Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

4 „egészséges” dolog, ami valójában csak gátol a célod elérésében

fitt,egészséges,táplálkozás,életmód
Olvasd el!

Dior ruhában mondta ki a boldogító igent Jennifer Lawrence

Az Oscar-díjas színésznő és Cooke Maroney meghitt esküvővel ünnepelték meg szerelmüket.

Olvasd el!

Brooklyn Beckham az édesanyja hasonmásával randizik

A legidősebb Beckham fiú új randipartnere kiköpött mása édesanyjának, Victoria Beckhamnek.

A nap cikke

5 dolog, amit a gyerekek az apukájuktól örökölnek tovább

Noha mindkét szülőnk vonásai megtalálhatók bennünk, van, amiben az apuka génjei a dominánsabbak!

október 21

kos 03.21 - 04.19

Nagyon büszke vagy magadra, hiszen egy bonyolult helyzetben...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmiről szerzel tudomást, amely előrelendítheti az eseményeket, ám...

ikrek 05.21 - 06.21

Kissé túlzsúfolt mostanában az életed, azt sem tudod,...

rák 06.22 - 07.22

Egy bizonyos probléma megoldásán dolgozol egész álló nap,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mindenféleképpen sürgeted a szituációt hogy minél hamarabb pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Nem vagy biztos benne, hogy melyik utat kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Sok mindent kell szem előtt tartanod ahhoz, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Túl sokat aggodalmaskodsz valami miatt, ami az egész...

nyilas 11.22 - 12.21

Roppant fárasztónak találod, hogy egyfolytában mindenki a nyakadba...

bak 12.22 - 01.19

Kételyek között vagy egy bizonyos dologgal kapcsolatban, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl sok mindenre kell koncentrálnod mostanában, s emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Nagy terveid vannak, de nem mered még senkinek...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Amikor már túlságosan ragaszkodsz a tárgyaidhoz: egy pszichológus elárulta, mit tehetsz ebben a helyzetben

Nincs olyan ember, akinek ne lenne legalább egy-két olyan tárgya, amitől nem tud megválni. De mit tegyél, ha már túl sok ilyen lapul a szobádban?

Olvasd el!

Miley Cyrus élőben mondta el, hogy mit gondol Liam Hemsworthről

Hetek óta mindennap tesz róla az énekesnő, hogy még a csapból is ő folyjon. Hol leszbikus kapcsolatával, hol pedig Cody Simpsonnal való képeivel hergeli a sajtót.

Olvasd el!

Jason Momoa elárulta, hogyan szeretett bele a feleségébe

Jason Momoa kétségkívül az egyik legjóképűbb színész a világon, akiért minden nő megőrül. Ő azonban már 14 éve megtalálta az igazit és nemrég azt is elárulta, hogy hogyan.

Facebook
Twitter
Pinterest
Manapság egyre többen kattannak rá az egészséges életmódra, és valóban szuper hír! Azonban sokan olyan szabályokat iktatnak be a fittségük érdekében, ami nem segít, sőt csak gátolja őket a céljaik elérésében.

5 ok, amiért mindig valami édességet kívánsz ebéd után

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Manapság egyre többen kattannak rá az egészséges életmódra, és valóban szuper hír! Azonban sokan olyan szabályokat iktatnak be a fittségük érdekében, ami nem segít, sőt csak gátolja őket a céljaik elérésében.

Mik ezek? Mutatjuk is!

  • Nem eszel desszertet (vagy amit megkívánsz)
    Nyilván, ha folyton azt ennék, amint megkívánnánk (fehér lisztes croissant, csoki, lángos, sült krumpli… stb.) nem lennénk túl fittek, de az sem használ, ha valaki folyton szigorú szabályok szerint él, és egyszer sem enged meg magának semmit. Mert egyszerűen olyan mentális folyamatok zajlanak le, hogy egyre jobban kívánja azokat a bizonyos tiltott ételeket, amiket „nem szabad” ennie, és amikor mégis megeszi azokat, mérhetetlen bűntudat fogja el. Ez nem egészséges: tartasd magad a „többnyire-ritkán” vagy 80-20 szabályhoz, ami azt jelenti, hogy az esetek többségében az egészséges étrendbe illeszthető élelmiszereket fogyasztasz, de 20%-ban vagy „ritkán” engedsz a kísértésnek. Így sosem jutsz el arra a szintre, hogy csak azok után sóvárogj, amiket sosem eszel.

  • Túl sokat görgeted az Instát
    Persze, nagyon jó, hogy tele az Instagram motiváló profilokkal, viszont sok olyat is találsz, ahol valami éppen nagyon menő terméket promótálnak, ami azt ígéri, hogy pár hét alatt formába jöhetsz a segítségével. De tudod, ami túl szép, hogy igaz legyen, az általában az is. Nem baj, hogy folyamatosan nézegeted ezeket az oldalakat és képben vagy arról, hogy éppen mi fut, de ne ess abba a csapdába, hogy csodaszerektől, teáktól várod a megváltást. Helyette figyelj arra, hogy minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, legyen tele az étrended teljes értékű gabonafélékkel és sovány fehérjeforrásokkal.
gif
  • Túlzásba viszed a meal preppet
    Előkészíteni a napi menüdet otthon magadnak valóban nagyon egészséges, hiszen így biztosan tudod, hogy mit tartalmaz, amit megeszel, ezáltal tudod kontrollálni is. Azonban sokakat annyira beszippantja ez az egész, hogy kétségbe esnek, ha nem tudnak előre főzni maguknak, és nem tartják az egész étkezésüket a kezükben. Nem tudják elengedni magukat, ha jön egy spontán vacsorameghívás a haverokkal, és stresszeli őket. Azonban egyáltalán nem tesz jót hosszú távon. Így változtass: törekedj arra, hogy az ebédedet heti háromszor magadnak készítsd el, de kétszer menj ki a kollégáiddal valahova, hogy velük is tölts időt. Az irodai tízórai és uzsonna legyen mindig bekészítve, de a vacsorád legyen opcionális. Illetve a legjobb, ha otthon előkészítesz néhány alapanyagot félkészre, így nem csak arról fog szólni az életed, hogy főzőcskézel magadnak. Legyen ott karfiol lereszelve karfiolrizsnek a fagyasztóban, meg adagonként lefagyasztott zöldségköret, hogy csak ki kelljen kapni, ha szükség van rá.

  • Azt hiszed, hogy az egészség pusztán az étkezésről és az edzésről szól
    Sokan abban látják a kontrollt, ha az étrendjüket maximálisan megtervezik, pedig az egészséges életmód messze nem csak a táplálkozásról szól. Ülj le, és gondold végig: kiegyensúlyozott mértékben sportolsz-e? Alszol eleget? Töltesz elég időt magaddal, nyugodtan? Boldog vagy-e a társas kapcsolataidban? Mindezeknek együtt kell klappolnia ahhoz, hogy valóban egészségesnek mondhasd magad, és az egésznek csupán egy kis szelete a menüd.

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Galéria / 5 kép

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

október 21

kos 03.21 - 04.19

Nagyon büszke vagy magadra, hiszen egy bonyolult helyzetben...

bika 04.20 - 05.20

Olyasmiről szerzel tudomást, amely előrelendítheti az eseményeket, ám...

ikrek 05.21 - 06.21

Kissé túlzsúfolt mostanában az életed, azt sem tudod,...

rák 06.22 - 07.22

Egy bizonyos probléma megoldásán dolgozol egész álló nap,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Mindenféleképpen sürgeted a szituációt hogy minél hamarabb pontot...

szűz 08.23 - 09.22

Nem vagy biztos benne, hogy melyik utat kell...

mérleg 09.23 - 10.22

Sok mindent kell szem előtt tartanod ahhoz, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

Túl sokat aggodalmaskodsz valami miatt, ami az egész...

nyilas 11.22 - 12.21

Roppant fárasztónak találod, hogy egyfolytában mindenki a nyakadba...

bak 12.22 - 01.19

Kételyek között vagy egy bizonyos dologgal kapcsolatban, nem...

vízöntő 01.20 - 02.18

Túl sok mindenre kell koncentrálnod mostanában, s emiatt...

halak 02.19 - 03.20

Nagy terveid vannak, de nem mered még senkinek...

Elolvasom végig Megnézem

Minden, amit már tudni lehet a The End of the Fucking World sorozat második évadáról

Alig néhány hét és folytatódik a népszerű sorozat! Összeszedtünk mindent, amit tudni lehet az új évadról!

Katalin hercegné bemutatja: két szín, amit muszáj kipróbálnod együtt ebben a szezonban

Ha valakitől érdemes tanácsot megfogadni, az Katalin hercegné!

Jennifer Lopez megmutatta, mit csinál vasárnap főzés helyett

Jennifer Lopez évről évre egyre szebb, pedig nyáron töltötte be az 50. életévét.

Lenyűgöző ruhában jelent meg Charlize Theron új filmjének bemutatóján

A 44 éves színésznő jelenleg a Bombshell című filmjét népszerűsíti, amelynek New York-i bemutatójára egy igencsak különleges ruhát vett fel.

Ariana Grande ikonikus megjelenésének kulcsdarabjai a te gardróbodban is elférnek

A JOY-napok alatt te is beszerezheted az énekesnő stílusának alapdarabjait – méghozzá igen kedvezményesen.

Jason Momoa elárulta, hogyan szeretett bele a feleségébe

Jason Momoa kétségkívül az egyik legjóképűbb színész a világon, akiért minden nő megőrül. Ő azonban már 14 éve megtalálta az igazit és nemrég azt is elárulta, hogy hogyan.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem