Tudtad? 3 kilót is hízhatsz a menstruáció alatt

Természetesen ennek egy része víz, hiszen a hormonváltozások hatására több folyadékot tart vissza a szervezeted: ezt lemérheted például a gyűrűddel, ha mondjuk nem tudod lehúzni az ujjadról, akkor vizet tartasz vissza. De más miatt is többet mutathat a mérleg:

1. Falási rohamaid vannak: sokan ilyenkor több olyan „bűnös” ételt is megengednek maguknak, amiket egyébként nem, és nem mértékletesek egy kicsit sem. Van olyan lány, aki arról számol be, hogy a menstruációja előtti 1-2 napban 3-4X többet eszik, mint egy sima napon. Ilyenkor senki nem a cukkínit kívánja, hanem inkább a csokit, sütit, hambit és sült krumplit. Ezek pedig megteszik a hatásukat.
   
   
2. Semmi kedved edzeni: és ez nem is feltétlen baj. Tudományosan bizonyított, hogy ilyenkor az alacsony intenzitású edzések a javasoltak, nem pedig a kemény HIIT tréningek. Ha pedig pár napot kihagysz, és közben eszement mennyiségű kalóriát pusztítasz el, már pár nap alatt nyomot hagyhat a testeden.
   
   
3. Fáradtnak érzed magad, ettől túltolod a kávét és szénhidrátokat: ez pedig nem csak azt eredményezi, hogy különböző gyomorproblémák jönnek elő, de a vércukorszinted is ingadozik, amitől még éhesebb leszel, tehát egy ördögi körbe kerülsz, és biztosan túleszed magad.

Egyfelől nem kell aggódni, mert a víz pár nap múlva távozik is, másrészt, tehetsz azért, hogy elkerüld a rohamokat: legyenek otthon lassan felszívódó szénhidrátforrások és egészséges nasik, minimalizáld a sóbevitelt és töltsd fel magad magnéziummal, vassal
és B-vitaminokkal!

A cikk eredetileg a runnersworld.hu-n jelent meg.

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!