10 tipp, hogyan védekezz a téli megfázás ellen
Nyakunkon a tél, napról napra hidegebb van és közelebb kerülünk a téli influenza szezonhoz. De mi most adunk néhány tippet, hogyan kerülheted el a megfázást. Ezt a telet nem fogod betegeskedéssel tölteni, ha megfogadod a tanácsainkat!
1. Sál, sapka, nagykabát
Szerencsére divat a réteges öltözködés, de ha nem, akkor sem télen, kabát alatt kell divatosnak lenned. Ne most hordj haspólót és ne azért ne viselj sapkát, mert nem áll jól. Addig keresgéld a megfelelőt, míg rá nem találsz és viseld mindig! Tudod, ahogy a viccben is van:"Tudom Anya, sál-sapka-nagykabát!"
2. Kézmosás!!!
Nemrég összegyűjtöttünk 16 sokkoló dolgot a kézmosásról, ezt most olvasd át még egyszer és a következő hetekben tényleg vedd komolyan! Nem tudhatod ugyanis, hogy a buszon előtted éppen egy náthás ember fogta-e meg a kapaszkodót. Ugyanez a munkahelyeden a WC kilincsre is érvényes. Moss kezet minél sűrűbben, és ahol tudod, használd a Dettol érintés nélküli antibakteriális kézmosó készülékét, amelyet tényleg meg se kell fognod, így plusz védelmet nyújt. De már önmagában is védelmet nyújt a baktériumok 99,9 százaléka ellen. És a vörösáfonyás illatút most nagyon ajánljuk!
3. Légy elővigyázatos
Télen soha ne siess annyira, hogy mondjuk nincs időd rendesen megszárítani a hajad és úgy mész ki az utcára. És olyat se csinálj, hogy a boltban nem veszed le a kabátod, jól megizzadsz és utána egy szál pulcsiban lépsz ki, mert már annyira meleged van. Ilyenkor tudsz a leggyorsabban és legkönnyebben megfázni.
4. Kerüld a beteg embereket
Beteg a barátnőd?Várd meg, míg meggyógyul és utána találkozzatok. Megfázott egy kollégád és nem marad otthon?Most ne ebédelj vele együtt, sőt, kerüld addig, amíg meg nem gyógyul. A metrón is állj minél messzebb az orrát fújó, csúnyán köhögő beteg-gyanús emberektől. Így tuti nem kapsz el senkitől semmit.
5. Forró dolgok
Egy kád forró fürdő, egy tál forró leves, egy jó nagy bögre forró kávé - váltogasd ezeket télen, mert ezek a dolgok felmelegítik a kinti hidegben lehűlt testet. Ráadásul a sok folyadék és az izzadás méregteleníti a szervezetet is.
6. Szellőztetés
Nagyon fontos, hogy rendszeresen cseréld az elhasznált levegőt. Pláne olyan helyen, ahol többen vagytok, és ahol lehet, hogy ül a társaságban valaki, aki beteg, vagy hamarosan beteg lesz. Óránként szellőztess egy 5-10 percre, így a szoba sem hűl le annyira, és a bacilusok is távoznak.
7. A legapróbb jelek után is vedd fel a harcot!
Fázol, amikor mindenki másnak melege van vagy arra ébredsz, hogy kicsit kapar a torkod? Ne várd meg a következő tünetet, azonnal cselekedj. Ha kapar a torkod, akkor vegyél be mondjuk egy finom Strepfen szopogató tablettát, igyál meg egy pohár mézes teát, és vegyél fel egy jó vastag sálat - biztos, ami biztos.
8. Vitamindús ételek fogyasztása
Téli időszakban kiemelten fontos a vitaminok, főleg a magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök, zöldségek fogyasztása. Ilyenkor csöpögtess pár csepp citromlevet a teádba, egyél sok narancsot és mandarint, káposztaféléket és sütőtököt. De például már egy kivi is fedezi a napi C-vitamin szükségleted. Ha kettőt eszel, még jobb vagy!:-)
9. Alvás
A napi 8-9 óra alvás nagyon fontos! Nem csak szebb leszel tőle, de kipihentebb is, ezáltal az immunrendszered nem merül ki és könnyebben fel tudja venni a harcot a vírusok ellen, sőt, meg is nyeri őket!
10. Sportolj!
A rendszeres testmozgásról télen se feledkezz el. Az izzadás méregtelenít, a sport önmagában pedig erőssé teszi a szervezeted, ellenállóbbá az immunrendszered. Ráadásul a szabadban töltött idő ilyenkor is nagyon pozitív hatással lesz rád. Csak arra figyelj, hogy öltözz fel rendesen és izzadtan ne sétálgass kint. A futást ilyenkor háztól házig tervezd.