3 tipp, hogy kismamaként is egészséges maradjon a testsúlyod
Gratulálunk, ha babát vársz! Biztosan nagyon izgatott vagy, amiért egy apró élet növekszik benned, de abban biztos lehetsz, hogy nem kell két ember helyett enned. Ha egészséges testsúllyal szeretnéd megszülni a babádat, ezekre figyelj oda:
1) A várandósság első pár hónapjában 150 kalóriával kell többet fogyasztanod a megszokottnál naponta, hogy a bébidet is megfelelően tápláld, később ezt emeld fel 300-ra. Fontos, hogy rostokban és vitaminokban gazdag ételeket fogyassz. Az előbbi abban is segít, hogy igazán jól lakj, és nem törjön rád a farkaséhség.
2) Amikor valamit megkívánsz, mindig próbálj egy egészségesebb alternatívát találni rá. Ne feledd, a zsírban és cukorban gazdag ételek nem tesznek jót a babádnak. Ha fagyit kívánsz, készíts házit fagyasztott gyümölcsökből és egy kis növényi tejből. Ha pizzára vágysz, készíts mondjuk paradicsomos-bazsalikomos-mozarellás kölest!
3) Ha a várandósság előtt is rendszeresen sportoltál, most se hagyd abba. Természetesen kérd ki az orvosod és az edződ véleményét is, és válassz kevésbé megterhelő mozgásformákat: gyors gyaloglás, jóga, kismamatorna vagy pilates!