Életmód
A legrosszabb és legjobb ételek a szép álmokért
4 csillagjegy, aki hatalmas pénzesőre számíthat május előtt: igazi vagyonra tesznek szert!
A májusi eső aranyat ér – tartja a mondás, ami idén májusban új értelmet nyer egyes csillagjegyek számára.
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
Napi horoszkóp április 17.: a Rákoknak érdemes önmagukra is időt szánniuk, a Szüzeket váratlan anyagi teher frusztrálja
A hét közepe is tartogat bőséggel izgalmakat, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
5 dolog, ami drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét 40 felett
40 éves kor után természetes, hogy lassul az anyagcsere, azonban vannak módszerek, amelyekkel tudsz ezen segíteni!
Ő III. Károly király magyar rokona, Tibor, akit az uralkodó rendszeresen meglátogat Zalánpatakon
A brit uralkodó mindig olyan jól érezte magát magyar rokona otthonában, hogy azóta vett is magának egy birtokot a romániai Zalánpatakon.
Érdemes átgondolni, mit eszel vacsorára, és mit iszol hozzá! Ugyanis a szervezet nem felejt olyan gyorsan, és a pár órával ezelőtt elfogyasztott dolgok hatással vannak az elalvásra és a nyugodt álmokra.
Íme egy lista, mi segít, és mi árt a nyugodt alvásnak!
Segít:
- Tej: A tej tripofánt tartalmaz, amit alvászavarok kezelésére is használnak, és növeli a melatonin szintet a szervezetben, ami az alvási ciklust irányító hormon.
- Szója: Ugyanúgy, mint a tej, tripofán tartalma miatt segíti az elalvást.
- Dió: A magvak közül a dió és kesudió tartalmazza a legtöbb tripofánt.
- Lazac: A lazac a tőkehallal és tonhallal együtt magas B6 vitamin tartalmú, ami segíti az alvást szabályozó hormonok termelését a szervezetben.
- Cseresznye: A cseresznye azon ételek egyike, ami természetes melatonin tartalmú. Friss kutatások szerint a cseresznye fogyasztás alvás előtt javítja az alvás minőségét és hosszát.
- Spenót: A friss spenót levél kettős erejű, tripofánt és B6 vitamint is tartalmaz.
- Bab: Egy bögrényi mennyiségű bab a napi tripofán szükséglet felét teszi ki, ezért érdemes vacsorára ezt fogyasztani.
- Csirke: A csirkehús tripofán és fehérje tartalma is segít az alvásban.
Árt:
- Alkohol: Az alkohol zavart alvást eredményezhet, csökkenti az alvás minőségét, és növeli a horkolást. Lehet, hogy álmosnak érzed magad tőle, de ez a hatás az éjszaka közepén elmúlik, és megzavarja a REM fázist.
- Csoki: A csoki is koffein forrás, persze attól is függ, mennyit és milyet eszel belőle. A fekete csokiban például több van, mint a fehér és tej csokiban. 1-2 kocka még nem akkora baj, de egy egész táblától sokáig fogsz álmatlanul forgolódni.
- Zsíros ételek: A vacsorára fogyasztott zsíros ételek megzavarhatják az alvási ciklust, és emiatt álmosabbnak érezhetjük magunkat a nap folyamán.
-Fűszeres ételek: A fűszeres ételek nem csak a gyomorégés okozói, de meg is növeli a testhőmérsékletet, ami megzavarja az alvást.
Hogy tetszett a cikk?
Életmód
5 tipp a helyiektől, hogy a legjobb élményeket szerezd Horvátországban 2024-ben
Promóciók
A hónap akciója: a legjobb ránctalanító krém
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Táplál, feszesít, regenerál: ebben rejlik a fátyolmaszk szuperereje
Promóciók
Ismerd meg a Nothing Phone (2a) sokoldalú, világító hátlapját!
Promóciók
Egy szelet Olaszország a GOBUDA Mall-ban
A rák 4 korai jele, amit sokan nem ismernek: az ujjak és a tenyér változása is figyelmeztető tünet
Összegyűjtöttük a rák korai jeleit, amelyekre sokkal jobban oda kéne figyelnünk, mint eddig.
10 meglepő NASA-találmány, ami a mindennapi életünk részévé vált
Morzsaporszívó, babatápszer, láthatatlan fogszabályzó - a NASA nagyobb hatással van mindennapi éltünkre, mint gondolnánk.
Hivatalos: Őt tartják jelen pillanatban a legutálatosabb hírességnek a világon - több mint százezer szavazat érkezett!
Íme 2024 legutáltabb sztárjainak listája, több mint százezer szavazat! Egy-két neven még mi is meglepődtünk...
Azahriah régebben Paul Street néven volt ismert a netezőknek: 7 hátborzongató téma, amiről az énekes videót csinált, mielőtt híres lett
Üstökösként csapott be a hazai zenei életbe, ám Baukó Attila nem a semmiből jött, Youtuberként korábban is elismert volt.
A Szex és New York átveszi az uralmat tavasszal: Így alkosd újra Carrie Bradshaw ikonikus szettjeit!
Carrie Bradshaw 2024-ben is legalább annyira trendi, mint a Szex és New York sorozat indulásakor. Most segítünk lemásolni a stílusát.
7 ingyenes mozgásforma, ami fogyaszt és a szív egészségének is jót tesz
Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és milyen hatalmas szerepe van az egészségünk megőrzésében a mozgásnak. Persze sokan idő- és pénzhiányra hivatkozva megpróbálják megmagyarázni önmaguknak, hogy pontosan miért nincs idejük mozogni. Nos, van egy rossz hírünk, most olyan mozgásformákat szedtünk össze, amelyek nemcsak ingyenesek, de olyanok is, melyek mindössze fél/egy órát vesznek igénybe.