Diéta alatt is megengedett csemegék
A diéta szezon kellős közepén, rengeteg információ vesz körbe minket, amikből nagyon nehéz szelektálni és valóban kiszűrni, hogy mi a hasznos a számunkra. Te is jártál már úgy, hogy betartottad az étrendet, de néha elcsábultál egy-egy finomabb falatra, de nem tudod, mit engedhetsz meg magadnak? Akkor most eláruljuk nektek, hogy diétád mellett miket nassolhatsz és pár hasznos tippet is kapsz az éhséged elűzésére.
Fotó:Europress
1. Víz
A legősibb módszer az éhség elűzésére. Nem igazán csemege, de legalább amikor a diéta kezdeti időszakában rád tör az indokolatlan farkaséhség, akkor ez a legtutibb megoldás. Ha nem érzed magad szomjasnak, akkor próbálj meg kis kortyokat inni, és azonnal rád tör a szomjúság, így könnyebben lehajthatsz egy nagy pohár vizet. Jó ideig kitartó telítettséget fogsz érezni utána. Extra tipp: tegyél a vízbe citromot vagy lime-ot, ettől nem csak az éhséged tűnik el, hanem felfokozod az anyagcserédet is.
2. Cukor mentes rágógumi
Ha nem volt elég az ebéd vagy a vacsora és még mindig késztetést érzel a rágásra, akkor ne csüggedj, mert megengedett a diéta alatt a cukor mentes rágógumi. Alacsony kalória tartalmú (kevesebb, mint 5 kalória) és még az arcizmaidnak is remek tornának fog minősülni.
3. Cukorkák, de csak mértékkel!
A cukornak hasonló hatása lehet, mint a rágónak. Segít elterelni a gondolatot az éhségről. Megtéveszted az agyadat a szádban lévő cukordarabbal, így az automatikusan azt hiszi, hogy folytatod az étkezést. Természetesen ebből az édességből is mértékkel csak egy darabot egy nap és a cukor mentes verzióban választhatod. Alacsony kalória tartalma miatt (maximum 5-10 kalória egy darab) nem számít vétségnek a diéta alatt, és legalább az édességhiányodat is megszüntetheted.
4. Kávé és tea
A folyadék nagyon fontos a diéta alatt, amelyet bevihetsz természetesen kávéval és teával is. A kulcsszó itt is a minőségen van. Kávéból csak is igazi kávébabból leszűrt kávét ihatsz, mert abba nincs kalória és emésztés serkentő, ellentétben a helyi kávézókban kapható sziruppos kávéitalokkal. Ha erősnek érzed a kávé ízét, akkor próbáld ki az ízesített minőségi kávékat, mondjuk csoki változatban. Ha teát szoktál inni, akkor ilyenkor a gyógynövényes és nyugtató menta tea az ajánlott. Segítenek beindítani az anyagcserét és az éhséget is elűzik. Természetesen egyikhez sem használhatsz cukrot vagy más édesítőszert.
5. Nyers zöldségek
A rágón és a cukron kívül remek rágcsálnivalók a nyers zöldségek is. Nem csak mert egészséges és alacsony a kalóriatartalma, hanem azért is, mert tele van vitaminnal. Két étkezés között nyugodtan ehetsz egy kis répát, zellert felvágva. Extra tipp. hogy még ínycsiklandozóbb legyen, tegyél a tetejére egy kis balzsamecetet és reszelj rá egy nagyon kevés foghagymát is. Nagyon egészséges és teljes értékű táplálék, amely nem hizlal és nagyon finom.
6. Kapros savanyúság
Ennél tökéletesebb csemege nincs is, ha valami ropogósra és sósra vágysz. Tele van vitaminnal és nagyon laktató. Szinte bármennyit ehetsz, belőle mert nem hizlal. A kapor is segít felpörgetni az anyagcserédet. Nagyon fontos viszont, hogy arra odafigyelj, hogy ne édes káposztát egyél, mert ahhoz hozzá tesznek cukrot, amely nem kedvez se az alakodnak, se a diétádnak.
7. Leves
Folyadék, folyadék, folyadék! Ez az alapszabály. Egy meleg tál tiszta, forró zöldségleves sokkal jobban eltelít, mint egy pohár víz mondjuk és laktatóbb is. A folyadékot könnyebben feldolgozza a szervezeted is, hamar kiürül viszont a zöldségben lévő hasznos vitaminok és anyagok benn maradnak. Hamar elmúlik az éhség és nyugtat hatása van.