Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

4 Pilates-gyakorlat, amik felérnek akár egy kőkemény kardióedzéssel is

pilates, sport,

augusztus 10

kos 03.21 - 04.19

Egy bizonyos ügyben kívülállóként kell figyelned az események...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmit vársz el önmagadtól, amit nem biztos hogy...

ikrek 05.21 - 06.21

A hét első napja különleges sikert tartogat számodra,...

rák 06.22 - 07.22

Nem igazán tudsz diplomatikusan kezelni egy bizonyos ügyet,...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét első napja igencsak próbára teszi a...

szűz 08.23 - 09.22

Túl hamar ugrottál fejest egy vissza nem térőnek...

mérleg 09.23 - 10.22

Valaki a közvetlen környezetedben minden erejével igyekszik közelebb...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasfajta lehetőség körvonalazódik előtted, ami nem mindennapi, nem...

nyilas 11.22 - 12.21

A hét első napját többségében a váratlan események...

bak 12.22 - 01.19

Egy bizonyos ügyben valaki mindenáron meg akar győzni...

vízöntő 01.20 - 02.18

Számodra fontos ügyek alakulnak kedvezően, téged pedig rendkívüli...

halak 02.19 - 03.20

Ma olyasmivel kapcsolatban kaphatsz pozitív visszaigazolást, amelyhez rengeteg...

Elolvasom végigMegnézem
Facebook
Twitter
Pinterest
Sokan - természetesen tévesen - máig hiszik, hogy a jóga, a Pilates csak a matracon ommozgatásról és némi gerincgördülésről szól. Pedig dehogy: mutatunk 4 Pilates-gyakorlatot, amiket megfelelően elvégezve alaposan lefáradsz majd! A Runner's World magazin írása.

A Pilates nem feltétlenül csak arról szól, hogy tónusossá teszed vele a testedet. Ha kicsit tempósabban végzed a gyakorlatait, akár annyira, mintha futnál, bicajoznál vagy ugrálóköteleznél, akkor más pozitív hatásai is lesznek. A magas intenzitású edzések jót tesznek a szívnek, az érrendszernek - és a Pilates is simán lehet ilyen, vallja Amy Jordan csoportos edzéseket tartó oktató, Pilates edző.

A Pilates egyébként is egy saját testsúlyos edzés, segít az izomtömeg növelésében, ami hosszú távon fokozza az anyagcserét, és a fogyást is serkenti. A szakember szerint heti 3-4 alkalommal érdemes lenne így végezni a Pilates-gyakorlatokat: ő a következő négyet javasolja. Mehetnek a saját ütemedben, végezd helyesen a gyakorlatokat, de a szokott tempónál pörgessd fel magad kicsit jobban! Gondolj most a gyakorlatokra úgy, mint egy kardióedzésre!

Olvasd el ezt is!

Csodaszerként emlegetett SMR henger

Edzés

Nem érdekel
Elolvasom

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik!

Hogy mennyi ideig végezd a gyakorlatokat? Számogatást helyett fogd a stoppert, mindenből mehet 1 perc, ahol váltott lábas a gyakorlat, ott lábanként 1-1 perc. Ez így egy 4-5 perces kör, amit dinamikusan akár ötször és megismételhetsz. A végén kötelező a nyújtás!

Galéria / 5 kép

Statikus nyújtások az edzéseid végére

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 11

kos 03.21 - 04.19

Általában a "szabálykövető" kategóriába tartozol, most mégis jól...

bika 04.20 - 05.20

Időnként nem az elvárásaidnak megfelelően akakulnak a dolgok...

ikrek 05.21 - 06.21

Felelősségteljes feladatot bíznak rád, ami első pillanatban nagyon...

rák 06.22 - 07.22

A környezeted rendkívül céltudatos embernek tart, aki nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Egészen a mai napig azt gondoltad, könnyen megoldhatsz...

szűz 08.23 - 09.22

A sok melléfogás után most tűnik, végre sikerült...

mérleg 09.23 - 10.22

Rendkívül bosszantónak találod, ahogy valaki a környezetedben túl...

skorpió 10.23 - 11.21

Bizonyos emberekhez és élethelyzetekhez nagyon ragaszkodsz, nehezen engedsz...

nyilas 11.22 - 12.21

Nagyon kevés választ el attól, hogy elérd a...

bak 12.22 - 01.19

Új feladat vár rád, amelynek elvégzéséhez egyenlőre nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Van valaki a környezetedben, akinek mindenáron bizonyítani szeretnél,...

halak 02.19 - 03.20

Nem egyszerű a helyzet, amibe kerültél, de azt...

Elolvasom végigMegnézem
Kép

Luke Evans elárulta, mivel töltötte legszívesebben az idejét a budapesti forgatások szünetében

Hónapokon át forgatott Budapesten Luke Evans, aki mint kiderült, rendesen kihasználta az itt töltött időt.

Kép

Ezek 2020 Instagram lakberendezési trendjei, amelyek garantáltan feldobják az otthonod

Mindig irigykedve nézed Instán a csinos lakásokat? Vajon mitől olyan szép és harmonikus az összhatás, még ha merész és flancos is pár kiegészítő? Összeszedtük a legmutatósabb és könnyen beszerezhető Insta kiegészítőket a lakásba!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem