5 tipp, hogyan küzdd le a délutáni éhséget

1. Jól indítsd a napot!

Sajnos, manapság rengetegen felejtik ki a legfontosabb étkezést a napjaikból, pedig nem lenne szabad, mert ez okozhatja a farkaséhséget délután! Nem muszáj ünnepi lakomát csapni reggel, csak az a lényeg hogy valami laktató és tápláló ételt együnk. Így hamarabb beindítjuk az emésztésünket és megfelelő időközönként táplálkozunk. Ha ugyanis a reggeli kimarad, akkor eltolódik a napunk így az étkezésünk is, emiatt leszünk délután olyan éhesek, sőt még késő este is!

2. Hagyd el az olajban sülteket

A szénhidrátok és a zsír nagy ellenséged. Ha szereted a hamburgereket és az olajban sülteket. akkor ezeket hagyd el és helyettük válassz megfelelő zsírokat, amelyek egészségesen okoznak teltség érzete. Például tojást salátával és csicseriborsót. Nem mindegy, milyen szénhidrátot és zsírt eszel, sőt még akár fogyhatsz is velük.

3. Tarts szünetet

A főnökök nem biztos, hogy egyetértenek ezzel, de hát az egészséged fontosabb! Ha minden órában tartasz egy 15 perces szünetet, akkor az csökkenti a stresszt a szervezetedben és ez által az átvágyat is. Nem tör rád az érzés, hogy enned kell. Ezekben a szünetekben mozogj, sétálj egyet, lélegezz mélyeket!

4. Igyál!

Sokszor hallottuk, már hogy mennyire fontos az elegendő folyadékbevitel. És valóban, mert ha keveset iszunk, akkor az kiválthatja az agyban az éhségérzetet. Sokan összekeverjük ezt az érzést a szomjúság érzésével, és emiatt inkább eszünk, pedig csak többet kellene innunk. Igyál meg naponta minimum 2 liter vizet.

5. Használd a fejed!

Az éhségérzetet még az agy oxigénhiányos állapot is kiválthatja. Ilyenkor már fáradtabbak vagyunk és az agyunk lassabban dolgozik és kényszercselekvésként az ételhez nyúlunk. Ezt elkerülve mozgasd meg az agyad öt percben és máris energiával töltődsz majd fel és kevésbé fogsz az ételekre gondolni.