Horoszkóp
Tudatos élet
Lélek
Divat
Szépség
Sztárok

3 dolog, amit egy dietetikus biztos, hogy minden nap megeszik – és neked sem ártana!

3 dolog, amit egy dietetikus biztos, hogy minden nap megeszik – és neked sem ártana!
Olvasd el!

Összesen 23 Marvel szuperhősfilm van - De felismered őket egyetlen képkocka alapján? - TESZT

Vajon sikerül mindegyik filmet felismerned? A tesztből kiderül, mennyire figyelsz a részletekre!

Olvasd el!

Ennek a csinos nőnek a vállán sírja ki magát Liam Hemsworth!

A jóképű Hemsworth fiú igyekszik a lehető legjobb körülmények között kiheverni a szakítást – és úgy tűnik partnere is akad a dologra.

A nap cikke

Kulcsár Edina őszinte fotón mutatta meg testi hibáját

Pont az ilyen fotókért imádják a rajongói a gyönyörű modell anyukát.

augusztus 22

kos 03.21 - 04.19

Elhamarkodottan ítélsz meg egy helyzetet, emiatt viszonylag hirtelen...

bika 04.20 - 05.20

Az az érzésed, hogy a végeláthatatlan sivatagban, étlen-szomjan...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár eddig megpróbáltál a békesség érdekében köntörfalazni, ez...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmivel kapcsolatban vívsz szélmalomharcot, aminek semmi értelme, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valaki, a környezetedben sikert sikerre halmoz, emiatt kissé...

szűz 08.23 - 09.22

Elég elfoglalt életet élsz, nem-igen férnek bele plusz...

mérleg 09.23 - 10.22

Az utóbbi időben megváltozott benned valami, emiatt szíved...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagyon igyekszel a maximumot kihozni magadból, mindenben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül kényelmetlenül érzed magad egy bizonyos szituációban, épp...

bak 12.22 - 01.19

A saját fejlődésed érdekében időnként változtatnod kell bizonyos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nagyon koncentrálsz a munkádra, teljesen elfoglal, semmi másra...

halak 02.19 - 03.20

Mindenáron segíteni szeretnél valakin, nem tudod azonban, hogy...

Elolvasom végig Megnézem
Olvasd el!

Szakított Jamie Foxx és Katie Holmes

Hosszú idő után lett vége a sztárpár kapcsolatának. Szakított a Katie Holmes és Jamie Foxx.

Olvasd el!

Klippremier: Szívének kedves helyen forgatta új klipjét Cserpes Laura

Nyár, Balaton, szerelem... Cserpes Laura legújabb dala és klipje mindezt elhozza az arra vágyóknak. Az énekesnő a Te lehetnél című szerzeményéhez olyan helyen forgatott videót, amely igen fontos szerepet tölt be az életében.

Olvasd el!

Igazi hollywoodi tündérmese: Menhelyes kóbor kutyából Disney-csillag! Ő a Susi és Tekergő film főszereplője

Az ebtelep gazdikereső négylábúi napról napra az álomgazdiról álmodoznak, ám a filmvászonra jutásról biztosan nem! Monte sikersztorija igazán szívet melengető. A filmből is mutatjuk az első képeket!

Facebook
Twitter
Pinterest
Érdemes tanulni egy profitól!

Te milyen alapon rakod össze egy nap az étrendedet? Eszed, ami eszedbe jut, abból főzöl, ami épp otthon van, netán tudatosan vásárolsz és már vasárnap fejben összerakod, mit fogsz enni a hétköznapokon?

És arra mennyire figyelsz, hogy minden nap egyél gyümölcsöt vagy zöldséget, fehérjét és zsírokat?

Netán te is az a fajta ember vagy, akinek néha eszébe jut, hogy bizony napok óta szénhidráton él, és ideje lenne némi fehérjét is fogyasztania?

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Tény, hogy nagyon sok időt és energiát igényel a tudatos táplálkozás, hiszen előre meg kell tervezni a dolgokat, és nem árt, ha az alaphozzávalók mind készen állnak a konyhaszekrényedben.

De vajon egy dietetikus hogyan tud ezekre figyelni? Mert ha mások nem is, ők tényleg tisztában vannak azzal, mit kellene minden nap enni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Éppen ezért kérdeztük Ihász Katalin dietetikust, mi az a 3 ételféleség, amit biztos, hogy ő a hét minden napján fogyaszt. Érdemes utánacsinálni!

1.,, A teljes értékű szénhidrát mindig fontos helyen szerepel a napomban. A reggelt általában teljes kiőrlésű kenyérből készült szendviccsel indítom, amiben sonka, sajt vagy valamilyen zöldségpástétom van.

A másik opcióm pedig a zabkása. Ez rengeteg energiát ad, minden gyümölccsel isteni, rostban nagyon gazdag, így serkenti az emésztést – egyszóval szerintem ez az egyik legtökéletesebb reggeli!

Na ne! Biztosan hízni fogsz, ha így fogyasztod a zabkását, akkor is, ha alapból nagyon egészséges

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

2. A tejtermék nem maradhat ki egyik napból sem! Tízóraira egy natúr joghurtot eszem vagy gyümölcsös túrót készítek magamnak, vacsorára sokszor eszem sovány sajtokat: kecskesajtot, fetát, mozzarellát. Ehhez mindig bekapok pár szem diót vagy valamilyen olajos magot, ami épp van otthon, nyáron pedig egy fürt szőlőt vagy egy almát és egy kis olívabogyót is hozzácsapok!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

3. Idénygyümölcsök és zöldségek! Reggelire a zabkásámba mindig az évszaknak megfelelően választok gyümölcsöt, ha pedig nem ezt reggelizem, akkor mindig van nálam egy kis dobozban pár kocka gyümölcs.

Szintén az idényzöldségek közül választom ki, hogy mit eszem az ebédhez és a vacsorához: télen nagyon sok sütőtököt, céklát, édesburgonyát, hiszen ezeknek most van a szezonja, ráadásul szuper energiabombák!

Galéria / 7 kép

Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint

Megnézem a galériát

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!
Tovább olvasok

augusztus 22

kos 03.21 - 04.19

Elhamarkodottan ítélsz meg egy helyzetet, emiatt viszonylag hirtelen...

bika 04.20 - 05.20

Az az érzésed, hogy a végeláthatatlan sivatagban, étlen-szomjan...

ikrek 05.21 - 06.21

Bár eddig megpróbáltál a békesség érdekében köntörfalazni, ez...

rák 06.22 - 07.22

Olyasmivel kapcsolatban vívsz szélmalomharcot, aminek semmi értelme, nem...

oroszlán 07.23 - 08.22

Valaki, a környezetedben sikert sikerre halmoz, emiatt kissé...

szűz 08.23 - 09.22

Elég elfoglalt életet élsz, nem-igen férnek bele plusz...

mérleg 09.23 - 10.22

Az utóbbi időben megváltozott benned valami, emiatt szíved...

skorpió 10.23 - 11.21

Nagyon igyekszel a maximumot kihozni magadból, mindenben a...

nyilas 11.22 - 12.21

Rendkívül kényelmetlenül érzed magad egy bizonyos szituációban, épp...

bak 12.22 - 01.19

A saját fejlődésed érdekében időnként változtatnod kell bizonyos...

vízöntő 01.20 - 02.18

Nagyon koncentrálsz a munkádra, teljesen elfoglal, semmi másra...

halak 02.19 - 03.20

Mindenáron segíteni szeretnél valakin, nem tudod azonban, hogy...

Elolvasom végig Megnézem

Igazi hollywoodi tündérmese: Menhelyes kóbor kutyából Disney-csillag! Ő a Susi és Tekergő film főszereplője

Az ebtelep gazdikereső négylábúi napról napra az álomgazdiról álmodoznak, ám a filmvászonra jutásról biztosan nem! Monte sikersztorija igazán szívet melengető. A filmből is mutatjuk az első képeket!

Ennek a csinos nőnek a vállán sírja ki magát Liam Hemsworth!

A jóképű Hemsworth fiú igyekszik a lehető legjobb körülmények között kiheverni a szakítást – és úgy tűnik partnere is akad a dologra.

Koncert a vaksötétben: kipróbálható, milyen lehet látássérültként egy koncert, ráadásul jótékonykodhatsz is vele

A szeptember 19-én megrendezésre kerülő jótékonysági koncerten a résztvevők átélhetik, milyen az, mikor csak a hallásukra hagyatkozva kísérhetnek figyelemmel egy zenei estet – a jegybevétellel pedig látássérültek részére hangoskönyvek készítését és a Bodor Tibor által felolvasott hangoskönyvek minőségének javítását támogatják.

Visszatér a nagy kedvenc: Hamarosan érkezik a Mátrix 4. része

Hamarosan ismét felkapja a földig érő bőrkabátot Neo, és visszatér a mozikba.

A Drága örökösök színésze elvitte riporterünket egy körre

A közönség nagy kedvence, a Drága örökösök visszatért egy második évaddal, mi pedig meglátogattuk a szereplőket Ökörapátiban.

Szakított Jamie Foxx és Katie Holmes

Hosszú idő után lett vége a sztárpár kapcsolatának. Szakított a Katie Holmes és Jamie Foxx.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem