Életmód
Minden, amit a B12-vitamin hiányáról tudnod kell
4 csillagjegy, akinek véget ér egy 10 éve tartó nehéz időszak a hosszú hétvégén: végre minden sikerülni fog, amibe belekezdenek!
Egy nagyon hosszú ideje tartó rossz időszakot zárhat le végre 4 csillagjegy, ezzel egyidőben pedig beköszönt az életükbe a boldogság!
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
A zsebtolvajok 6 trükkje, amivel észrevétlenül ellopják az értékeidet
Ártalmatlannak tűnik mind, és míg te nem figyelsz, már viszik is a holmidat a zsebtolvajok.
Ennél a magas sarkúnál nem lesz menőbb 2024 tavaszán, ráadásul már 10 ezer forintért beszerezheted
Itt az ideje felfrissítened a tavaszi ruhatáradat néhány trendi darabbal!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
A B12-vitamin – vagy más néven kobalamin – olyan létfontosságú vegyület, amit a tested nem tud magától előállítani, így táplálék útján kell fedezned a szükségletet. Ez napi 2,5 mikrogramm, régen csak 1-et javasoltak.
Vegetáriánusoknál, várandósoknál, vérszegényeknél és emésztési problémákkal küszködőknél különösen gyakori a hiánya, ami sajnos az idegrendszerre, illetve a vérképzésre is kihat.
Mik a tünetek?
– Fáradtság,
– sápadtság,
– gyakori nyálkahártya-sérülések (pl. sebek a szájban),
– szorongás és bizonytalanságérzet,
– szédülés,
– memóriagondok,
– depresszió,
– étvágytalanság,
– szívremegés,
– légszomj,
– kéz- és lábzsibbadás.
Miért veszélyes?
A B12-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezeted nem tudja tárolni. A szükségtelen mennyiség kiürül, és másnap új adagot kell belőle bevinni. A sokáig fennálló hiány maradandóan károsíthatja az idegeket.
Hogyan tudod pótolni?
A hús, a hal és a tojás – tehát az állati fehérje – a leggazdagabb B12-vitamin forrás, ám az élesztőben és a tengeri algában is megtalálható. A vegán diéta követőinek általában rögtön étrend-kiegészítőt javasolnak, miután egyszerű vérvétellel beigazolódik a gyanú.
Ha úgy érzed, veszélyben vagy, irány az orvos!
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
Hozd ki magadból a maximumot! 4 tipp, hogy nyárra még magabiztosabb legyél!
Szépség
Vakteszt: Kipróbáltam 5 különböző tusfürdőt, és most elárulom, melyik lett a kedvencem
Promóciók
Törpevadászat Wroclawban? Ideális családi program tavasztól-őszig
Promóciók
Fedezd fel az Ecco la Pasta mediterrán ízvilágú tésztákat az Ecofamily üzletekben!
3 pulcsi, ami már nem lesz divatos 2024 tavaszán - mutatjuk, mik jönnek helyettük!
A pulóverek egy ideig még biztosan elengedhetetlen kellékei lesznek a tavaszi szezonnak is!
4 kollagénnövelő táplálékkiegészítő, amit a 40 év feletti nőknek naponta szedniük kellene a szakértők szerint
A szakértők azt mondják, hogy 40 év felett ezeket a kollagénszint növelő étrend-kiegészítőket kell szednünk! Bőrünk szebb, közérzetünk pedig sokkal jobb lesz tőle!
Kristen Stewart sokkoló dolgot árult el Edward Cullenről: A Twilight rajongók nem örülnek a vallomásának
Eddig senki sem sejtette, hogy így érzett.
8+1 meglepő dolog, amit sörnyitóként használhatsz otthonodban: nem lesz többé probléma, ha elbújt a fiókban!
Mutatunk 9 mindennapi háztartási tárgyat, amellyel hozzáférhetsz kedvenc italaidhoz, akár sörnyitó nélkül is! Ezek a technikák tényleg beválnak!
3 csillagjegy, aki egyszerűen képtelen hűséges maradni egy párkapcsolatban
Ne mondd, hogy nem figyelmeztettünk! Ezek a csillagjegyek nem a hűség mintapéldányai.
Napi horoszkóp március 29.: az Ikrek kötetlenül pihenhetnek végre, a Szüzeknek érdemes óvatosan bánniuk a segítőkészségükkel
A csillagok a hosszú hétvége első napjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!