10 módszer boldogságod növeléséhez

A boldogság megtapasztalása olyan áldás, amelyet a gondolati, szólás és döntési szabadság kísér. Ami egyedül meggátolhat minket ennek a megtapasztalásában az saját elvárásaink, félelmeink, tudatlanságunk vagy a megértés hiánya. Materialista vágyaink néha azokat az egyszerű dolgokat felülmúlják, amelyek boldoggá tehetnének minket. Többen elfelejtettük milyen jó is a természetben sétálni, annak szépségeinek örülni, a mellett csak úgy elrobogunk autónkkal. Sokan már ki sem néznek számítógépeik, tabletjeik, telefonjaik mögül. Elfelejtettünk élni, csak létezünk? Fel kell hagynunk ezekkel a szokásokkal, hogy elégedettek, boldogok lehessünk.

Az egyetlen, aki bezárja elméjét, testét és lelkét az te magad vagy, ugyanakkor szabad vagy azt tenni, ami boldoggá tesz téged. Próbáld alkalmazni a következő ’stratégiákat’, hogy növeld boldogságérzetedet.

1. Élj szenvedélyednek!

Az egyik legfontosabb dolog az életedben a szenvedélyed lehet. Tartozol magadnak annyival, hogy megtalálod szenvedélyedet, bárhol és bármi is legyen az, hogy majd elkezd megtapasztalni ennek gyümölcseit. A ’szenvedélyes emberek’ heti átlagosan 8-22 órát töltenek az általuk választott tevékenységgel, amit szeretnek, értékelnek, amibe időt és energiát fektetnek. Találd meg a szenvedélyed!

2. Élj a jelenben!

A jelen pillanatot érezhetjük szabadesésnek (szabad vagy, kötöttségektől mentes). Ilyenkor nincs kapcsolatunk a múlttal vagy a jövővel. A lelked mindig a jelenben van, ugyanakkor gondolataid járhatnak a múltban vagy éppen tervezheted a jövődet. Próbáld meg gondolataidat a jelen pillanatra összpontosítani! Emlékezz arra, hogy bármit is szeretnél tenni vagy bármivé is szeretnél válni, az itt, a jelenben kezdődik!

3. Alkalmazd a szeretet erejét!

A szeretet az emberiség evolúciójának eredménye. Szeretetre teremtettél. A születés pillanatában tested tudja, hogyan kapjon szeretetet és hogyan élvezze azt. Amikor másokkal kapcsolatba kerülsz, növelheted a szeretet mikropillanatait, amelynek következtében biokémiád is pozitív irányba fog változni. Ezek fontos és feltöltő pillanatok. Próbáld a szeretet erejét felhasználni pillanatnyi, de rendszeres érzelmi kapcsolatokat – mikropillanatokat – létrehozva embertársaiddal.

4. Legyél Zen harcos!

Amikor fejlődő gondolkodásmódot fejlesztünk ki magunkban, eredményeink megváltoznak. Köztudott, hogy a fix gondolkodásmódú emberek (akik szerint a tehetség és intelligencia adott, nem fejleszthető) könnyen feladják. A fejlődés legjobb módja, ha fejlődő gondolkodásmódot alkalmazunk, azaz kihívásokat teremtünk magunkat és keresünk visszajelzéseket, majd hátradőlünk és elégedetten nyugtázzuk fejlődésünket.

5. Erősítsd magad!

Szintén köztudott, hogy a boldog emberek rendkívül szívósak. Képesek az igen embertpróbáló helyzetekből is erősebben kikerülni, majd a múlt tapasztalatait hatékonyan felhasználva magasabb szinten folytatni életüket. Egyik módja annak, hogy megerősítsd magad az, ha elmélyíted a számodra fontos kapcsolatokat. Ezek a kapcsolatok fognak segíteni neked akkor, amikor megbotlasz és elesel. Folyamatosan fejlesszed a téged körülvevő támogatókkal kialakított kapcsolatodat!

6. Érezd, hogy az univerzum része vagy!

Ismerd el, hogy egy nálad magasabb erő, avagy az univerzum része vagy. Értékeld a téged körülvevő emberi kiválóságokat, a természet alkotásait. Ez az alázatos hozzáállás képes érzelmi jóllétedet megemelni.

7. Csökkentsd a „rossz” jelzőt!

Amikor napjaid egy részét a „rossz” jelzővel címkézed fel, megerősíted magadban azt az érzést, hogy tehetetlen és a téged körülvevő erők áldozata vagy, amelyek felett nincs uralmad. A legtöbb ember napjaiban a „rossz” jelzőt tízszer többször használja, mint a „jót”. Emlékezz arra, hogy minden alkalommal, amikor a „rossz” jelzőt használod, felesleges stressznek teszed ki magadat. Vedd ezt észre és csökkentsd!

8. Gyakorold a szeretetmeditációt!

A buddhizmusban ez a fajta meditáció a tudatosság nemesi módja. Az emberek a szeretetmeditáció gyakorlásával több örömet, belső békét, szórakozást és bevonódást tapasztalnak. Próbáld ki és fejleszd jóllétedet, egészségedet és emberi kapcsolataidat!

9. Vizualizáld optimális jövőbeli magadat!

Tekints a jövőbe elképzelve magadat 5 vagy 10 év múlva. Céljaink önmagában nem boldogítanak. A boldogságérzetünk annak köszönhető, hogy arra fókuszálunk, kik szeretnénk lenni, milyenné szeretnénk válni ahelyett, hogy arra koncentrálnánk, hogy mit akarunk elérni.

10. Hagyd kreativitásodat áramolni!

Amikor a legkreatívabb vagy, akkor „flowban” vagy. Ha érdeklődési körödön belül próbálod meg kreativitásodat kíváncsiságoddal és kitartásoddal ötvözni, akkor pszichikai energiád szó szerint céljaid irányába „áramlik”, harmóniát teremtve.

Emlékezz arra, hogy a boldogság döntés kérdése. Alkalmazd a fenti módszereket, majd érezd magad könnyűnek, szabadnak és figyeld meg, ahogyan szállsz!

Paul Pahil
Pozitív Pszichológus
www.eleteroweb.eu
Budapesti Boldogság Hét hamarosan: szeptember 15-21 között
Részletekért érdeklődj az [email protected] címen!

Kíváncsi vagy a Boldogság Hét
részletes programjára?
Akkor kattints IDE!

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!