Már támad a téli depresszió, így győzheted le
Több sötétség, rosszabb kedv… De nem muszáj így lennie!
Nem csupán a képzeleted szüleménye, ha úgy érzed, hogy az október végi óraátállítás óta mintha valami nem stimmelne.
A korai sötétedés miatt ugyanis kevesebb fényhez jut a szervezeted, ami mindenképpen kihat a hangulatodra – akár betegségnek számító szezonális affektív zavar, vagy más néven téli depresszió formájában.
Az olyan országokban, ahol egész évben keveset süt a nap, szinte minden szupermarket árul speciális lámpát, ami előtt időt töltve mérsékelhetőek a kellemetlen tünetek.
Ezek közé tartozik például az ingerlékenység, a túlevés, a szorongás, a vágycsökkenés és a koncentrációs nehézség is.
A problémára szerencsére több megoldás kínálkozik.
1. Mindennap igyekszel legalább 20 percet napfényben tölteni úgy, hogy lehetőleg fedetlenül hagyod az arcodat és az alkarodat. Ezáltal bejut a szervezetedbe a hormonális egyensúlyhoz elengedhetetlen D-vitamin.
2. Beszélsz róla, ha baj van. Az amerikai Vermonti Egyetem munkatársai kimutatták, hogy a beszédterápia, pontosabban a kognitív magatartásterápia még a különleges lámpánál is hatékonyabb. Olyannyira, hogy hatása még a következő télen is kitart!
Persze, súlyos tünetek esetén mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni. A hangulatingadozás nem játék, és nagyon jól lehet kezelni.