5 természetes hangulatjavító étel, ami egészséges is

Joghurt

Nemcsak édességek serkenthetik a „boldogsághormonok” termelődését, hanem például a tejtermékek is. Kutatás bizonyítja, hogy a joghurt a bélflóra egyensúlyának helyreállításával képes megnövelni a szervezetedben a szerotonin nevű ingerületátvivő vegyület szintjét, amitől máris jobb lesz a kedved. Válassz belőle zsírszegény natúrt, azzal nem foghatsz mellé!

Pulyka

A hatalmas szárnyas húsa rengeteg triptofánt és szelént tartalmaz, ami így együtt nyugtató és gyulladáscsökkentő hatású. Az elfogyasztott mennyiséggel azonban legyél résen, mert álmosság lehet a vége, ha sokat eszel belőle.

Spárga

A nyári kedvenc sok folsavat rejt, ami a szakértők szerint segít a depressziós tünetek leküzdésében, beleértve az energiahiányt és a ködös tudatállapotot is. Mártogasd joghurtos szószba, ha biztosra akarsz menni!

Leveles zöldségek

A saláta, a káposzta és a spenót egytől egyig tele vannak magnéziummal, ami az izmokat és az idegeket egyaránt ellazítja. Amennyiben hajlamos vagy a hangulatingadozásra, érdemes úgy tervezned, hogy a napi öt adag zöldség és gyümölcs közül az egyik ilyen legyen.

Csicseriborsó

A hagyományos magyar konyhának nem része ugyan, de a nemzetközi gasztrotrendeknek köszönhetően egyre többen kóstolják meg. Jól teszik, hiszen triptofán, folsav és B6-vitamin koktél van benne, melyek külön-külön is jótékonyan hatnak a kedvre.

Neked van valami bevált hangulatjavító ételed?

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!