin nevű hormonok felszabadulása idézi elő. A prosztaglandin hormon továbbfokozza a fájdalomérző idegvégződések érzékenységét.
Mit tehetünk a fájdalom ellen?
Létezik azonban néhány egyszerű módszer, amelyek segítségével csökkenthetjük a menstruáció okozta kellemetlen tüneteket.
A menstruációs görcsök hatékony ellenszere a mozgás. Ilyenkor ugyan nem tanácsos megerőltető hasizom gyakorlatokat végezni, azonban egy lazító nyújtás, jóga vagy séta a szabadban csodákra képes.
A koffein, só, zsír, alkohol – ezeken a napokon nem barátaid! Kerüld a fogyasztásukat, ha nem akarod még rosszabbul érezni magadat!
A bőséges folyadékbevitel, és a magas rosttartalmú ételek segítségedre lehetnek! A menstruáció alatt ugyanis fokozott vérveszteség lép fel, amely megterheli a szervezetedet, ezért ilyenkor fokozott, legalább napi 2-3 liter víz elfogyasztása ajánlott. A jó anyagcsere és megfelelő bélműködés pedig akár 60%-kai is csökkentheti a panaszaidat!
Több C-vitamin - C-vitamin bevitele is jótékony hatású lehet menstruáció idején. Nem csupán az immunrendszeredet erősíti, hanem a méhben lévő erek falára is kedvező hatást gyakorol. Ezért egyél több citrusfélét, zöldpaprikát, kivit, csipkebogyót, sóskát, spenótot, vagy sütőtököt (aminek vastartalma is igen magas), ha szeretnéd természetes forrásokból felvenni a létfontosságú vitamint!
A menstruáció természetes, a vele járó fájdalom nem! Tegyünk ellene!
Enyhe fájdalom esetén segíthet a mozgás, és a fent felsorolt praktikák. De ha az erős, görcsös fájdalom ezek segítségével nem enyhül, akkor megoldás nyújthat a gyógyszeres görcsoldás, fájdalomcsillapítás. Azonban szerencsére nem kell azonnal orvoshoz futnod, hisz számos recept nélkül kapható készítmény áll rendelkezésre, melyekkel problémáidat orvosolhatod. Egyik legismertebb csoportjuk a kettős, azaz fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású készítmények, melyek hatóanyaga az ibuprofen.
Nurofennel a fájdalom ellen
A recept nélkül kapható ibuprofén tartalmú Nurofen Rapid Forte bevont tabletta csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, valamint lázcsillapító hatású is. A bevont tabletta gyógyszerformájának köszönhetően gyorsan felszívódik szervezetünkben és hatásosan csökkenti a fejfájást, a migrénes fejfájást, a menstruációs fájdalmakat, a hátfájást, a reumás- és izomfájdalmakat. Hatásos lázcsillapító is.
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét.
Ibuprofén tartalmú vény nélkül kapható gyógyszerkészítmény.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Indul a Kuponözön a SPAR üzleteiben
Promóciók
Nehezebb az ismerkedés, ha dohányosok vagyunk?
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Divat
Tényleg csak 5 pár cipőre van szüksége mindenkinek a gardróbjában?
3 csillagjegy, akinek negatív hatással lesz az életére az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek nem fognak örülni az áprilisi teliholdnak!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.
A sztárok ezekre a trendi cipőkre esküsznek idén tavasszal: másold le a stílusukat
Mutatjuk, mit viselnek idén tavasszal a sztárok.
Sztárok, akik nyilvánosan estek egymás torkának, erről pedig videó is készült
Hiába a siker, a sok pénz vagy éppen a rajongók imádata, a sztárok olykor-olykor vannak olyan nárcisztikus természetűek, hogy képesek élőadásban neki menni egy másik híres embernek.
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros
Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.