A nap cikke

Mit veszel észre először a képen? Ez felfed rólad egy izgalmas részletet

Az alábbiakban egy asszociációs tesztet próbálhatsz ki: az, hogy a képen mi tűnik fel neked először, felfedi, hogy miként kommunikálsz másokkal, és mi az, amin változtatnod kéne.

Még több olvasnivaló

Teszt – Felismered a sorozatot a kanapé alapján?

Mellragasztó vs Ashley Graham: 1-0

Jessie J őszinte bejelentést tett: „Nem lehet gyermekem"

6 híres színész, akikről már el is felejtetted, hogy játszottak az Alkonyatban

Rihanna megsértődött a Victoria's Secretre

Olyat árulunk el az Igazából szerelemről, amitől dobsz egy hátast

Milyen cipőt veszel fel a randira? Ez sokat elárul rólad!

VIDEÓ! Teljes titokban, Budapesten forgatta legújabb klipjét Ellie Goulding

4 „egészséges” dolog, ami valójában csak gátol a célod elérésében

Kaboompics.com/Pexels
fitt,egészséges,táplálkozás,életmód
Kitti Kitti
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Manapság egyre többen kattannak rá az egészséges életmódra, és valóban szuper hír! Azonban sokan olyan szabályokat iktatnak be a fittségük érdekében, ami nem segít, sőt csak gátolja őket a céljaik elérésében.

5 ok, amiért mindig valami édességet kívánsz ebéd után

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Manapság egyre többen kattannak rá az egészséges életmódra, és valóban szuper hír! Azonban sokan olyan szabályokat iktatnak be a fittségük érdekében, ami nem segít, sőt csak gátolja őket a céljaik elérésében.

Mik ezek? Mutatjuk is!

  • Nem eszel desszertet (vagy amit megkívánsz)
    Nyilván, ha folyton azt ennék, amint megkívánnánk (fehér lisztes croissant, csoki, lángos, sült krumpli… stb.) nem lennénk túl fittek, de az sem használ, ha valaki folyton szigorú szabályok szerint él, és egyszer sem enged meg magának semmit. Mert egyszerűen olyan mentális folyamatok zajlanak le, hogy egyre jobban kívánja azokat a bizonyos tiltott ételeket, amiket „nem szabad” ennie, és amikor mégis megeszi azokat, mérhetetlen bűntudat fogja el. Ez nem egészséges: tartasd magad a „többnyire-ritkán” vagy 80-20 szabályhoz, ami azt jelenti, hogy az esetek többségében az egészséges étrendbe illeszthető élelmiszereket fogyasztasz, de 20%-ban vagy „ritkán” engedsz a kísértésnek. Így sosem jutsz el arra a szintre, hogy csak azok után sóvárogj, amiket sosem eszel.

  • Túl sokat görgeted az Instát
    Persze, nagyon jó, hogy tele az Instagram motiváló profilokkal, viszont sok olyat is találsz, ahol valami éppen nagyon menő terméket promótálnak, ami azt ígéri, hogy pár hét alatt formába jöhetsz a segítségével. De tudod, ami túl szép, hogy igaz legyen, az általában az is. Nem baj, hogy folyamatosan nézegeted ezeket az oldalakat és képben vagy arról, hogy éppen mi fut, de ne ess abba a csapdába, hogy csodaszerektől, teáktól várod a megváltást. Helyette figyelj arra, hogy minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, legyen tele az étrended teljes értékű gabonafélékkel és sovány fehérjeforrásokkal.
gif
  • Túlzásba viszed a meal preppet
    Előkészíteni a napi menüdet otthon magadnak valóban nagyon egészséges, hiszen így biztosan tudod, hogy mit tartalmaz, amit megeszel, ezáltal tudod kontrollálni is. Azonban sokakat annyira beszippantja ez az egész, hogy kétségbe esnek, ha nem tudnak előre főzni maguknak, és nem tartják az egész étkezésüket a kezükben. Nem tudják elengedni magukat, ha jön egy spontán vacsorameghívás a haverokkal, és stresszeli őket. Azonban egyáltalán nem tesz jót hosszú távon. Így változtass: törekedj arra, hogy az ebédedet heti háromszor magadnak készítsd el, de kétszer menj ki a kollégáiddal valahova, hogy velük is tölts időt. Az irodai tízórai és uzsonna legyen mindig bekészítve, de a vacsorád legyen opcionális. Illetve a legjobb, ha otthon előkészítesz néhány alapanyagot félkészre, így nem csak arról fog szólni az életed, hogy főzőcskézel magadnak. Legyen ott karfiol lereszelve karfiolrizsnek a fagyasztóban, meg adagonként lefagyasztott zöldségköret, hogy csak ki kelljen kapni, ha szükség van rá.

  • Azt hiszed, hogy az egészség pusztán az étkezésről és az edzésről szól
    Sokan abban látják a kontrollt, ha az étrendjüket maximálisan megtervezik, pedig az egészséges életmód messze nem csak a táplálkozásról szól. Ülj le, és gondold végig: kiegyensúlyozott mértékben sportolsz-e? Alszol eleget? Töltesz elég időt magaddal, nyugodtan? Boldog vagy-e a társas kapcsolataidban? Mindezeknek együtt kell klappolnia ahhoz, hogy valóban egészségesnek mondhasd magad, és az egésznek csupán egy kis szelete a menüd.

Nehéz időszak az életmódváltásban? 5 tipp, hogy átlendülj rajta!

Életmód

Nem érdekel
Elolvasom

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 dolog, amitől szabadulj meg az egészségesebb, boldogabb önmagadért
Ashley Graham magyar tervező ruhájában lépett a vörös szőnyegen

Minden bizonnyal a hírességek kézről kézre adják Nanushka névjegykártyáját, hiszen szinte már nincs olyan hónap, hogy ne viselné valamelyik világsztár az egyik kreációját.

Ajjaj! Már megint nagyon nem stimmel valami Meghan hercegné szettjével

Meghan hercegné ismét csodásan festett Harry herceg oldalán, ám a világ nem tud most máshová nézni, mint a lábára. És ezúttal nem azért, mert annyira formás!

Teszt – Felismered a sorozatot a kanapé alapján?

Annyira képben vagy a sorozatokkal, hogy egyetlen jellegzetes tárgy alapján felismered, melyikről van szó? Akkor ezt a tesztet neked találták ki!

Leesik az állad: így várják a segítő kutyákat a floridai reptéren

Tavasszal sokat írtam nektek a segítő kutyákról annak kapcsán, hogy a Joy Tündér a NEO Magyar Segítőkutya Közhasznú Egyesületet támogatta a Joy Magazin eladásaiból.

Mellragasztó vs Ashley Graham: 1-0

Meggyűlt a baja a népszerű modellnek a mellragasztóval.

Jessie J őszinte bejelentést tett: „Nem lehet gyermekem"

Jessie J londoni koncertjén Channing Tatum is részt vett, az énekesnő pedig szomorú bejelentést tett a közönség előtt.

Visszatér a képernyőre a nők egykori kedvence, Fehér Balázs

A szexi énekes már három éve eltűnt a közönség elől, és nem lehetett róla hallani. Most ismét szerepelni fog a nők nagy örömére.

Csak semmi cukormáz: 7 film szabálytalan anyákról

A nemrég bemutatott Egy nap ihletésére készítettünk egy összeállítást olyan filmekből, amelyekben nem hagyományos anya-karakterek szerepelnek.

Fény derült Meghan hercegné legrémesebb szokásaira

Még egy kifinomult hercegnének is vannak olyan szokásai, amelyekre egyáltalán nem büszke.

6 híres színész, akikről már el is felejtetted, hogy játszottak az Alkonyatban

Kristen Stewart, Robert Pattinson és Anna Kendrick megvannak, de arra emlékszel, milyen hírességek tűntek fel az Alkonyat filmek mellékszereplőiként? Most elhoztuk azokat, akiket már tutira elfelejtettél!

Rihanna megsértődött a Victoria's Secretre

A cég egyik vezetőjének egy mondata nagyon kiborította Rihannát, és megsértődött a fehérnemű vállalatra.

Olyat árulunk el az Igazából szerelemről, amitől dobsz egy hátast

Még mindig van olyan, amit biztosan nem tudtál mindenki legkedvencebb karácsonyi romantikus filmjéről.

Egy egyszerű trükk egészségesebbé teszi a fehér kenyeret

Azt mindenki tudja, hogy a fehér kenyér nem egészséges, sokan mégsem váltanak át teljes kiőrlésűre. De egy trükk segítségével még ez a változat is egészségesebbé tehető.

Milyen cipőt veszel fel a randira? Ez sokat elárul rólad!

Ha már megvan a tökéletes partner, akkor csak egy szuper outfit kell a randira! De vigyázz, ugyanis az, hogy milyen surranóban mész a találkára, sokat elárul rólad!

VIDEÓ! Teljes titokban, Budapesten forgatta legújabb klipjét Ellie Goulding

A világhírű énekesnő a magyar fővárost választotta legújabb klipjének forgatási helyszínéül. A videóban több emblematikus helyszín is feltűnik, elkészítésében pedig számos világsztár és partner is közreműködött.

Eszeveszetten aranyos kislány volt Nyári Dia

A színésznő kedvenc gyerekkori plüssállatairól mesélt, aminek különleges szerepe van az életében.

Szívszaggató fotók állatokról, akiket a kaliforniai tűzvészből mentettek ki

Az Egyesült Államok nyugati partján jelenleg három tűzvész tombol, és az egyik egy komplett települést pusztított el, amit már újjá sem fognak építeni.

Megismerkedtünk az X-Faktor élő show-ba jutott énekeseivel

Szombaton indulnak az élő show-k, a versenyzők pedig már nagyon várják, hogy színpadra állhassanak.

Előfizetés

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem