Tippek a délutáni bágyadtság elkerülésére
Az ólmos tompaság nem természetes – tenni kell ellene.
1. Legyen fix a napirended!
Lehet, hogy most a szívedhez fogsz kapni, de ebbe a hétvége is beletartozik. Ha ugyanis rászoktatod a szervezeted, hogy nagyjából mindig ugyanakkor érkezik el a lefekvés és a felkelés ideje, jót teszel a cirkadián ritmusodnak – tehát a belső órádnak –, így nem lesz szükség napközbeni üresjáratra a magadhoz téréshez.
2. Igyál reggel citromos vizet!
Minden egyes sejtednek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. De hiába folyik a csapból is, hogy muszáj lecsúsznia naponta legalább másfél liternek, sokan ügyet sem vetnek erre. Pedig ha ébredés után legurítasz fél liter frissen facsart citromlével ízesített vizet, eleve jó kis löketet biztosítasz az energiaháztartásodnak meg az immunrendszerednek.
3. Vegyél vissza a kávéból!
Minél tompább az agyad, annál több kávét nyakalsz? Öreg hiba, mert ördögi körben találod magad miatta. A kávé valójában nem „ad” energiát, hanem „kölcsön veszi” a testedben már meglévő raktárakat – tehát tovább meríti, amit nem volna szabad. Napi kettőt nyugodtan megihatsz, ám ennél többet csak koffeinmentes változatból fogyassz!
4. Igyál zöldturmixot!
Ki mondta, hogy csak gyümölcsből lehet ínycsiklandó smoothie-t készíteni? Legközelebb tegyél leveles zöldeket a gépbe, némi uborkával, zellerrel, gyömbérrel, sárgarépával vagy céklával kiegészítve. A vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal teli koktél – a kávéval ellentétben – tényleg energiával tölt fel.
5. Menj ki egy kicsit a napra!
A krónikus kimerültségnek gyakran D-vitamin hiány az oka. Pedig ezt a legegyszerűbb pótolni: elég, ha 10-15 percig napfény éri mindkét karodat, ami igazán nem számít soknak. Ha ennél tovább vagy kint, akkor viszont az UV-védelemről sem szabad megfeledkezni.