Csináld velünk végig a 12 napos „szeresd magad” terápiát!
Ne csak másokkal legyél kedves, legyél jó magadhoz is! Kövesd velünk ezt a 12 pontos feladat listát, hogy a végére még jobban szeresd önmagad! Ha te boldog vagy, hidd el, a környezeted is boldogabb lesz tőled!
1.nap: Mosolyogj magadra a tükörben!
A reggeli készülődés közben szánj egy percet arra, hogy belenézel a tükörbe, és mosolyogsz egyet saját magadnak. Ugye milyen gyönyörű vagy így?
2.nap: Mosolyogj másokra!
Ha másokra mosolyogsz, átragasztod rájuk a boldog kisugárzásodat, és az ő arcukra is mosolyt csalsz.
3.nap: Dicsérj meg valamit magadon!
Emeld ki egy számodra kedves és előnyös test részedet– mell, fenék, szem, haj - , és tudatosítsd magadban, mennyire elégedett vagy vele. Például: „Szeretem, hogy a szempilláim ilyen szép dúsak és hosszúak.”
4.nap: Írj le valamit, amit szeretsz magadban!
Írd fel egy cetlire egy jó tulajdonságodat, és tedd olyan helyre, ahol láthatod, és emlékezteted magad erre. Például: „Szeretem, hogy segítőkész vagyok másokkal.”
5.nap: Csinálj valamit, ami boldoggá tesz!
Lehet bármi, ami kicsit feldob téged! Nézz meg egy vígjátékot, táncolj az ágyon a kedvenc Britney számodra, játssz egy nagyot a kutyáddal! Közben próbálj meg végig mosolyogni!
6.nap: Legyél büszke magadra!
Dicsérd meg magad valamiért, amit sikerült elérned, minden nap! Lehet apróság is, például hogy időben beértél a munkába, vagy átengedted a helyed egy néninek a villamoson.
7.nap: Jutalmazd meg magad valamivel!
8.Ne hasonlítsd magad másokhoz!
Ne akarj másokra hasonlítani, és felérni hozzájuk mindenben! Úgy vagy jó, ahogy vagy, a saját értékeidhez mérten tekints magadra!
9.Dicsérj meg másokat!
Iktasd ki magadból az irigykedő gondolatokat, és mondj kedves dolgokat másoknak! Nagyon jó érzés dicséretet kapni, de adni is. Ha tetszik valaki ruhája, frizurája, mondd el neki, tedd szebbé a napját vele!
10.Valósítsd meg a kitűzött céljaidat!
Készíts to-do listát, gondold végig, miket szeretnél elérni a közeljövőben! Nagyon jó érzés sorra kipipálni a pontokat, egyre közelebb jutva az álmaidhoz és céljaidhoz.
11.Legyen saját mantrád!
Találj ki magadnak egy életbölcsességet, és mondd el minden reggel! Ha van bármi, ami fontos számodra, hogy fókuszálj rá, foglald bele a mantrába. Például: „Szép vagyok, kedves, és határozott.”
12.Irtsd ki a gonosz gondolatokat!
Ha te is gonosz vagy magaddal, mit vársz másoktól? Neked kellene a legkedvesebbnek lenned önmagadhoz! Ha rosszat mondasz vagy gondolsz magadról, büntesd meg magad valamivel! Például kapcsold ki 30 percre a telefonod.