Ezekkel a tippekkel őrizd meg a mentális egészségedet
Így tudsz arra edzeni, hogy fejben erős legyél.
1. Bánj bölcsen az energiáddal!
Ne hagyd, hogy lényegtelen és értelmetlen feladatok kössék le a figyelmedet egész álló nap! A mentális egészségre törekvő emberek igyekeznek okosan viszonyulni ehhez, hiszen tény, hogy nem foglalkozhatsz egész nap szellemi kihívást jelentő teendőkkel. A lényeg, hogy semmire se szánj többet, mint kéne!
2. Formáld újra a negatív gondolatokat!
Nincs ember, akinek soha ne lennének negatív gondolatai. Nem az a kérdés tehát, hogy vannak-e, hanem hogy miként viszonyulsz hozzájuk. Tedd félre a durva kritikát és a pesszimizmust a belső párbeszéd során, és kezeld barátként saját magadat!
3. Legyenek elérhető céljaid!
A mentális erő egyik legfontosabb forrása, hogy legyen mire összpontosítani. Rövid- és hosszú távú célokra egyaránt szükséged van a tudati egyensúlyhoz. Az akadályokat kezeld kihívásként, és ne legyél rest elismerni az apró sikereket is!
4. Ismerd el a fejlődésedet!
A legnagyobb álmaid megvalósításáért is egészen apró lépéseket kell tenned. Ne becsüld le ezeknek a jelentőségét, mert joggal tisztelheted magadat érte! A hibáidat pedig nyugodtan valld be a tükör előtt, és bocsásd is meg őket.
5. Tarts ki a mélyponton is!
Ha kétségbeesetten kerülöd a kellemetlenségeket, maga az élet válik számodra azzá, hiszen örök félelemben tengeted. Fontos, hogy képes legyél egy kicsit szenvedni a legnemesebb célok érdekében, és be tudd azonosítani, melyek ezek.
6. Legyél hálás!
Nem hozhatod a legjobb formádat, ha folyton azon agyalsz, hogy a jelenlegi helyzetnél jobbat érdemelsz. Sose feledkezz meg mindarról, amit már megkaptál. Ha a legkisebb dolgokért is hálát adsz, eleve nagyobb eséllyel történhet veled csoda.