Ne maradj le a Joy-Napokról!
nap
óra
perc
múlva kezdődik múlva vége
Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

9 ok, miért nem tudsz aludni

alvás,álmatlanság,alvás hiány
Olvasd el!

Mennyire jó a rövidtávú emlékezeted? Most kiderítheted! - Memóriateszt

Mindig is kíváncsi voltál, a rövidtávú memóriád mennyire az erősséged? Most ebből a játékos kvízből megtudhatod.

Olvasd el!

Stephen King 72 éves lett! Mutatjuk regényeiből készült legjobb filmeket és sorozatokat

A születésnapos író regényeiből már évtizedek óta készülnek filmek és sorozatok. Most elhoztuk a legjobbakat, és azt is eláruljuk, ő mit gondolt ezekről valójában.

A nap cikke

4 csillagjegy, akik nagyon nehezen nyílnak meg az érzéseikkel kapcsolatban

Derítsd ki, vajon a horoszkópod alapján ebbe a táborba tartozol-e!

szeptember 22

kos 03.21 - 04.19

Nagy örömmel és várakozással tölt el valami, aminek...

bika 04.20 - 05.20

Bár a rendszerezés és a sorrend híve vagy,...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívül nagy koncentrálással és erőfeszítéssel dolgozol egy bizonyos...

rák 06.22 - 07.22

Egészen mostanáig úgy élted az életedet, hogy mindenek...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyasfajta lehetőséget kínálnak fel neked, amelyet az első...

szűz 08.23 - 09.22

A mai napon olyasfajta kihívással nézel szembe, ami...

mérleg 09.23 - 10.22

Az őszi szürkeségből egy olyan váratlan meglepetés ránt...

skorpió 10.23 - 11.21

Ma rád mosolyog a szerencse, egy régóta húzódó...

nyilas 11.22 - 12.21

Szorult helyzetedben valaki azonnal, önzetlenül siet a segítségedre,...

bak 12.22 - 01.19

Valaki rád hárítja a felelősséget egy olyan ügyben,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Az utóbbi napokban nagyon nehezen tudtad követni a...

halak 02.19 - 03.20

Bármiről legyen is szó, te nagyon hatékonyan és...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Filmek és sorozatok inspirálta manikűrök, a legnagyobb rajongóknak

Ha szereted a filmeket és sorozatokat, ne csak a pólódon viseld őket! Mit szólnál a manikűrödhöz?

Olvasd el!

Derítsd ki, melyik híres nő volt a születési évedben a legnagyobb szépségikon

Ezek a sztárok testesítették meg a szépségideált a különböző években!

Olvasd el!

Na ettől fogod magad igazán öregnek érezni: 10 dolog a Jóbarátokból, ami ma már nem is létezik

Jöjjön néhány olyan pillanat, amitől igazán érezni fogod, hogy milyen gyorsan forog az idő kereke.

Facebook
Twitter
Pinterest
Számtalan oka van, miért is fontos eleget aludni minden este. Egyrészt szépít (köztudottan jót tesz a bőrnek), a fogyásban is segít (aki eleget alszik, kevésbé éhes), de a szívbetegségek és például a stroke ellen is jó. Íme 9 ok, miért nem megy az alvás.

1. A kütyüiddel fekszel le - A telefonod nálad, mert az fog ébreszteni, de azért a táblagéped is viszed magaddal, mert még gyorsan megnézed az e-mailjeidet, átpörgeteg a Facebookot, az Instagramot és a Pinterestet. Ugye!? Hát ezt nagyon rosszul teszed, mert annyi információ ér ilyenkor, hogy tuti nem fogsz tudni rögtön elaludni.Lefekvés előtt legalább 20 perccel már ne használd a kütyüidet!

2. Frissítésre szorulnak az alváshoz szükséges kellékeid - Ezeréves matracod van, recseg az ágy minden fordulásnál, kicsit a lába is billeg, a kifeküdt párnáról és az agyonmosott huzatról és plédről nem is beszélve? Cseréld le az ágyat ha kell, a matracodat is, a huzatról és az ágyneműgarnitúráról nem is beszélve. Kényelmetlen körülmények között hogy is aludhatnál jól?

3. Túl későn eszel - Ha túl későn eszel, és nincs ideje a szervezetednek megfelelően feldolgozni az elfogyasztott ételt lefekvés előtt, akkor előfordulhat, hogy nem alszol túl jól. Ha ráadásul valami nehezet, illetve sokat is eszel, akkor elbúcsúzhatsz a jó alvástól.

Miért van az, hogy jobban alszol, ha más is van melletted?

Szerelem

Nem érdekel
Elolvasom

4. Rossz italt választottál - Egy délutáni kávé, egy koffeines üdítő vagy tea, illetve egy cukros, szénsavas üdítő szintén okozója lehet az éjjeli forgolódásnak. Este igyál vizet, langyos tejet, esetleg százszázalékos gyümölcslevet. De mértékkel, különben egész éjjel a toalettre fogsz járni.

5. Nem tudsz kikapcsolni - Állandóan azon gondolkodsz, hogy mit felejtettél el és mit kellene megcsinálnod holnap és félsz, hogy megint elfelejted?Tarts az ágy mellett egy papírt és egy ceruzát és ha esetleg eszedbe jut valami, gyorsan írd fel magadnak és utána már tutira nem kell agyalnod rajta. Kikapcsolhatsz és nyugodtan aludhatsz egy jót.

6. Túlzásba viszed a délutáni sziesztát - A délutáni szieszta nem azt jelenti, hogy ebéd után lefekszel 4-5 órán kereszül alszol, hanem azt, hogy pihensz egy órácskát. Vagy másfelet. De ha délután 4-5 órát alszol, ne csodálkozz, ha este nem fogsz tudni.

alvás,álmatlanság,alvás hiány
forrás: Europress
Lefekvés előtt legalább 20 perccel már ne használd a kütyüidet!

7. Csak alvásra nem alkalmas a hálószobád - Éjjel nappal megy a hálószobádban a TV, a számítógép, meleg is van, ráadásul az utca zaja is behallatszódik. A beszűrődő fényről már nem is beszélve. Ki az elektronikát a szobából, se TV, se számítógép ne legyen a közeledben, szerezz be egy jó sötétítő függönyt vagy redőnyt, és cseréld le az ablakodat egy jól záródóra, hogy ne hallatszódjanak be a kinti zajok. Ha ezeket a problémákat megoldod, tutira nem úgy fogsz felkelni, mint aki másnapos.

8. Túl sok az energiád - Vezesd le!Irány alvás előtt futni egy nagyot, vagy úszni, és iktass be a hétbe több edzést is, hogy felhasználd azt a sok energiát és este ne forgolódj, hanem végre egy jót aludj.

9. Nem megfelelően záród le a napod - Nagyon fontos tanács:haraggal nem fekszünk le. Ha valakivel konfliktusod van, barátnőddel, a szerelmeddel, vagy valamelyik rokonoddal, beszéljétek meg még lefekvés előtt. Egész este ezen fogsz rágódni. De ha csak szimplán nehéz napod volt, akkor fogj egy jó könyvet és egy csésze teát, feküdj be az ágyba, olvasgass elalvás előtt picit, miközben a finom italodat szürcsölöd. Teljesen kikapcsol, és nagyon jót fogsz utána aludni, majd meglátod!

Galéria / 8 kép

A legjobb alvást segítő növények

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

szeptember 22

kos 03.21 - 04.19

Nagy örömmel és várakozással tölt el valami, aminek...

bika 04.20 - 05.20

Bár a rendszerezés és a sorrend híve vagy,...

ikrek 05.21 - 06.21

Rendkívül nagy koncentrálással és erőfeszítéssel dolgozol egy bizonyos...

rák 06.22 - 07.22

Egészen mostanáig úgy élted az életedet, hogy mindenek...

oroszlán 07.23 - 08.22

Olyasfajta lehetőséget kínálnak fel neked, amelyet az első...

szűz 08.23 - 09.22

A mai napon olyasfajta kihívással nézel szembe, ami...

mérleg 09.23 - 10.22

Az őszi szürkeségből egy olyan váratlan meglepetés ránt...

skorpió 10.23 - 11.21

Ma rád mosolyog a szerencse, egy régóta húzódó...

nyilas 11.22 - 12.21

Szorult helyzetedben valaki azonnal, önzetlenül siet a segítségedre,...

bak 12.22 - 01.19

Valaki rád hárítja a felelősséget egy olyan ügyben,...

vízöntő 01.20 - 02.18

Az utóbbi napokban nagyon nehezen tudtad követni a...

halak 02.19 - 03.20

Bármiről legyen is szó, te nagyon hatékonyan és...

Elolvasom végig Megnézem

Filmek és sorozatok inspirálta manikűrök, a legnagyobb rajongóknak

Ha szereted a filmeket és sorozatokat, ne csak a pólódon viseld őket! Mit szólnál a manikűrödhöz?

Napi horoszkóp szeptember 22.: a Rákok a saját boldogságukért küzdenek, az Oroszlánoknak kockáztatniuk kell a siker érdekében

A hét utolsó napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz fontos üzeneteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Mennyire jó a rövidtávú emlékezeted? Most kiderítheted! - Memóriateszt

Mindig is kíváncsi voltál, a rövidtávú memóriád mennyire az erősséged? Most ebből a játékos kvízből megtudhatod.

A legdurvább divatkatasztrófák, amiken nem lehet túllépni

Mindenki követett már el hibákat életében, de a következő bakik túlmutatnak ezen. Nem csak egy rosszul megválasztott ruhadarabról van szó hanem olyan borzalmas választásokról, amikre nincs mentség.

Híres emberek, akiket örökbe fogadtak

A hírességek élete sem fáklyásmenet: egyesek a csillogásból zuhantak nagyon mélyre, mások hajléktalanok voltak, mielőtt felfedezték őket és vannak azok, akik soha nem ismerték szüleiket, és árvaházról árvaházra kerültek, míg nem szerető gondviselőre nem találtak.

Ha egyáltalán nem eszem cukrot, laposabb lesz a hasam?

A válasz elméletben nagyon egyszerű, de a gyakorlatban nem az. Végigvettük, mi az összefüggés egész pontosan a cukorfogyasztás és az elhízás között.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem