A nap cikke

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Még több olvasnivaló

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Beyoncé hihetetlen dolgot tett a koncertje közben, a rajongók pedig nem jutnak szóhoz

A férfiak csak 6 percig képesek figyelni, amikor a barátnőjük beszél – És még 5 meglepő pszichológiai tény, amit tudnod kell

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Gondoltad volna? Ez a 7 dolog minden pasi fejében megfordul a kapcsolat első hónapja alatt

Ritka pillanat: végre láthatjuk Jason Statham és Rosie Huntington-Whiteley kisfiát

Ezért nem Harry lesz Vilmosék harmadik gyerekének keresztapja

5 csillagjegy, aki mindig a házikedvencét választja a barátai helyett

Ők már csak tudják: 4 szuper tipp a légiutas kísérőktől, amikkel tuti, hogy minden repülőutat kibírsz

travelsort.com
Ők már csak tudják: 4 szuper tipp a légiutas kísérőktől, amikkel tuti, hogy minden repülőutat kibírsz
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Nem is sejted, mikre érdemes figyelni a repülőút alatt!

Imádod a repülőutakat, a készülődést, az érzést, hogy kicsit elutazhatsz és egy másik országban landolsz? Ha nyaralni mész, tényleg szuper dolog felszállni a gépre, ám egy hosszabb, netán tengerentúli járat már más tészta. Na és ott vannak még az üzleti utak...

Nagyon nem mindegy, hogy a gépen töltött órák alatt mit eszel, mennyit mozogsz, mit csinálsz, hiszen nem jó érzés úgy leszállni a gépről, hogy a következő 1-2 nap regenerálódással teljen.

Nemrég légiutas kísérők árulták el, mi az a 4 pofonegyszerű trükk, amivel sokkal élvezetesebb, kényelmesebb lesz a repülés - érdemes hinni nekik, mert ha valakik, őt biztosan tudják a megoldást!

1. Hidratálj ezerrel!

A repülőút alatt nagyon, de tényleg nagyon fontos, hogy rengeteget igyál: az emésztés miatt lényeges ez, illetve a légkondi, a fűtés kikezdi a bőrt, a hidratálás viszont ilyenkor is segít. Persze itt nem borra, sörre és üdítőkre, hanem szénsavmentes ásványvízre gondolnak a légiutas kísérők. Sőt, érdemes már eleve egy kis üveg vízzel érkezned a reptérre, hogy ha esetleg a becsekkolásnál sokat kell várni, akkor ezalatt is tudj pár korty vizet inni.

A vizelet színe pedig sok mindent elárul: ha sárga, akkor sokkal többet kellene innod, ha színtelen, akkor jól csinálod a dolgot!

Kép

2. Figyelj a tisztaságra!

Egyértelmű, hogy ahol ennyi ember megfordul, ott elég magas a fertőzésveszély. Érdemes magaddal vinni egy kis alkoholos fertőtlenítő folyadékot az utazáshoz, a gépen gyakrabban kezet mosni, és amint becsekkoltál a szállodába, vagy ha hazaérsz, lehetőleg azonnal öltözz át!

3. Mozgasd át magad!

Ha hosszú úton vagy, akkor pár óra és néhány mozifilm után biztosan már nagyon mehetnéked van, ami nem is csoda. A gépen viszont elég sok mindenhez kell alkalmazkodni, de próbálj legalább óránként egyszer felállni, kicsit sétálni, átmozgatni magad. Ez a repülés után különösen fontos: ha teheted, ne aludj rögtön a hosszú repülés után, hanem sétálj legalább egy fél órát, de egy laza edzőtermi edzés sok-sok nyújtással is remek ötlet - ez nagyon kell az izmoknak, ízületeknek!

Olvasd el ezt is!

4. Jól nézd meg, mit eszel!

Sokan hajlamosak minden fogást végigenni a gépen, és képtelenek abbahagyni a nassolást. Pedig egy idő után ez nagyon kényelmetlen tud lenni: könnyen felfújódhatsz, a sok sós nasi pedig még dehidratál is.

Alapvetően érdemes arra figyelni, hogy hanyagold a gépen az olyan puffasztó ételeket, mint a bab és a brokkoli, de a vörös hús és a tejtermékek sem a legjobbak ilyenkor. Nyilván egy utas nem nagyon válogathat, mit eszik meg, pláne, ha éhes, de törekedj arra, hogy a lehető legkevesebb csoki, chips szerepeljen az étrendedben.

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Pilóták mesélik el, mikor kell tényleg aggódnod a repülőn

Popsugar.com

Meghalt Avicii: így búcsúzott tőle a zenei világ a közösségi oldalakon

Két évvel visszavonulása után elhunyt a világhírű dj.

Napi horoszkóp április 21.: a Kosoknak komoly terveik vannak, a Rákok zsúfolt napra számíthatnak

Hétvégén is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, mert izgalmas dolgokat rejtenek az egyes csillagjegyek!

Rekord számú nevezéssel újra Hard Dog Race Base futam Magyarországon

A Hard Dog Race rövid idő alatt Európa legnagyobb kutyás sportrendezvényévé nőtte ki magát. A sikeres lengyelországi futam után ismét Piliscsévre érkezik a kutyás társadalom legizgalmasabb versenye, A kutyás akadálypályás futóverseny. A nevezések száma már meghaladta az 1000 főt és lassan eléri a nevezési plafont, ami az eddigi versenyek történetében páratlan rekord.

3 ütős gyalogló edzésterv azoknak, akik utálnak futni

Most mindenki azon pörög, hogy nyárra elérje a bikinialakot, de mi van akkor, ha konditerembe nem szeretsz járni, és a futás is kikészít?

Dakota Johnssonnak terápiára kell járnia új filmje miatt

A szürke ötven árnyalata nem viselte meg ennyire.

Le a nejlonzacskóval és társaival! Piknikezz környezettudatosan a Föld napján (és persze egész évben)

Ha nincs még programod a hétvégére, ajánlunk neked egyet! Föld napja alkalmából, vagy csak mert szuper idő lesz és tök jó, hogy végre időt tölthetünk a szabadban anélkül, hogy megfagynánk, piknikezz! Hogy hova menjetek, mit vigyetek magatokkal és mit egyetek mindeközben, mi már kitaláltuk. Neked csupán annyi dolgod lesz, hogy meghívd a barátaidat erre a szuper programra.

Igen, még kövér vagyok, de mozgok. Ne ítélkezz, támogass!

Néhány hete beszámoltam nektek arról, hogy mennyi mindent nem eszem, és arról is, hogyan tért vissza a sport az életembe. A mozgással azonban mást is észrevettem, amit nagyon nehéz ignorálni, az „ítélkező tökéletességek” megvetését.

6 sokkoló titok a hotelszobákról, amit eddig még csak nem is sejtettél

Az alábbiakat talán nem sejtetted eddig, de azért jó, ha tudsz róluk!

Fizess elő féláron!

Csak 2970 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!