Nem viccelek: ez a 7 alapvető tudnivaló, ha karcsúsodnál!
Biztos Ti is próbálkoztatok már egy rakás különböző diétával, ami bevált a kedvenc sztárotoknak, de nektek vagy nem passzolt az életmódotokhoz, vagy nagyon drága volt, vagy egyszerűen csak nem volt hatékony. Tökre megértem, ÉN is kipróbáltam mindenféle fogyókúrákat, amiktől olyan gyorsan szabadultam meg, mint egyszeri shopping királynő a havi fizujától! ;) Na, de EZEKRŐL a praktikákról szerintem mindenkinek tudnia kell, olvassátok, Drágáim!
1.Szabadulj meg a felesleges zsírtól
Ugyebár a zsír a fogyókúrások egyik legfőbb ellensége, ezt mindenki tudja, éppen ezért fontos odafigyelni, hogy minél kevesebb kerüljön belőle az ételeinkbe. Dobjatok a zsíros levesbe vagy szószba egy kocka jeget és az ennek hatására kivált zsírt egy kiskanállal könnyedén el tudjátok távolítani a fogás tetejéről – et voilá, varázslatnak tűnik, de higgyétek el, működik!
2.Rágni, rágni és persze rágni!!
Minden szakértő ezt rágja (hahaha) a fogyni vágyók fülébe: rágcsálj el minden falatot jó alaposan, és akkor a szervezeted is könnyebben megemészti a bevitt ételt. Egyrészt jó, mert ha lassabban eszel, hamarabb kezdesz el emészteni és ezáltal hamarabb eljön a telítettség érzése, másrészt még jobban is élvezed azínycsiklandozó falatokat! És mi másért ennénk? ;)
3.Piros tányérból enni
Elsőre nekem is teljes őőőőőrültségnek hangzott, de egy olasz kutatás szerint az emberek kevesebbet esznek, mert kevesebbet kíván a szemük, ha piros tányérban tálalják eléjük a napi menüt. Kis mértékben észrevehetően ugyan, de nálam is működött – azt mondják azért, mert a piros tudat alatt a „veszély” színe. Ti mit gondoltok erről? ;)
4.Kapcsold ki az ízlelőbimbóidat
Egy apró kis trükk (és elég brutális), ami hihetetlen hatásos tud lenni, ha diétán vagytok: megszabadulni az ízektől. Erre szerintem szinte bármelyik erősebb szájvíz tökéletesen alkalmas – én például képes vagyok egyetlen korttyal egész estére megszabadulni az ízek világától… Ha szakácsok szeretnétek lenni, ne tegyétek tönkre a kis bimbókat, de egyébként hatékony lehet: kevesebbet esztek, mégsem marad bennetek az az égető érzés, hogy ennétek még egy adaggal. A probléma annyi, hogy nehéz összehozni a 2-es ponttal…
5.Minden fogásban legyen zöldség
Jujj, ez nagyon fontos! A-lap-tör-vény, Hölgyeim, hogy ügyeljünk arra, hogy a napi fő étkezésük legalább -e zöldség legyen! Audrey Hepburn például 90%-ban csak zöldséget és gyümölcsöt evett. Persze ez a pont mindenkire vonatkozik, nem csak a fogyni vágyóknak küldöm. És ha úgy érzitek, bírjátok a dolgot, érdemes megemelni az adagot, és legyen az arány 50% a bevitt ételekben, ami lehet akár reggel-este is! ;)
6.Az ecet jótékony hatása
Nem akarom sokat ecetelni, milyen jó dolog is ez! ;) Az ecet fő összetevője, az ecetsav lassítja a gyomor kiürülésének sebességét ezáltal növeli a jóllakottság érzését, emellett pedig csökkenti a glükózszintet és kevesebb zsírt tárolunk vele. Tehát, Édeseim, ha fogyókúráztok, akkor locsoljatok 1-2 kanál ecetet (fehérbor-, vörösbor-, balzsam- vagy a szuper almaborecet éppúgy jó) a salátátokra, a levesetekbe, vagy ha úgy jobban esik, akkor étkezés előtt töményen is lehet fogyasztani 1-2 kanállal, de a fogzománcra vigyázzatok, és mindig öblítsetek utána!
7.Tojást tojással
Ha fogyókúrázol, akkor nem árt minden nap ellátogatni a piacra és beszerezni a szabadon kapirgáló tyúkoktól érkező, finom házi tojásból (na meg persze mozogni egy kicsit). Én is sokszor járok le, és sokkal finomabbak és egészségesebbek, mint a hipermarketekben kapható tojások, de érdemes ellenőrizni, hogy tényleg háztáji-e. Hogy miért is fontos ez? Azért, mert a tojás fontos szerepet játszik a fogyásban. Kutatások szerint azoknak, akiknek diétájának szerves részét képezte a tojás, sokkal hamarabb tudtak karcsúsodni. Fogyasszatok minél többször tojást, hiszen annyiféleképpen lehet készíteni, hogy sosem fogjátok megunni! ;)
Márk napi tipp: Itt egy kis táblázat, bónuszként, amiben sok-sok ételt megtaláltok, ami mind 100 kalória alatt van! ;)