Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

4 „egészséges” dolog, ami valójában csak gátol a célod elérésében

fitt,egészséges,táplálkozás,életmód
Olvasd el!

Jessica Alba beengedte a kamerákat luxusotthonába - Mindenkit ámulatba ejtett a ház

Egy kicsit mindig kíváncsiak vagyunk arra, a legnagyobb hírességek hol élnek, most pedig Jessica Alba engedte be a rajongókat otthonába.

Olvasd el!

Nagyon kedves becenevet adott kislányának Vilmos herceg

Szupercuki becenéven szólítja kislányát Vilmos herceg. Neked tetszik?

A nap cikke

A Csernobil című sorozatnak még ki sem jött az összes része, de máris hatalmas siker

Még egy hónap sem telt el az első rész megjelenése óta, de máris az egyik legizgalmasabb sorozatként emlegetik.

május 25

kos 03.21 - 04.19

Nehezen nyílsz meg mások előtt, s nem vagy...

bika 04.20 - 05.20

A munkával telt hosszú és túlzsúfolt hétköznapok után...

ikrek 05.21 - 06.21

El kellene határoznod végre, merre menj tovább. Mindenki...

rák 06.22 - 07.22

Magad sem hiszed el, de a siker sokkal...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapjára a sok hajtás következtében...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki igyekszik rád testálni egy olyan feladatot, amelyet...

mérleg 09.23 - 10.22

Hosszú ideje készíted a tervet a célodhoz, folyton...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasmit szeretnél kipróbálni, amit eddigi életedben soha nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Hatalmas akadályt sikerül legyőznöd, olyasmit, amire nem sokan...

bak 12.22 - 01.19

Felgyorsulnak körülötted az események, nem győzöd kapkodni a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Szép nyugodtan haladsz előre, mindenfajta nyomás nélkül, felszabadultan...

halak 02.19 - 03.20

Mindent megteszel azért, hogy másokat boldoggá tegyél, más...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Katalin hercegné nagyon gyakran visel sebtapaszt az ujjain - Utánajártunk, mi lehet az oka

Vajon mi az oka annak, hogy Katalin hercegné szinte folyton ragtapasszal az ujjain jelenik meg?

Olvasd el!

Eredetileg Emilia Clarke-ot kérték fel A szürke ötven árnyalata főszerepére - Emiatt utasította el mégis a lehetőséget

Vajon hogy sikerült volna A szürke ötven árnyalata, ha Emilia Clarke alakítja a főszerepet?

Olvasd el!

4 cipő, ami sosem megy ki a divatból - Mindig megéri beruházni rájuk

Vannak cipők, amiket 10 éve is szívesen hordtunk, és 10 év múlva sem lesz ez másképp. Ezekbe éri meg igazán befektetni!

Facebook
Twitter
Pinterest
Manapság egyre többen kattannak rá az egészséges életmódra, és valóban szuper hír! Azonban sokan olyan szabályokat iktatnak be a fittségük érdekében, ami nem segít, sőt csak gátolja őket a céljaik elérésében.

5 ok, amiért mindig valami édességet kívánsz ebéd után

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Manapság egyre többen kattannak rá az egészséges életmódra, és valóban szuper hír! Azonban sokan olyan szabályokat iktatnak be a fittségük érdekében, ami nem segít, sőt csak gátolja őket a céljaik elérésében.

Mik ezek? Mutatjuk is!

  • Nem eszel desszertet (vagy amit megkívánsz)
    Nyilván, ha folyton azt ennék, amint megkívánnánk (fehér lisztes croissant, csoki, lángos, sült krumpli… stb.) nem lennénk túl fittek, de az sem használ, ha valaki folyton szigorú szabályok szerint él, és egyszer sem enged meg magának semmit. Mert egyszerűen olyan mentális folyamatok zajlanak le, hogy egyre jobban kívánja azokat a bizonyos tiltott ételeket, amiket „nem szabad” ennie, és amikor mégis megeszi azokat, mérhetetlen bűntudat fogja el. Ez nem egészséges: tartasd magad a „többnyire-ritkán” vagy 80-20 szabályhoz, ami azt jelenti, hogy az esetek többségében az egészséges étrendbe illeszthető élelmiszereket fogyasztasz, de 20%-ban vagy „ritkán” engedsz a kísértésnek. Így sosem jutsz el arra a szintre, hogy csak azok után sóvárogj, amiket sosem eszel.

  • Túl sokat görgeted az Instát
    Persze, nagyon jó, hogy tele az Instagram motiváló profilokkal, viszont sok olyat is találsz, ahol valami éppen nagyon menő terméket promótálnak, ami azt ígéri, hogy pár hét alatt formába jöhetsz a segítségével. De tudod, ami túl szép, hogy igaz legyen, az általában az is. Nem baj, hogy folyamatosan nézegeted ezeket az oldalakat és képben vagy arról, hogy éppen mi fut, de ne ess abba a csapdába, hogy csodaszerektől, teáktól várod a megváltást. Helyette figyelj arra, hogy minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, legyen tele az étrended teljes értékű gabonafélékkel és sovány fehérjeforrásokkal.
gif
  • Túlzásba viszed a meal preppet
    Előkészíteni a napi menüdet otthon magadnak valóban nagyon egészséges, hiszen így biztosan tudod, hogy mit tartalmaz, amit megeszel, ezáltal tudod kontrollálni is. Azonban sokakat annyira beszippantja ez az egész, hogy kétségbe esnek, ha nem tudnak előre főzni maguknak, és nem tartják az egész étkezésüket a kezükben. Nem tudják elengedni magukat, ha jön egy spontán vacsorameghívás a haverokkal, és stresszeli őket. Azonban egyáltalán nem tesz jót hosszú távon. Így változtass: törekedj arra, hogy az ebédedet heti háromszor magadnak készítsd el, de kétszer menj ki a kollégáiddal valahova, hogy velük is tölts időt. Az irodai tízórai és uzsonna legyen mindig bekészítve, de a vacsorád legyen opcionális. Illetve a legjobb, ha otthon előkészítesz néhány alapanyagot félkészre, így nem csak arról fog szólni az életed, hogy főzőcskézel magadnak. Legyen ott karfiol lereszelve karfiolrizsnek a fagyasztóban, meg adagonként lefagyasztott zöldségköret, hogy csak ki kelljen kapni, ha szükség van rá.

  • Azt hiszed, hogy az egészség pusztán az étkezésről és az edzésről szól
    Sokan abban látják a kontrollt, ha az étrendjüket maximálisan megtervezik, pedig az egészséges életmód messze nem csak a táplálkozásról szól. Ülj le, és gondold végig: kiegyensúlyozott mértékben sportolsz-e? Alszol eleget? Töltesz elég időt magaddal, nyugodtan? Boldog vagy-e a társas kapcsolataidban? Mindezeknek együtt kell klappolnia ahhoz, hogy valóban egészségesnek mondhasd magad, és az egésznek csupán egy kis szelete a menüd.

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Galéria / 5 kép

5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

május 25

kos 03.21 - 04.19

Nehezen nyílsz meg mások előtt, s nem vagy...

bika 04.20 - 05.20

A munkával telt hosszú és túlzsúfolt hétköznapok után...

ikrek 05.21 - 06.21

El kellene határoznod végre, merre menj tovább. Mindenki...

rák 06.22 - 07.22

Magad sem hiszed el, de a siker sokkal...

oroszlán 07.23 - 08.22

A hét utolsó munkanapjára a sok hajtás következtében...

szűz 08.23 - 09.22

Valaki igyekszik rád testálni egy olyan feladatot, amelyet...

mérleg 09.23 - 10.22

Hosszú ideje készíted a tervet a célodhoz, folyton...

skorpió 10.23 - 11.21

Olyasmit szeretnél kipróbálni, amit eddigi életedben soha nem...

nyilas 11.22 - 12.21

Hatalmas akadályt sikerül legyőznöd, olyasmit, amire nem sokan...

bak 12.22 - 01.19

Felgyorsulnak körülötted az események, nem győzöd kapkodni a...

vízöntő 01.20 - 02.18

Szép nyugodtan haladsz előre, mindenfajta nyomás nélkül, felszabadultan...

halak 02.19 - 03.20

Mindent megteszel azért, hogy másokat boldoggá tegyél, más...

Elolvasom végig Megnézem
Király Viktor eljegyezte szerelmét! Ennél romantikusabb helyszínt nehezen talált volna

A jóképű énekes úgy döntött, feleségül veszi szépséges barátnőjét, Anitát. Gratulálunk!

Öt tipp, hogy lassabban teljen a hétvégéd

Veled is előfordult már, hogy felkeltél hétfőn reggel és nem értetted, mivel telt el ilyen gyorsan a hétvégéd? Kaptad már magad azon, hogy vasárnap este van és egész hétvégén egy percet sem pihentél? Nos, van megoldás, amitől egész konkrétan lassabban és élvezetesebben telnek a percek a jól megérdemelt pihenőidőd alatt.

Híres magyar szépségek férfiként: Kulcsár Edina, Csobot Adél, Debreczeni Zita "nemváltó" Snapchat filterrel

A Wait, What?! legújabb adásában bevetettük a Snapchat Gender Swap filterét, az eredmény pedig fergeteges!

Szakított Kendall Jenner és a pasija

Szingli lett a csinos modell, pedig azt hitte, Ben lesz számára az igazi.

Sophie Turner teljesen megváltozott új frizurájától

Alig lehet ráismerni mindenki Sansa Starkjára. A színésznő frizurát váltott.

Nagyon kedves becenevet adott kislányának Vilmos herceg

Szupercuki becenéven szólítja kislányát Vilmos herceg. Neked tetszik?

Fizess elő mielőbb a JOY magazinra, hogy a strandon már minket olvashass! Lapszámonként most 545 Ft helyett 345 Ft-ért

Csak 1035 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem