Ezekre a tápanyagokra van szükséged a gyönyörű bőrért

Szelén

Segít megvédeni a bőrödet a szabadgyökök káros hatásaival szemben. Ezek a „gonosz” kismolekulák ugyanis azon fáradoznak, hogy öregítsék a hámsejteket: elvonják tőlük a vizet és atöbbi létfontosságú anyagot, aminek szárazság és ráncosodás a végeredménye. Egyél minéltöbb diófélét, gombát, halat és tenger gyümölcseit a bőséges szelénbevitelért!

Q10 koenzim

Ezerszer hallhattad már, hogy a Q10 külsőleg milyen csodaszernek számít. Kevesen tudjákazonban, hogy az emberi anyagcseréhez nélkülözhetetlen vegyületről van szó, nem holmi„szépségvitaminról”. A Q10 a sejtek szintjén járul hozzá a bőröd energiaraktárainakfeltöltéséhez. Főleg a baromfihúsban, a belsőségekben, a tonhalban és a teljes kiőrlésűgabonafélékben találhatod meg.

A-vitamin

Száraz, hámló, fájdalmasan húzódó bőr kínoz? Ha gyakran előfordul, lehet, hogy A-vitaminhiányod van! Persze, ez a tápanyag más problémánál, például akné esetén is segít, hiszenhozzájárul a bőr megújulásához. Főleg a narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben,továbbá a leveles zöldekben, a tojásban és a zsírszegény tejtermékekben találhatod meg.

C-vitamin

A bőr öregedési folyamataiért javarészt az UV-sugárzás tehető felelőssé. A jó öreg SPF-enkívül C-vitaminnal is sokat tehetsz ennek a megelőzéséért. Az immunerősítő hatásáról ismertvitamin szerencsére serkenti a kollagén- és az elasztintermelést, így sokat tesz a bőrrugalmasságáért. Megtalálod például a citrusfélékben, a brokkoliban, a paprikában vagy akára kelbimbóban is.

E-vitamin

Akinek a bőre fokozott igénybevételnek van kitéve – például sokat tartózkodik a napon, vagyfűtött-légkondicionált helyiségben – ajánlott a bőséges E-vitamin bevitel. Megmentheted abőrödet a maradandó károsodástól, ha növényi olajat, magvakat, olívabogyót, spenótot ésspárgát csempészel az étrendedbe.

Persze, a felsoroltak pótlásában étrend-kiegészítő is segíthet, de mégiscsak a természetes forrása legegészségesebb!