A legjobb ételek listája fogyáshoz és súlytartáshoz

A bélflórának óriási szerepe van abban, hogy miként hasznosulnak vagy raktározódnak a tápanyagok a szervezetedben. Az erre gyakorolt hatás szerint három csoportra osztjuk a következőket.

1. Prebiotikus ételek

Ezek olyan kaják, amelyek rendkívül sok oldódó rostot tartalmaznak, így támogatják a bélflóra egyensúlyát, hiszen a jótékony baktériumok táplálékául szolgálnak.

– hagyma
– fokhagyma
– póréhagyma
– spárga
– banán
– csicsóka
– articsóka

Nem tudod fejből, melyik zöldségnek és gyümölcsnek mikor van szezonja? Akkor nézd meg ezt a szuper zöldség-gyümölcs kalendáriumot!

2. Probiotikus ételek

Élőflórát rejtenek, amelyek a tápcsatornába jutva gazdagítják az emésztést segítő baktériumok munkáját. Minél több jótékony bacitörzs található meg benned, annál jobb anyagcserének örülhetsz.

– savanyú káposzta
– savanyú uborka
– élőflórás tejtermékek
– kimcshi (ha az ázsiai konyhát is kedveled)

3. Gyulladáscsökkentő ételek

Ezek a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban bővelkedő fogások leküzdik az esetleges gyulladásokat a szervezetedben. A rossz táplálkozáson és mozgáshiányon alapuló metabolikus szindróma ellenségei, még a cukorbetegség megelőzésében is segítenek.

– bogyós gyümölcsök
– csontleves
– kókusz
– kurkuma
– gyömbér
– curry
– halfélék
– avokádó
– leveles zöldek
– káposztafélék
– magas kakaótartalmú étcsokoládé

Mire vársz? Irány a konyha!