A nap cikke

Meghan hercegné nem vesz fel Victoria Beckham ruhát

Meghan hercegné sosem vesz fel Victoria Beckham kollekciójából való darabot, el is mondta, miért.

Még több olvasnivaló

Katalin 6 év után ugyanabban a ruhában

Keira Knightley élete legszebb ruhájában állt a vörös szőnyegre

3 cipő és harisnya kombináció, amelyek együtt verhetetlenek

Nyugodjék békében! Marvel filmes cameóival emlékezünk Stan Lee-re

A Sims játék újítását minden rajongó imádni fogja

Jenna Dewan most először beszélt új szerelméről

Meghan hercegné nem vesz fel Victoria Beckham ruhát

Kicsi a világ! Meghan hercegné Eddie Redmayne-nel bulizott régen

3 dolog, amit egy dietetikus biztos, hogy minden nap megeszik – és neked sem ártana!

Getty Images
3 dolog, amit egy dietetikus biztos, hogy minden nap megeszik – és neked sem ártana!
Barbi Barbi
Facebook
Viber
Twitter
Google+
Pinterest
Előfizetek
Érdemes tanulni egy profitól!

Te milyen alapon rakod össze egy nap az étrendedet? Eszed, ami eszedbe jut, abból főzöl, ami épp otthon van, netán tudatosan vásárolsz és már vasárnap fejben összerakod, mit fogsz enni a hétköznapokon?

És arra mennyire figyelsz, hogy minden nap egyél gyümölcsöt vagy zöldséget, fehérjét és zsírokat?

Netán te is az a fajta ember vagy, akinek néha eszébe jut, hogy bizony napok óta szénhidráton él, és ideje lenne némi fehérjét is fogyasztania?

Vacsora este 6 után: igen vagy nem? A dietetikus végre megadja a választ

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom

Tény, hogy nagyon sok időt és energiát igényel a tudatos táplálkozás, hiszen előre meg kell tervezni a dolgokat, és nem árt, ha az alaphozzávalók mind készen állnak a konyhaszekrényedben.

De vajon egy dietetikus hogyan tud ezekre figyelni? Mert ha mások nem is, ők tényleg tisztában vannak azzal, mit kellene minden nap enni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Éppen ezért kérdeztük Ihász Katalin dietetikust, mi az a 3 ételféleség, amit biztos, hogy ő a hét minden napján fogyaszt. Érdemes utánacsinálni!

1.,, A teljes értékű szénhidrát mindig fontos helyen szerepel a napomban. A reggelt általában teljes kiőrlésű kenyérből készült szendviccsel indítom, amiben sonka, sajt vagy valamilyen zöldségpástétom van.

A másik opcióm pedig a zabkása. Ez rengeteg energiát ad, minden gyümölccsel isteni, rostban nagyon gazdag, így serkenti az emésztést – egyszóval szerintem ez az egyik legtökéletesebb reggeli!

Na ne! Biztosan hízni fogsz, ha így fogyasztod a zabkását, akkor is, ha alapból nagyon egészséges

Egészség

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

2. A tejtermék nem maradhat ki egyik napból sem! Tízóraira egy natúr joghurtot eszem vagy gyümölcsös túrót készítek magamnak, vacsorára sokszor eszem sovány sajtokat: kecskesajtot, fetát, mozzarellát. Ehhez mindig bekapok pár szem diót vagy valamilyen olajos magot, ami épp van otthon, nyáron pedig egy fürt szőlőt vagy egy almát és egy kis olívabogyót is hozzácsapok!

Épp feladnád az életmódváltást? A dietetikus szerint ez az, ami biztosan motiválni fog!

Fitteskedjünk

Nem érdekel
Elolvasom
Kép
forrás: GettyImages

3. Idénygyümölcsök és zöldségek! Reggelire a zabkásámba mindig az évszaknak megfelelően választok gyümölcsöt, ha pedig nem ezt reggelizem, akkor mindig van nálam egy kis dobozban pár kocka gyümölcs.

Szintén az idényzöldségek közül választom ki, hogy mit eszem az ebédhez és a vacsorához: télen nagyon sok sütőtököt, céklát, édesburgonyát, hiszen ezeknek most van a szezonja, ráadásul szuper energiabombák!

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Katalin 6 év után ugyanabban a ruhában

Először arról szerettünk volna írni, hogy Katalin hercegné milyen csodálatosan festett a Tusk Conservation díjátadóján. De álljunk csak meg, ezt a ruhát már láttuk valahol!

Keira Knightley élete legszebb ruhájában állt a vörös szőnyegre

Akár egy Disney hercegnő, ez volt az első, ami eszünkbe jutott, mikor megpillantottuk, mit viselt Keira Knightley új filmje premierjén! Volt már valaha ilyen gyönyörű?

3 cipő és harisnya kombináció, amelyek együtt verhetetlenek

Gyerekkorodban tutira utáltad a harisnyát, pedig divat szempontjából rengeteg lehetőség rejtőzik ebben. Például a megfelelő cipővel kombinálva telitalálat lehet az öltözéked!

Nyugodjék békében! Marvel filmes cameóival emlékezünk Stan Lee-re

95 évesen elhunyt a Marvel filmek atyja, Stan Lee, aki méltán híres volt fergeteges cameóiról. Most ezekkel emlékezünk meg rá!

Kitalálod, ki lett a világ leggazdagabb zenésze?

Elképesztő összegeket kaszál zenéjével a fiatal sztár, de őt egyáltalán nem érdeklik az anyagiak.

A Sims játék újítását minden rajongó imádni fogja

Egészen új frissítéssel jelentkezik a The Sims játék, ugyanis a készítők egy meglepetéssel készültek a felhasználóknak.

Jenna Dewan most először beszélt új szerelméről

Jenna Dewan őrülten boldog, és most először beszélt új kapcsolatáról is. Mindeközben pedig Jessie J és Channing Tatum is közelebb kerültek egymáshoz.

Gyakran felébredsz éjszaka? 5 ok is állhat a háttérben

Azt gondolnád, aludni olyan egyszerű, aztán mégis forgolódsz néha éjszakánként, és sehogy sem megy a pihenés. Vajon miért lehet ez?

Epres Panni megmutatta fiát, Mórt: Kész férfi már

Nagyon sokat nőtt Benedek Tibor és Epres Panni fia, Mór. Ritkán posztolnak róla, de Epres Panni most megtette.

Egyre menőbb a kutyabarátság Magyarországon

Idén is kihirdette a Kutyabarát.hu az Év Kutyabarát Helyeit.

Az ebéd utáni séta több szempontból is jó ötlet

Sokan inkább ledőlnének aludni ebéd után, pedig sokkal jobb, ha ilyenkor is aktivizálod magadat és sétálsz egyet.

Meghan hercegné nem vesz fel Victoria Beckham ruhát

Meghan hercegné sosem vesz fel Victoria Beckham kollekciójából való darabot, el is mondta, miért.

Kicsi a világ! Meghan hercegné Eddie Redmayne-nel bulizott régen

Eddie Redmayne több ponton is kapcsolódik a brit királyi családhoz, és ezt egy régről előkerült fotó is bizonyítja!

Napi horoszkóp november 13.: a Szüzek megvalósíthatják a terveiket, a Vízöntők kikapcsolódhatnak végre

Ma is érdemes elolvasnod a napi horoszkópod, izgalmas üzeneteket rejtenek ugyanis az egyes csillagjegyek!

Takarítási tévhitek – Nem szabad mindennek bedőlni

Tele az internet a hatékonyabbnál hatékonyabbnak tűnő takarítási praktikákkal, nap, mint nap szembejön egy új videó valamilyen új csodatrükkel. Vannak működő megoldások, de sajnos legtöbbjükkel többet árthatsz, mint használsz. Az alábbi tippekre mondj nemet azonnal!

Konyhai hackek a pucolástól a szeletelésig, amik megkönnyítik az életedet - VIDEÓ

Utálsz keménytojást pucolni? Nem szereted, ha fokhagymaillatú lesz a kezed, miután megtisztítottad? Meggyűlik a bajod a gyömbérpucolással? A kiwi és gomba szeletelése sem tartozik a kedvenc elfoglaltságaid közé? Akkor van egy jó hírünk számodra!

Futárok örökítették meg a legcukibb kutyákat, akikkel eddig találkoztak

Az utóbbi időben egyre felkapottabb lett egy Facebookos oldal, ahol különféle csomagkiszállítók töltötték fel az eddigi legédesebb kutyákat, akikkel munkájuk során találkoztak.

Öntisztuló bugyit dobtak piacra - Egy hónapig ki sem kell mosni

Te képes lennél több napig ugyanazt a bugyit hordani? A legfrissebb fehérnemű újdonságot simán felveheted többször, sőt, akár egy hónapig is hordható.

Meglepő dolog derült ki Tóth Andi X-Faktoros győzelméről

Sokan nem is tudják, hogyan szakadt meg az X-Faktor egykori győztesének és mentorának kapcsolatának.

Na ne! Tuti, hogy te is évek óta rosszul veszed fel a melltartódat

Rengeteg nő jött rá egy Twitter poszt miatt, hogy évekig helytelenül vette fel a melltartóját. Vajon te is?

Spórolj 3000 Ft-ot! Most a felét mi fizetjük!

Csak 2940 Ft

A kereséshez kezdj el gépelni!
Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem