14 étel, amitől Jamie Oliver szerint sokáig élhetsz

1. Tojás

Tele van fehérjével, D-, A-,B2- és B12-vitaminnak, folsavval és jóddal.

2. Kecsketej vagy feta sajt

Kalcium, protein és D-vitamin forrás.

3. Hal

Az omega-3 zsírsavak miatt érdemes rendszeresen enned.

4. Édesburgonya

Gazdag A-, B5- és B6-vitaminokban.

5. Leveles zöldségek

Rengeteg magnéziumot és folsavat találsz bennük.

6. Tofu

8 esszenciális aminosav, továbbá vas és kalcium van benne.

7. Dió

A réz, a folsav és magnézium miatt.

8. Feketebab

Rost, kálium, vas, folsav és magnéziumforrás.

9. Friss gyümölcs

Fajtától függő összeállításban vitaminbombát jelentenek.

10. Tengeri moszat

Elképesztő mennyiségű vas és B12-vitamin akad benne.

11. Vadrizs

Nagyon sok rost, magnézium és foszfor!

12. Fokhagyma

Az örök randikedvenc bőven tartalmaz C- és B6-vitamint, mangánt, szelént és más antioxidánsokat is.

13. Garnéla

Magnézium, cink és szelén is van a tenger ropogós gyümölcseiben. Sőt, B12-vitamin úgyszintén!

14. Chili paprika

C- és A-vitamint juttathatsz vele a szervezetedbe, több más antioxidánssal egyetemben.

Neked melyik sztárösszetevő a kedvenced?