Horoszkóp
Életstílus
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

3 dolog, amit egy dietetikus biztos, hogy minden nap megeszik – és neked sem ártana!

3 dolog, amit egy dietetikus biztos, hogy minden nap megeszik – és neked sem ártana!
Olvasd el!

Meghan hercegné és Victoria Beckham ugyanabban a ruhában: de kinek állt jobban?

Két egészen eltérő személyiség, mégis ugyanaz a ruha: a kérdés már csak az, hogy melyiküknek állt jobban!

Olvasd el!

Katalin hercegné legutóbb viselt cipője nagy sikert aratott - Ha meglátod, megérted, hogy miért

A hercegné legutóbb viselt cipője nagy sikert aratott, a képet elnézve pedig teljesen érthető, hogy miért!

A nap cikke

Sandra Bullock fél év után először jelent meg vörös szőnyeges eseményen: nagyon jól nézett ki!

A híres színésznő hónapok óta nem jelent meg vörös szőnyeges eseményen, de most úgy döntött, kivételt tesz.

június 18

kos 03.21 - 04.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amivel...

bika 04.20 - 05.20

Olyan terhet veszel a válladra, amivel normális esetben...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki mindenáron a vezetői...

rák 06.22 - 07.22

Valaki rendkívüli módon felbosszant az élethez való hozzáállásával,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben valamilyen módon mindig úgy hozta...

szűz 08.23 - 09.22

Van valaki a környezetedben, akinek mindenáron bizonyítani szeretnél,...

mérleg 09.23 - 10.22

Bármibe vágod a fejszédet, szükséged van arra, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

nyilas 11.22 - 12.21

Súlyos teherként nehezedett rád egy, a múltadban történt...

bak 12.22 - 01.19

Rengeteg időt és energiát fektettél valamibe, s olyan...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amin régóta dolgozol, nem úgy sikerül, ahogy...

halak 02.19 - 03.20

Bár nem terveztél mára különösebben nagy felelősséggel járó...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Válaszolj 5 üzenetre, és eláruljuk, lélekben hány éves vagy

Az üzenetírási szokásaid alapján simán megmondjuk, hány éves vagy lélekben.

Olvasd el!

Palvin Barbi és szerelme nagy mérföldkőhöz értek

Az Instagram népe elolvadt a képtől, amellyel bejelentették a nagy eseményt.

Olvasd el!

Nagyon eltérő fotók készültek Irina Shaykről és Bradley Cooperről a szakításuk után

Hogy ki döntött a szakítás mellett, még nem derült ki, de a fotók alapján egyiküket sokkal jobban megviseli a dolog.

Facebook
Twitter
Pinterest
Érdemes tanulni egy profitól!

Te milyen alapon rakod össze egy nap az étrendedet? Eszed, ami eszedbe jut, abból főzöl, ami épp otthon van, netán tudatosan vásárolsz és már vasárnap fejben összerakod, mit fogsz enni a hétköznapokon?

És arra mennyire figyelsz, hogy minden nap egyél gyümölcsöt vagy zöldséget, fehérjét és zsírokat?

Netán te is az a fajta ember vagy, akinek néha eszébe jut, hogy bizony napok óta szénhidráton él, és ideje lenne némi fehérjét is fogyasztania?

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Tény, hogy nagyon sok időt és energiát igényel a tudatos táplálkozás, hiszen előre meg kell tervezni a dolgokat, és nem árt, ha az alaphozzávalók mind készen állnak a konyhaszekrényedben.

De vajon egy dietetikus hogyan tud ezekre figyelni? Mert ha mások nem is, ők tényleg tisztában vannak azzal, mit kellene minden nap enni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Éppen ezért kérdeztük Ihász Katalin dietetikust, mi az a 3 ételféleség, amit biztos, hogy ő a hét minden napján fogyaszt. Érdemes utánacsinálni!

1.,, A teljes értékű szénhidrát mindig fontos helyen szerepel a napomban. A reggelt általában teljes kiőrlésű kenyérből készült szendviccsel indítom, amiben sonka, sajt vagy valamilyen zöldségpástétom van.

A másik opcióm pedig a zabkása. Ez rengeteg energiát ad, minden gyümölccsel isteni, rostban nagyon gazdag, így serkenti az emésztést – egyszóval szerintem ez az egyik legtökéletesebb reggeli!

Na ne! Biztosan hízni fogsz, ha így fogyasztod a zabkását, akkor is, ha alapból nagyon egészséges

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

2. A tejtermék nem maradhat ki egyik napból sem! Tízóraira egy natúr joghurtot eszem vagy gyümölcsös túrót készítek magamnak, vacsorára sokszor eszem sovány sajtokat: kecskesajtot, fetát, mozzarellát. Ehhez mindig bekapok pár szem diót vagy valamilyen olajos magot, ami épp van otthon, nyáron pedig egy fürt szőlőt vagy egy almát és egy kis olívabogyót is hozzácsapok!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

3. Idénygyümölcsök és zöldségek! Reggelire a zabkásámba mindig az évszaknak megfelelően választok gyümölcsöt, ha pedig nem ezt reggelizem, akkor mindig van nálam egy kis dobozban pár kocka gyümölcs.

Szintén az idényzöldségek közül választom ki, hogy mit eszem az ebédhez és a vacsorához: télen nagyon sok sütőtököt, céklát, édesburgonyát, hiszen ezeknek most van a szezonja, ráadásul szuper energiabombák!

Galéria / 7 kép

Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

június 19

kos 03.21 - 04.19

Túl sok energiát fektetsz egy olyan dologba, amivel...

bika 04.20 - 05.20

Olyan terhet veszel a válladra, amivel normális esetben...

ikrek 05.21 - 06.21

Akad valaki a környezetedben, aki mindenáron a vezetői...

rák 06.22 - 07.22

Valaki rendkívüli módon felbosszant az élethez való hozzáállásával,...

oroszlán 07.23 - 08.22

Az utóbbi időben valamilyen módon mindig úgy hozta...

szűz 08.23 - 09.22

Van valaki a környezetedben, akinek mindenáron bizonyítani szeretnél,...

mérleg 09.23 - 10.22

Bármibe vágod a fejszédet, szükséged van arra, hogy...

skorpió 10.23 - 11.21

A mai napon megbizonyosodhatsz róla, hogy valóban léteznek...

nyilas 11.22 - 12.21

Súlyos teherként nehezedett rád egy, a múltadban történt...

bak 12.22 - 01.19

Rengeteg időt és energiát fektettél valamibe, s olyan...

vízöntő 01.20 - 02.18

Valami, amin régóta dolgozol, nem úgy sikerül, ahogy...

halak 02.19 - 03.20

Bár nem terveztél mára különösebben nagy felelősséggel járó...

Elolvasom végig Megnézem

Jason Momoa vétett egy nagy bakit

Nem igazán sikerült megjegyeznie egy fontos információt a magyarországi forgatásáról.

5 dolog, ami arra utal, hogy alacsony az önbecsülésed

Egyszerűen kiderítheted, hogy mennyire vagy magabiztos!

Megapartit rendeztek Joe Jonasnak legénybúcsúként

Kiderültek a részletek Joe Jonas világraszóló legénybúcsújáról.

Palvin Barbi és szerelme nagy mérföldkőhöz értek

Az Instagram népe elolvadt a képtől, amellyel bejelentették a nagy eseményt.

Válaszolj 5 üzenetre, és eláruljuk, lélekben hány éves vagy

Az üzenetírási szokásaid alapján simán megmondjuk, hány éves vagy lélekben.

10 dolog, amit lakberendezőként sosem tennék az otthonommal

Van, akinek van érzéke otthona stílusának kialakításához és van, akinek nincs. Ami közös bennük, hogy nem feltétlenül tudnak olyan titkokat, amiket egy lakberendező igen – hogy mit csinálj az otthonoddal és mit ne. Az ÉVA Magazin cikke.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem